Sering sekali profesi publik figur, pembicara, presenter walaupun mereka pekerjaannya menuntut harus dapat tampil prima di depan publik kadang kita tidak tahu mereka masih juga memiliki permasalahan untuk tampil prima di depan publik. Apalagi kita orang kebanyakan atau pelajar yang masih belajar untuk dapat tampil di depan kamera misalnya, pasti mempunyai banyak permasalahan untuk tampil di muka umum. Permasalahan mereka beraneka-ragam, dari yang paling umum yaitu merasa tidak PD, grogi karena ditatap orang banyak, takut melakukan kesalahan bicara atau gerakan, sampai takut lupa apa yang akan diomongkan, dan lain-lain. Atau untuk publik figur merasa tidak nyaman dengan kehadiran wartawan atau orang - orang penting dan ketakutan-ketakutan lain yang berkaitan.
Namun permasalahannya tidak hanya di situ. Ada faktor - faktor pengalaman emosional masa lalu yang sangat berperan membentuk permasalahan yang ada pada saat ini. Pengalaman emosional masa lalu itu masih tersimpan dalam ingatan bawah sadar dan ketika seseorang hendak tampil berbicara di depan umum, pengalaman itu muncul pada kesadaran seseorang. Itulah mengapa permasalahan kemampuan berbicara di depan umum harus menangani juga pengalaman emosional masa lalu. ingatan - ingatan buruk saat tampil di depan umum harus dihilangkan. Beberapa orang yang merasa grogi tampil di depan umum bahkan sampai merasakan ketidaknyamanan di daerah perut seperti sakit perut, mual, atau bahkan diare.
Tetapi dengan satu atau dua kali sesi EFT, anda dengan mudah dapat menghilangkan sama sekali permasalahan tampil atau berbicara di depan publik. hal ini sangat berguna terutama pada mereka yang sedang melakukan audisi, pelajar yang ingin menghadapi ujian di depan kelas, mahasiswa publik relation, MC, atau stage performer lainnya.
Supriyatno
Learn EFT visit http://practical-EFT.blogspot.com
Trauma therapy visit http://alternativetraumatherapy.blogspot.com
Senin, 08 Desember 2008
Sabtu, 29 November 2008
Hati - hati marah akan mengaktifkan sel kanker!!
Dokter Li Feng di Taiwan University Hospital pernah mengidap kanker limpa.Orang yang menderita penyakit yang sama dengan dirinya, ada yang sudah koma, bahkan ada yang sudah meninggal, tapi beliau justru masih hidup dengan sehat. Rahasianya adalah: sama sekali tidak tergantung pada pengobatan, dan setiap hari menjaga kondisi organ tubuhnya, terutama sel-sel tubuhnya. Oleh karena itu, harus hidup dengan bahagia, mengkonsumsi makanan yang hambar (sederhana), hidup dengan teratur, tidur lebih awal dan bangun lebih pagi, dan secara teratur melakukan meditasi dan olahraga.
Dua motto hidupnya yang terkenal adalah : "Di saat orang bahagia, sel tubuh sangat sempurna, seperti anak muda yang berusia 18 tahun; di saat orang marah, sel tubuh akan berubah menjadi seperti orang tua yang berusia 80 tahun, lusuh dan mengkerut!"."Jangan menyiksa sel tubuh kita sendiri; makan berlebihan dan bergadang atau tidak tidur, adalah penyiksaan terhadap sel tubuh!"
Orang-orang yang suka bergadang di kota besar umumnya baru mulai tidur jam 4 pagi, Dokter Li Feng justru sudah bangun.Terlebih dulu meminum segelas air putih, lalu mulai bermeditasi, berolahraga. Setelah makan semangkok bubur 5 jenis padi-padian, jam 7 pagi ia berangkat kerja; setiap malam jam 8 di saat orang kantoran masih sibuk lembur, Dokter Li Feng sudah mulai bermeditasi, dan jam 9 malam waktunya beliau tidur. Makanannya sangat sederhana dan hambar, siang hari makan sayur dan nasi yang Dimasak sendiri, makan malam hanya mengkonsumsi sebanyak 1/2 atau 1/3 porsi di siang hari, makanannya sehari-hari adalah sayur-sayuran ditambah dengan padi-padian. Sulit dibayangkan bahwa 30 tahun yang lalu Dokter Li pernah mengidap kanker limpa, para dokter kanker yang dulu mengobatinya bahkan ada yang telahmeninggal dunia, Dokter Li bahkan masih hidup sehat hingga saat ini. Jika ditanya mengapa, mungkin jawaban yang tepat adalah :Beliau sekarang hidup dengan "sangat menghargai/menghormati sel tubuhnya". Selama 30 tahun ini, dalam pekerjaannya, Dokter Li melihat hidup mati dan tumbuh kembang sel tubuh manusia lewat mikroskop. Beliau berkata, pada saat orang bahagia, sel tubuh akan semakin sempurna dan bulat, seperti anak muda usia 18 tahun; saat kita marah, sel tubuh akan berubah seperti orang usia 80 tahun, keriput dan menyusut. Lagi pula, sel tubuh yang sehat dengan sel tubuh yang sakit sama sekali berlainan, "sel kanker bentuknya tidak beraturan". Beliau berkata, semakin memahami sel tubuh, semakin dirinya merasa malu karena dulunya pernah memperlakukan sel tubuh dengan tidak baik, hingga akhirnya beliau belajar untuk "menghargai sel tubuh", tubuhnya baru perlahan-lahan membaik. Karena telah hidup bersama dengan sel kanker selama 30 tahun, banyak orang yang datang kepadanya bertukar pengalaman. Yang dimaksud dengan "menciptakan lingkungan yang baik untuk sel tubuh" sesungguhnya adalah hal yang sudah sering dibicarakan para orang tua ---yakni : Hidup dengan teratur, makan makanan yang sederhana dan hambar, serta berolah raga.
Dengan lever (hepar) sebagai contoh, mengapa setiap hari pukul 11 malam kita diharuskan untuk tidur? Sebab pukul 11 malam hingga pukul 3 dinihari adalah waktu bekerjanya bagi sistem peredaran darah di hati untuk membuang racun. Dalam keadaan tidur tersebut, tubuh terbaring sempurna, hati akan gepeng merata, sehingga akan dipenuhi dengan darah. Pada waktu itu, hati akan membesar hingga 2-3 kali ukuran di saat normal. Jika di malam hari pukul 11 masih tetap duduk atau berdiri, beliau mengatakan, "maka hati akan seperti hati ternak yang dijual di pasar, tidak mengandung cukup darah."
Contoh lain: paru-paru. Paru-paru dapat menampung oksigen sebanyak 6.000 mili kubik udara, namun pada saat duduk di kursi, setiap kali bernafas oksigen yang masuk hanya 1/2 liter saja, berarti cuma seperduabelas kapasitas paru-paru yang terpakai. Manusia masa kini setiap hari hidup dengan duduk di kantor, naik kendaraan, naik lift, dengan kapasitas bernafas hanya sekitar 500 mili - 1 liter saja, sisa kapasitas paru-paru yang ada hanya sebagai cadangan saja. Li Feng berkata,"Ibarat seseorang yang memiliki 12 buah ruangan di rumahnya, tapi karena setiap hari sibuk dengan pekerjaan di luar rumah, begitu pulang ke rumah, yang digunakan hanya satu ruangan saja yaitu ruang tidur." Jika hendak memanfaatkan setiap rongga di dalam paru-paru, satu-satunya cara adalah berolah raga. Sebab di saat olahraga keras otot-otot tubuh akan menghabiskan jauh lebih banyak oksigen dari pada kemampuan suplai oksigen yang dimiliki paru-paru, kecepatan bernafas setiap menit akan bertambah 1 kali lipat, dan setiap kali menarik nafas udara yang tersedot ke dalam paru-paru akan bertambah 5 kali lipat, selain itu bernafas dalam2 juga dapat menyebabkan udara memenuhi setiap rongga paru-paru yang biasanya tidak pernah terisi udara.
Supriyatno
About Emotional Freedom Technique (EFT) visit http://practical-eft.blogspot.com
Trauma therapy visit http://alternativetraumatherapy.blogspot.com
Rabu, 03 September 2008
Mengenal Kesedihan (Grief)
Mungkin kesedihan adalah sesuatu yang kita semua tidak mau mengalaminya. kesedihan adalah sesuatu yang sungguh normal dan perlu, tetapi kesedihan dapat menjadi sesuatu yang sangat menyakitkan. Kesedihan adalah emosi yang alamiah. Bila seseorang sedih, ini adalah indikasi bahwa ia terikat dengan orang lain dan sekarang ia sedang dalam proses lepas dari keterikatan itu. Dalam cara lain, kesedihan yang normal dapat diartikan sebagai refleksi yang positif pada orang yang sedih karena menunjukan bahwa mereka memiliki kemampuan terikat secara mendalam pada seseorang.Mereka sangat manusiawi.
Kehilangan pada seseorang yang sangat dekat dengan kita dapat meubah dengan cepat dunia kita menjadi tempat yang terasa asing. Mengerjakan sesuatu yang sudah menjadi rutinitas dilakukan akan menjadi sangat melelahkan. Tugas yang sederhana menjadi terlihat menakutkan. Kesedihan mempengaruhi tidak saja secara emosional, tapi juga pada fisik kita.
Perasaan yang umum dialami oleh orang yang sedih, adalah merasa menjadi gila. Emosinya begitu kuat dan intents; mereka sering berfikir bahwa hanya mereka yang merasakan itu atau perasaannya itu salah. Dengan memahami emosi-emosi yang ada, kita mengambil langkah awal menuju realisasi dan kemudian menuju jalan penyembuhan.
Dalam kesedihan, seseorang sedang dihadapkan pada fakta kematian seseorang. Ia akan merasakan kehilangan apa yang seharusnya dapat terjadi. Harapan dan impian seperti lenyap - bapak atau ibu saya mungkin akan seperti, suami atau istri saya mungkin akan seperti, atau anak saya mungkin akan dapat menjadi. Kesedihan akan membuat seseorang lemah dan dapat terkena penyakit fisik dan masalah psikologi seperti depresi, untuk selama dua tahun sejak pertama kali terjadi. Ada perubahan baik pada endocrine system dan immune systems pada tubuh. Perubahan tersebut dapat menyebabkan penyakit yang lebih serius pada orang yang menderita kesedihan.
Berikut adalah beberapa simptom tipikal perasaan dan fisik pada orang yang mengalami kesedihan:
Simptom fisik yang terjadi pada kesedihan diantaranya :
Kehilangan pada seseorang yang sangat dekat dengan kita dapat meubah dengan cepat dunia kita menjadi tempat yang terasa asing. Mengerjakan sesuatu yang sudah menjadi rutinitas dilakukan akan menjadi sangat melelahkan. Tugas yang sederhana menjadi terlihat menakutkan. Kesedihan mempengaruhi tidak saja secara emosional, tapi juga pada fisik kita.
Perasaan yang umum dialami oleh orang yang sedih, adalah merasa menjadi gila. Emosinya begitu kuat dan intents; mereka sering berfikir bahwa hanya mereka yang merasakan itu atau perasaannya itu salah. Dengan memahami emosi-emosi yang ada, kita mengambil langkah awal menuju realisasi dan kemudian menuju jalan penyembuhan.
Dalam kesedihan, seseorang sedang dihadapkan pada fakta kematian seseorang. Ia akan merasakan kehilangan apa yang seharusnya dapat terjadi. Harapan dan impian seperti lenyap - bapak atau ibu saya mungkin akan seperti, suami atau istri saya mungkin akan seperti, atau anak saya mungkin akan dapat menjadi. Kesedihan akan membuat seseorang lemah dan dapat terkena penyakit fisik dan masalah psikologi seperti depresi, untuk selama dua tahun sejak pertama kali terjadi. Ada perubahan baik pada endocrine system dan immune systems pada tubuh. Perubahan tersebut dapat menyebabkan penyakit yang lebih serius pada orang yang menderita kesedihan.
Berikut adalah beberapa simptom tipikal perasaan dan fisik pada orang yang mengalami kesedihan:
- Tangisan yang tiba-tiba
- merasa sendirian atau kehilangan
- kehilangan minat pada aktifitas normal
- kesulitan berkonsentrasi dan mengingat
- Pikiran ingin ikut mati agar dapat bersama dengan orang yang meninggalkannya
- gelisah dan ingin mengunjungi tempat-tempat di mana orang yang meninggalkannya sering pergi
- Memiliki benda-benda orang yang meninggalkannya
- menyalahkan diri atas apa yang terjadi
- mudah tersinggung, marah, bahkan mengamuk
- merasa perasaannya dingin atau kosong
- Tidak suka melihat orang lain bahagia
- Merindukan untuk melihat atau bersama lagi
- Penyangkalan atas apa yang terjadi
- Tidak mampu menyelesaikan tugas, bahkan yang sederhana sekalipun
- Marah pada orang yang meninggalkannya
- Perasaan yang berubah-ubah dari marah ke perasaan bersalah
- Merasa seolah-olah orang yang dicintainya hadir (halusinansi)
- Menjelajah tanpa arah di rumah atau di lingkungan sekitar
Simptom fisik yang terjadi pada kesedihan diantaranya :
- kesulitan tidur atau insomnia
- kelelahan fisik
- kehilangan selera makan atau banyak makan
- perasaan kosong
- kelelahan
- Nafas yang pendek
- mulut kering
- sakit kepala atau migren
- disorientasi
- lamban
- gemetar
- Sesak di dada
- Ketegangan di tenggorokan
Minggu, 24 Agustus 2008
Panic Attack dan takut akan kegelapan
Panic Attack
Beberapa orang mengalami serangan panik yang sangat membuatnya menderita. Kebanyakan mereka pergi ke dokter dan hanya diberikan obat untuk menghilangkan gejala-gejala fisik yang diakibatkan oleh serangan panik tersebut tanpa tidak menyentuh akar masalahnya.
Berikut cerita seorang pasien yang diterapi untuk panic attact yang dideritanya.
Seorang anak muda (15thn) saat itu sedang menderita serangan panic (panic attact) lebih dari tiga tahun. Orang tuanya telah melakukan berbagai macam cara untuk menyembuhkannya dan tidak ada hasilnya. Saya melakukan kunjungan ke pasien untuk memberikan terapi masalahnya.
Pasien menceritakan bahwa serangan panic muncul pada pagi hari. Pada saat itu ia merasakan sakit di bagian perut dan disertai sakit kepala. Hal ini membuatnya tidak dapat bicara. Dia juga menelan obat tidur untuk membantunya untuk bisa tidur.
Saya memberikan keterangan singkat tentang apa yang akan saya lakukan padanya. Ia merasa tidak percaya dengan terapi yang saya lakukan akan dapat melenyapkan masalahnya. Tapi saya bilang padanya tidak ada salahnya dicoba.
Saya memintanya untuk memberikan skala intensitas rasa sakit pada bagian perutnya. Dia mengatakan 8. Tapping dua putaran penuh membuat rasa sakit di bagian perutnya turun menjadi 5. Dan dua putaran berikutnya membuat rasa sakitnya turun menjadi 1. Dia merasakan nyaman dengan perutnya. Lalu saya melakukan tapping untuk sakit kepalanya yang awalnya pada intensitas 5 turun hingga 0.
Lalu saya menuju pada perasaan panic yang menyerang setiap pagi. Pasien mencoba merasakan paniknya tapi tidak dapat meskipun ia sudah berusaha. Ia merasa senang dan begitu pula dengan orang tuanya.
Takut akan kegelapan (Fear of Darkness)
Seorang pasien menghubungi saya untuk meminta diterapi. Ia mengatakan mengalami rasa takut bila ingin ke kamar mandi. Saya katakan padanya bahwa ia mengalami fear of darkness atau rasa takut di tempat gelap. Ia mengatakan bahwa ia merasa seolah-olah akan diserang oleh seseorang di rumahnya sendiri, terutama ketika ia ingin pergi ke kamar mandi. Ia tidak dapat tidur dan merasa kawatir bila tidur dengan kondisi lampu mati. Dan bila ia ingin ke kamar mandi semua lampu di rumah harus menyala. Atau kalau tidak ia akan memilih untuk tetap di kamar tidurnya dan menjalani malamnya dengan penderitaan.
Saya hanya melakukan satu kali sesi dengan empat putaran untuk masalah fear of darknessnya. Saya lakukan tapping pada bebeapa masalah emosional yang menjadi penyebabnya secara keseluruhan sesi terapi hanya memakan waktu kurang dari satu jam dan kini pasien berani pergi ke kamar mandi kapanpun ia mau tanpa harus menyalakan semua lampu di rumah.
Berhati-hatilan dengan segala informasi yang masuk kepada anda, mungkin itu bisa berbentuk iklan atau berita kekerasan di TV, cerita dari seseorang, dll. Karena bila sistim keyakinan anda memecayainya, anda akan mengalami keadaan seperti yang anda takutkan. Hal itu akan membuat anda menderita. Dan akan diperparah lagi bila anda mencoba mengatasi masalah anda dengan obat penenang. Selain anda akan tergantung dengan obat itu, pemakaian jangka panjang akan mengganggu daya ingat anda.
Beberapa orang mengalami serangan panik yang sangat membuatnya menderita. Kebanyakan mereka pergi ke dokter dan hanya diberikan obat untuk menghilangkan gejala-gejala fisik yang diakibatkan oleh serangan panik tersebut tanpa tidak menyentuh akar masalahnya.
Berikut cerita seorang pasien yang diterapi untuk panic attact yang dideritanya.
Seorang anak muda (15thn) saat itu sedang menderita serangan panic (panic attact) lebih dari tiga tahun. Orang tuanya telah melakukan berbagai macam cara untuk menyembuhkannya dan tidak ada hasilnya. Saya melakukan kunjungan ke pasien untuk memberikan terapi masalahnya.
Pasien menceritakan bahwa serangan panic muncul pada pagi hari. Pada saat itu ia merasakan sakit di bagian perut dan disertai sakit kepala. Hal ini membuatnya tidak dapat bicara. Dia juga menelan obat tidur untuk membantunya untuk bisa tidur.
Saya memberikan keterangan singkat tentang apa yang akan saya lakukan padanya. Ia merasa tidak percaya dengan terapi yang saya lakukan akan dapat melenyapkan masalahnya. Tapi saya bilang padanya tidak ada salahnya dicoba.
Saya memintanya untuk memberikan skala intensitas rasa sakit pada bagian perutnya. Dia mengatakan 8. Tapping dua putaran penuh membuat rasa sakit di bagian perutnya turun menjadi 5. Dan dua putaran berikutnya membuat rasa sakitnya turun menjadi 1. Dia merasakan nyaman dengan perutnya. Lalu saya melakukan tapping untuk sakit kepalanya yang awalnya pada intensitas 5 turun hingga 0.
Lalu saya menuju pada perasaan panic yang menyerang setiap pagi. Pasien mencoba merasakan paniknya tapi tidak dapat meskipun ia sudah berusaha. Ia merasa senang dan begitu pula dengan orang tuanya.
Takut akan kegelapan (Fear of Darkness)
Seorang pasien menghubungi saya untuk meminta diterapi. Ia mengatakan mengalami rasa takut bila ingin ke kamar mandi. Saya katakan padanya bahwa ia mengalami fear of darkness atau rasa takut di tempat gelap. Ia mengatakan bahwa ia merasa seolah-olah akan diserang oleh seseorang di rumahnya sendiri, terutama ketika ia ingin pergi ke kamar mandi. Ia tidak dapat tidur dan merasa kawatir bila tidur dengan kondisi lampu mati. Dan bila ia ingin ke kamar mandi semua lampu di rumah harus menyala. Atau kalau tidak ia akan memilih untuk tetap di kamar tidurnya dan menjalani malamnya dengan penderitaan.
Saya hanya melakukan satu kali sesi dengan empat putaran untuk masalah fear of darknessnya. Saya lakukan tapping pada bebeapa masalah emosional yang menjadi penyebabnya secara keseluruhan sesi terapi hanya memakan waktu kurang dari satu jam dan kini pasien berani pergi ke kamar mandi kapanpun ia mau tanpa harus menyalakan semua lampu di rumah.
Berhati-hatilan dengan segala informasi yang masuk kepada anda, mungkin itu bisa berbentuk iklan atau berita kekerasan di TV, cerita dari seseorang, dll. Karena bila sistim keyakinan anda memecayainya, anda akan mengalami keadaan seperti yang anda takutkan. Hal itu akan membuat anda menderita. Dan akan diperparah lagi bila anda mencoba mengatasi masalah anda dengan obat penenang. Selain anda akan tergantung dengan obat itu, pemakaian jangka panjang akan mengganggu daya ingat anda.
Rabu, 20 Agustus 2008
Generalized anxiety disorder (GAD)
Definisi
Generalized anxiety disorder (GAD) adalah suatu kebiasaan yang ditandai oleh sebuah pola kecemasan yang sering dan menetap dan cemas pada banyak aktifitas atau kejadian.
Nama lain
GAD; Anxiety disorder
Penyebab, kejadian, dan faktor resiko
Generalized anxiety disorder (GAD) merupakan kondisi umum yang dikarakterisasikan sebagai kecemasan yang berlebihan. Contoh, seorang pelajar sering cemas seputar test, yang selalu selalu cemas akan gagal - meskipun ia mendapat nilai yang baik – mempunyai pola tipikal gangguan kecemasan.
Seseorang akan mengalami kesulitan untuk mengontrol rasa cemasnya. Situasi kehidupan yang penuh stress, berada di lingkungan stress, bisa menyumbang GAD.
Gangguan ini bisa dimulai kapan saja dalam kehidupan, termasuk saat masih kecil. Banyak orang melaporkan bahwa mereka mengalaminya sudah lama sejauh yang dapat mereka ingat. GAD terjadi lebih sering pada wanita daripada pria.
Gejala-gejala (Symptoms)
Kecemasan sering berhubungan dengan symptom berikut:
· Kegelisahan
· Mudah merasa lelah
· Sulit berkonsentrasi
· Mudah marah
· ketegangan pada otot – gemetar, sakit kepala,dll
· kesulitan tidur (baca juga kesulitan tidur)
· keringat yang berlebihan, palpitasi, sesak nafas, dan variasi symptom gastrointestinal
Treatment
Beberapa treatment yang dapat anda pilih:
· pemberian obat-- Cara ini melibatkan pemberian obat yang memberikan rasa kantuk atau efek penenang, antidepressant, antihistamines, Benzodiazepines. Sering pemberian obat dalam jangka lama menjadikan anda ketergantungan dan memiliki efek samping lainya.
· Teknik relaksasi—relaksasi yang sistematis pada bagian tubuh
· Cognitive behavioral therapy – membantu pasien mengenali pikiran yang berkontribusi pada kecemasan. Cara ini biasanya membutuhkan waktu berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun.
· Emotional Freedom Technique – memanfaatkan energy dalam tubuh dengan cara menstimulasi pada titik-titik meridian tubuh untuk memperbaiki aliran energy tubuh. Cara ini merupakan cara yang efektif dan cepat untuk mengatasi tidak hanya kecemasan, tapi juga masalah emosional lainnya dalam hitungan jam atau hari.
Komplikasi
Orang yang mengalami GAD bisa berkembang menjadi psysical disorder, seperti panic disorder atau depresi klinis, atau depresi. Akan menjadi masalah lagi bila seseorang mencoba mengatasinya dengan narkoba atau alkohol untuk menghilangkan kecemasan.
Mental and health provider
Hubungi Mental and emotional health provider jika anda mendapati symptom kecemasan, terutama bila hal ini terjadi lebih dari 6 bulan atau lebih lama, atau hal ini telah mengganggu fungsi keseharian anda.
Note
Informasi di atas diambil dan diterjemahkan dari www.healthline.com
Generalized anxiety disorder (GAD) adalah suatu kebiasaan yang ditandai oleh sebuah pola kecemasan yang sering dan menetap dan cemas pada banyak aktifitas atau kejadian.
Nama lain
GAD; Anxiety disorder
Penyebab, kejadian, dan faktor resiko
Generalized anxiety disorder (GAD) merupakan kondisi umum yang dikarakterisasikan sebagai kecemasan yang berlebihan. Contoh, seorang pelajar sering cemas seputar test, yang selalu selalu cemas akan gagal - meskipun ia mendapat nilai yang baik – mempunyai pola tipikal gangguan kecemasan.
Seseorang akan mengalami kesulitan untuk mengontrol rasa cemasnya. Situasi kehidupan yang penuh stress, berada di lingkungan stress, bisa menyumbang GAD.
Gangguan ini bisa dimulai kapan saja dalam kehidupan, termasuk saat masih kecil. Banyak orang melaporkan bahwa mereka mengalaminya sudah lama sejauh yang dapat mereka ingat. GAD terjadi lebih sering pada wanita daripada pria.
Gejala-gejala (Symptoms)
Kecemasan sering berhubungan dengan symptom berikut:
· Kegelisahan
· Mudah merasa lelah
· Sulit berkonsentrasi
· Mudah marah
· ketegangan pada otot – gemetar, sakit kepala,dll
· kesulitan tidur (baca juga kesulitan tidur)
· keringat yang berlebihan, palpitasi, sesak nafas, dan variasi symptom gastrointestinal
Treatment
Beberapa treatment yang dapat anda pilih:
· pemberian obat-- Cara ini melibatkan pemberian obat yang memberikan rasa kantuk atau efek penenang, antidepressant, antihistamines, Benzodiazepines. Sering pemberian obat dalam jangka lama menjadikan anda ketergantungan dan memiliki efek samping lainya.
· Teknik relaksasi—relaksasi yang sistematis pada bagian tubuh
· Cognitive behavioral therapy – membantu pasien mengenali pikiran yang berkontribusi pada kecemasan. Cara ini biasanya membutuhkan waktu berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun.
· Emotional Freedom Technique – memanfaatkan energy dalam tubuh dengan cara menstimulasi pada titik-titik meridian tubuh untuk memperbaiki aliran energy tubuh. Cara ini merupakan cara yang efektif dan cepat untuk mengatasi tidak hanya kecemasan, tapi juga masalah emosional lainnya dalam hitungan jam atau hari.
Komplikasi
Orang yang mengalami GAD bisa berkembang menjadi psysical disorder, seperti panic disorder atau depresi klinis, atau depresi. Akan menjadi masalah lagi bila seseorang mencoba mengatasinya dengan narkoba atau alkohol untuk menghilangkan kecemasan.
Mental and health provider
Hubungi Mental and emotional health provider jika anda mendapati symptom kecemasan, terutama bila hal ini terjadi lebih dari 6 bulan atau lebih lama, atau hal ini telah mengganggu fungsi keseharian anda.
Note
Informasi di atas diambil dan diterjemahkan dari www.healthline.com
KESULITAN TIDUR (SLEEPING DIFFICULTY)
Definisi
Masalah tidur, atau disebut insomnia,dapat berbentuk :
· Sulit mengantuk ketika anda mau tidur
· Bangun terlalu pagi
· Sering terbangun di malam hari
Semua tipe insomnia dapat mengakibatkan rasa mengantuk, konsentrasi yang rendah, dan tidak merasa segar di pagi hari.
Nama lain
Insomnia; Inability to sleep; Dyssomnia; Sleeplessness; Wakefullness
Konsiderasi
Setiap orang sering mengalami masa tidak dapat tidur pada malam hari, dan hal ini bukan masalah bagi sebagian besar orang. Tetapi sekitar 25% orang memiliki masalah dalam tidur, dan sekitar10% dari populasi mengalami insomnia. Dan insomnia adalah masalah kronis.
Pada kasus ini, kekurangan tidur mempengaruhi kemampuan mereka di kehidupan sehari-hari karena mereka terlalu lelah atau memiliki kesulitan berkonsentrasi.
Sebagaian besar orang dewasa akan sangat baik tidur 8 jam setiap malam hingga usia 60 thn, walaupun 6 jam sudah cukup. Meskipun orang yang lebih tua memerlukan lebih sedikit tidur, hampir separuh orang yang berusia di atas 60 thn mengalami beberapa tingkatan insomnia.
Ukuran paling baik pada kualitas tidur yang diperlukan adalah bagaimana anda merasakannya. Jika ada bangun dalam keadaan segar, anda memiliki cukup tidur. Untuk beberapa orang hanya memerlukan 4 jam saja, sementara yang lain memerlukan hampir 10 jam untuk merasa cukup istirahat.
Menggunakan sedative secara jangka panjang atau dengan dosis yang tinggi sebagai “penyembuh” untuk insomnia dapat memperburuk masalah. Antihistamine juga dapat mengarah pada kesulitan yang sama. Menggunakan antihistamine terus menerus juga dapat mengarah pada kerusakan memori.
Sedative tidak dapat menghasilkan tidur yang alami. Malahan akan dapat mengarah pada toleransi atau ketergantungan pada obat-obatan. Pada tingkat dosis yang sama tidak dapat menghasilkan tidur, sehingga anda akan mengkonsumsi dosis yang lebih tinggi. Dosis yang tinggi akan mengarah pada ketergantungan, toleransi, dan efek negatif. Menghentikan pengobatan di atas dapat menyebabkan kembalinya insomnia dan penarikan diri.
Kejadian menakutkan dalam hidup jarang menjadi penyebab masalah dalam tidur. Pada sebagian besar orang, kebiasaan tidur yang buruk merupakan penyebabnya. Tetapi karena insomnia merupakan kunci dari symptom depresi, anda harus dievaluasi dari depresi jika anda mengalami kesulitan tidur.
Insomnia dapat mengurangi level energy anda, mudah marah, disorientasi, tanda kehitaman di daerah bawah mata anda, perubahan postur, dan fatique (kelelahan).
Karena penanganan kesulitan tidur dengan obat-obatan mempunyai efek yang buruk pada anda, anda dapat dibantu oleh seorang mental health practitioner untuk menggali masalah emosional yang selanjutnya dilakukan terapi. Mimpi buruk yang mengganggu saat tidur juga dapat dikonsultasikan pada mental health practitioner.
Penyebab umum
Kesulitan tidur pada orang dewasa bisa disebabkan oleh:
· Usia
· Kecanduan alkohol atau secara mendadak berhenti minum alkohol setelah penggunaan yang lama
· Kecemasan
· Tempat tidur atau ruangan yang tidak nyaman
· Depresi
· Penyakit, seperti pembengkakan prostate, cystitis, COPD, arthritis, masalah pada jantung atau lambung
· Gairah yang berlebihan
· Kesedihan
· Kecanduan narkoba
· Jet lag
· Takut pada kegelapan
· Pengaruh pengobatan, misal karena terlalu banyak konsumsi obat untuk thyroid
· Thyroid yang aktif
· Restless leg syndrome
· Kerja sift
· Tidur terlalu banyak
· Stimulasi yang digunakan pada pagi hari, termasuk nikotin pada rokok, alcohol, kafein pada kopi, atau makanan
· Stress atau kecemasan
· Penghentian obat yang mendadak (seperti pil tidur atau sedative)
· Terlalu banyak stimulasi pada saat jam tidur
· Gangguan pada pola bangun-tidur
Pada bayi
Kebanyakan bayi yang baru lahir akan terbangun beberapa kali dalam semalam, tetapi pada umur 6 bulan mereka biasanya tidur sepanjang malam. Pada usia 1 thn, bayi akan tidur selama rata-rata 16 jam dalam 24 jam.
Kesulitan tidur pada bayi dapat disebabkan oleh :
· Ingin diperhatikan oleh orang tuanya
· Infantile colic atau masalah pencernaan
· Lapar
· Demam atau sakit karena lainnya
· Mengompol
Tips mengatasi kesulitan tidur
Cobalah merubah kebiasaan tidur anda dan kebiasaan yang lainnya sebagai opsi minum obat untuk insomnia anda. Contoh:
· Hindari mengkonsumsi alkohol di pagi hari. Hindari kafein selama 8 jam sebelum tidur. Berhentilah merokok, karena nikotin adalah stimulant.
· Buatlah kebiasaan tidur secara teratur, tetapi hindari jika anda merasa terjaga penuh. Gunakan teknik relaksasi untuk menenangkan pikiran anda. Hindari berada di tempat tidur untuk waktu yang lama ketika anda terjaga, atau pergi ketempat tidur karena sedang merasa bosan.
· Jangan tempatkan TV atau komputer di kamar tidur. Karena otak anda menjadi terbiasa untuk melihat TV atau bermain komputer ketika anda di sana.
· Membaca, mandi, atau mendengarkan musik yang lembut sebelum tidur
· Maka snack atau minum susu dapat membantu pada beberapa orang.
· Latihan aerobik, tetapi jangan 2 jam sebelum tidur.
· Melakukan seks dengan pasangan dapat menjadi pendorong dan menolong tidur pada beberapa orang.
· Hilangkan kegelisahan emosional atau situasi yang tegang sebelum tidur
Pada bayi dan anak-anak
· Hindari berada dengan anak-anak selama waktu tidur. Kalau tidak, anak akan terbiasa pada perhatian dan menjadi kesulitan tidur jika anda tidak berada bersamanya.
· Untuk anak yang mempunyai kesulitan tidur, pastikan bahwa tidak ada gangguan suara.
· Hindari menyuruh anak tidur sebagai bentuk hukuman yang mungkin akan dapat mengalami kesulitan tidur karena ketakutan.
· Jangan memberikan anak anda obat tidur tanpa sepengatahuan dokter.
· Anak mengalami masalah emosional seperti phobia atau ketakutan akan gelap, sendirian, kecemasan, depresi, atau trauma
Pengobatan
· Minum obat hanya bila terpaksa
· Obat yang kontra dengan obat tidur dapat mengakibatkan efek samping, termasuk efek “hangover” di pagi hari.
· Hindari semua sedative, termasuk benzodiazepines selama masa kehamilan.
Tanyakan pada diri anda
Untuk mendapatkan pemahaman lebih baik apakah anda mengalami kesulitan tidur, jawablah pertayaan berikut:
· Apakah anda mengalami sulit tidur atau sulit untuk tetap tidur (insomnia)?
· Apakah ketika anda bangun tidur merasa lelah?
· Seberapa sering anda terbangun di malam hari?
· Apakah anda sering mimpi buruk?
· Sudah berapa lama masalah anda ini?
· Apakah anda mengonsumsi produk yang kontra dengan obat tidur?
· Usaha apa yang pernah atau sedang anda jalani?
· Apakah anda mengonsumsi banyak kopi atau alcohol? Apakah anda sedang tidak mengonsumsi lagi saat ini?
· Apakah anda saat ini sedang mengalami stress atau kecemasan?
· Berapa jam anda tidur?
· Apakah yang anda pikirkan beberapa jam sebelum tidur?
· Apakah jadwal tidur anda sering berubah? (kerja sift)
· Apakah anda tertidur pada waktu atau tempat yang tidak tepat?
· Apakah jadwal tidur anda berubah secara drastis dalam minggu-minggu ini?
· Apakah anda cemas secara berlebihan tentang tidur?
· Apakah anda sedang sakit yang mengakibatkan ganggu pada tidur anda?
· Apakah ada pernah mendengar, melihat atau mengalami sendiri kejadian traumatis? (perkosaan, pelecehan, kekerasan fisik,kecelakaan kendaraan)
Mental and health provider
Hubungi mental and health specialist jika:
· Masalah kesulitan tidur anda menjadi menetap (persistent) dan tidak dapat ditoleransi
· Masalah tidur terjadi lebih dari 3 malam dalam semiggu dan berlangsung lebih dari 1 bulan
· Insomnia biasanya disertai symptom kecemasan lainya, seperti rasa sakit pada dada atau sesak nafas
Note
Informasi di atas diambil dan diterjemahkan dari www.healthline.com
Masalah tidur, atau disebut insomnia,dapat berbentuk :
· Sulit mengantuk ketika anda mau tidur
· Bangun terlalu pagi
· Sering terbangun di malam hari
Semua tipe insomnia dapat mengakibatkan rasa mengantuk, konsentrasi yang rendah, dan tidak merasa segar di pagi hari.
Nama lain
Insomnia; Inability to sleep; Dyssomnia; Sleeplessness; Wakefullness
Konsiderasi
Setiap orang sering mengalami masa tidak dapat tidur pada malam hari, dan hal ini bukan masalah bagi sebagian besar orang. Tetapi sekitar 25% orang memiliki masalah dalam tidur, dan sekitar10% dari populasi mengalami insomnia. Dan insomnia adalah masalah kronis.
Pada kasus ini, kekurangan tidur mempengaruhi kemampuan mereka di kehidupan sehari-hari karena mereka terlalu lelah atau memiliki kesulitan berkonsentrasi.
Sebagaian besar orang dewasa akan sangat baik tidur 8 jam setiap malam hingga usia 60 thn, walaupun 6 jam sudah cukup. Meskipun orang yang lebih tua memerlukan lebih sedikit tidur, hampir separuh orang yang berusia di atas 60 thn mengalami beberapa tingkatan insomnia.
Ukuran paling baik pada kualitas tidur yang diperlukan adalah bagaimana anda merasakannya. Jika ada bangun dalam keadaan segar, anda memiliki cukup tidur. Untuk beberapa orang hanya memerlukan 4 jam saja, sementara yang lain memerlukan hampir 10 jam untuk merasa cukup istirahat.
Menggunakan sedative secara jangka panjang atau dengan dosis yang tinggi sebagai “penyembuh” untuk insomnia dapat memperburuk masalah. Antihistamine juga dapat mengarah pada kesulitan yang sama. Menggunakan antihistamine terus menerus juga dapat mengarah pada kerusakan memori.
Sedative tidak dapat menghasilkan tidur yang alami. Malahan akan dapat mengarah pada toleransi atau ketergantungan pada obat-obatan. Pada tingkat dosis yang sama tidak dapat menghasilkan tidur, sehingga anda akan mengkonsumsi dosis yang lebih tinggi. Dosis yang tinggi akan mengarah pada ketergantungan, toleransi, dan efek negatif. Menghentikan pengobatan di atas dapat menyebabkan kembalinya insomnia dan penarikan diri.
Kejadian menakutkan dalam hidup jarang menjadi penyebab masalah dalam tidur. Pada sebagian besar orang, kebiasaan tidur yang buruk merupakan penyebabnya. Tetapi karena insomnia merupakan kunci dari symptom depresi, anda harus dievaluasi dari depresi jika anda mengalami kesulitan tidur.
Insomnia dapat mengurangi level energy anda, mudah marah, disorientasi, tanda kehitaman di daerah bawah mata anda, perubahan postur, dan fatique (kelelahan).
Karena penanganan kesulitan tidur dengan obat-obatan mempunyai efek yang buruk pada anda, anda dapat dibantu oleh seorang mental health practitioner untuk menggali masalah emosional yang selanjutnya dilakukan terapi. Mimpi buruk yang mengganggu saat tidur juga dapat dikonsultasikan pada mental health practitioner.
Penyebab umum
Kesulitan tidur pada orang dewasa bisa disebabkan oleh:
· Usia
· Kecanduan alkohol atau secara mendadak berhenti minum alkohol setelah penggunaan yang lama
· Kecemasan
· Tempat tidur atau ruangan yang tidak nyaman
· Depresi
· Penyakit, seperti pembengkakan prostate, cystitis, COPD, arthritis, masalah pada jantung atau lambung
· Gairah yang berlebihan
· Kesedihan
· Kecanduan narkoba
· Jet lag
· Takut pada kegelapan
· Pengaruh pengobatan, misal karena terlalu banyak konsumsi obat untuk thyroid
· Thyroid yang aktif
· Restless leg syndrome
· Kerja sift
· Tidur terlalu banyak
· Stimulasi yang digunakan pada pagi hari, termasuk nikotin pada rokok, alcohol, kafein pada kopi, atau makanan
· Stress atau kecemasan
· Penghentian obat yang mendadak (seperti pil tidur atau sedative)
· Terlalu banyak stimulasi pada saat jam tidur
· Gangguan pada pola bangun-tidur
Pada bayi
Kebanyakan bayi yang baru lahir akan terbangun beberapa kali dalam semalam, tetapi pada umur 6 bulan mereka biasanya tidur sepanjang malam. Pada usia 1 thn, bayi akan tidur selama rata-rata 16 jam dalam 24 jam.
Kesulitan tidur pada bayi dapat disebabkan oleh :
· Ingin diperhatikan oleh orang tuanya
· Infantile colic atau masalah pencernaan
· Lapar
· Demam atau sakit karena lainnya
· Mengompol
Tips mengatasi kesulitan tidur
Cobalah merubah kebiasaan tidur anda dan kebiasaan yang lainnya sebagai opsi minum obat untuk insomnia anda. Contoh:
· Hindari mengkonsumsi alkohol di pagi hari. Hindari kafein selama 8 jam sebelum tidur. Berhentilah merokok, karena nikotin adalah stimulant.
· Buatlah kebiasaan tidur secara teratur, tetapi hindari jika anda merasa terjaga penuh. Gunakan teknik relaksasi untuk menenangkan pikiran anda. Hindari berada di tempat tidur untuk waktu yang lama ketika anda terjaga, atau pergi ketempat tidur karena sedang merasa bosan.
· Jangan tempatkan TV atau komputer di kamar tidur. Karena otak anda menjadi terbiasa untuk melihat TV atau bermain komputer ketika anda di sana.
· Membaca, mandi, atau mendengarkan musik yang lembut sebelum tidur
· Maka snack atau minum susu dapat membantu pada beberapa orang.
· Latihan aerobik, tetapi jangan 2 jam sebelum tidur.
· Melakukan seks dengan pasangan dapat menjadi pendorong dan menolong tidur pada beberapa orang.
· Hilangkan kegelisahan emosional atau situasi yang tegang sebelum tidur
Pada bayi dan anak-anak
· Hindari berada dengan anak-anak selama waktu tidur. Kalau tidak, anak akan terbiasa pada perhatian dan menjadi kesulitan tidur jika anda tidak berada bersamanya.
· Untuk anak yang mempunyai kesulitan tidur, pastikan bahwa tidak ada gangguan suara.
· Hindari menyuruh anak tidur sebagai bentuk hukuman yang mungkin akan dapat mengalami kesulitan tidur karena ketakutan.
· Jangan memberikan anak anda obat tidur tanpa sepengatahuan dokter.
· Anak mengalami masalah emosional seperti phobia atau ketakutan akan gelap, sendirian, kecemasan, depresi, atau trauma
Pengobatan
· Minum obat hanya bila terpaksa
· Obat yang kontra dengan obat tidur dapat mengakibatkan efek samping, termasuk efek “hangover” di pagi hari.
· Hindari semua sedative, termasuk benzodiazepines selama masa kehamilan.
Tanyakan pada diri anda
Untuk mendapatkan pemahaman lebih baik apakah anda mengalami kesulitan tidur, jawablah pertayaan berikut:
· Apakah anda mengalami sulit tidur atau sulit untuk tetap tidur (insomnia)?
· Apakah ketika anda bangun tidur merasa lelah?
· Seberapa sering anda terbangun di malam hari?
· Apakah anda sering mimpi buruk?
· Sudah berapa lama masalah anda ini?
· Apakah anda mengonsumsi produk yang kontra dengan obat tidur?
· Usaha apa yang pernah atau sedang anda jalani?
· Apakah anda mengonsumsi banyak kopi atau alcohol? Apakah anda sedang tidak mengonsumsi lagi saat ini?
· Apakah anda saat ini sedang mengalami stress atau kecemasan?
· Berapa jam anda tidur?
· Apakah yang anda pikirkan beberapa jam sebelum tidur?
· Apakah jadwal tidur anda sering berubah? (kerja sift)
· Apakah anda tertidur pada waktu atau tempat yang tidak tepat?
· Apakah jadwal tidur anda berubah secara drastis dalam minggu-minggu ini?
· Apakah anda cemas secara berlebihan tentang tidur?
· Apakah anda sedang sakit yang mengakibatkan ganggu pada tidur anda?
· Apakah ada pernah mendengar, melihat atau mengalami sendiri kejadian traumatis? (perkosaan, pelecehan, kekerasan fisik,kecelakaan kendaraan)
Mental and health provider
Hubungi mental and health specialist jika:
· Masalah kesulitan tidur anda menjadi menetap (persistent) dan tidak dapat ditoleransi
· Masalah tidur terjadi lebih dari 3 malam dalam semiggu dan berlangsung lebih dari 1 bulan
· Insomnia biasanya disertai symptom kecemasan lainya, seperti rasa sakit pada dada atau sesak nafas
Note
Informasi di atas diambil dan diterjemahkan dari www.healthline.com
Sabtu, 26 Juli 2008
Ujilah Apakah Anda Depresi
Jawablah "Ya" atau "Tidak" 11 pertanyaan di bawah ini untuk mengetahui apakah anda depresi :
1. Apakah anda menyimpan kesedihan yang menetap, kecemasan, atau perasaan "kosong"?
2. Apakah anda sering merasa pesimis dan merasa putus asa?
3. Apakah anda sering merasa bersalah, merasa tidak pantas, atau merasa tidak ada yang dapat menolong anda?
4. Apaskah anda sering merasa kehilangan semangat atau kesenangan pada aktifitas yang orang lain dapat menikmatinya, termasuk seks?
5. Apakah anda merasa energi yang menurun,sering lelah, atau menjadi "lamban"?
6. Apakah anda kesulitan berkonsentrasi, mengingat, atau membuat keputusan?
7. Apakah anda menderita insomnia, bangun tidur lebih cepat, atau terlalu banyak tidur?
8. Apakah anda kehilangan selera makan dan atau berat badan, atau terlalu banyak makan dan berat badan bertambah?
9. Apakah anda berpikir tentang kematian atau bunuh diri, atau mencoba bunuh diri?
10. Apakah anda sering gelisah, tidak sabar, atau mudah frustasi?
11. Apakah anda mempunyai gejala sakit fisik yang menetap dan tidak kunjung sembuh, seperti sakit kepala, sakit punggung, digestive disorder, dan sakit yang kronis lainnya?
- Jika anda hanya menjawab “Ya” pada salah satu pertanyaan di atas, mintalah nasehat dokter untuk mengetahui apakah depresi anda telah menimbulkan sakit fisik, sebelum mencari pengobatan lebih lanjut untuk depresi.
- Jika anda menjawab “Ya” pada dua atau lebih pertanyaan di atas, sangat dianjurkan anda mencari pengobatan atas depresi anda.
- Symptom depresi bisa tetap ada selama bertahun-tahun, atau dapat secara tiba-tiba muncul dalam waktu yang singkat dan berlanjut dalam beberapa minggu atau lebih.
- Jika muncul pikiran-pikiran tentang bunuh diri, atau keinginan menyakiti diri anda, cepatlah untuk mendapatkan bantuan pengobatan mental dan emosional.
1. Apakah anda menyimpan kesedihan yang menetap, kecemasan, atau perasaan "kosong"?
2. Apakah anda sering merasa pesimis dan merasa putus asa?
3. Apakah anda sering merasa bersalah, merasa tidak pantas, atau merasa tidak ada yang dapat menolong anda?
4. Apaskah anda sering merasa kehilangan semangat atau kesenangan pada aktifitas yang orang lain dapat menikmatinya, termasuk seks?
5. Apakah anda merasa energi yang menurun,sering lelah, atau menjadi "lamban"?
6. Apakah anda kesulitan berkonsentrasi, mengingat, atau membuat keputusan?
7. Apakah anda menderita insomnia, bangun tidur lebih cepat, atau terlalu banyak tidur?
8. Apakah anda kehilangan selera makan dan atau berat badan, atau terlalu banyak makan dan berat badan bertambah?
9. Apakah anda berpikir tentang kematian atau bunuh diri, atau mencoba bunuh diri?
10. Apakah anda sering gelisah, tidak sabar, atau mudah frustasi?
11. Apakah anda mempunyai gejala sakit fisik yang menetap dan tidak kunjung sembuh, seperti sakit kepala, sakit punggung, digestive disorder, dan sakit yang kronis lainnya?
- Jika anda hanya menjawab “Ya” pada salah satu pertanyaan di atas, mintalah nasehat dokter untuk mengetahui apakah depresi anda telah menimbulkan sakit fisik, sebelum mencari pengobatan lebih lanjut untuk depresi.
- Jika anda menjawab “Ya” pada dua atau lebih pertanyaan di atas, sangat dianjurkan anda mencari pengobatan atas depresi anda.
- Symptom depresi bisa tetap ada selama bertahun-tahun, atau dapat secara tiba-tiba muncul dalam waktu yang singkat dan berlanjut dalam beberapa minggu atau lebih.
- Jika muncul pikiran-pikiran tentang bunuh diri, atau keinginan menyakiti diri anda, cepatlah untuk mendapatkan bantuan pengobatan mental dan emosional.
Tanda - tanda Umum dan Gejala Depresi
Gejala-gejala depresi :
Depresi, kesedihan dan perasaan negatif dapat kita alami dari waktu ke waktu. Berikut adalah daftar gejala-gejala depresi yang paling umum. Jika anda mempunyai lebih dari satu akan gejala-gejala tersebut secara terus menerus, sangat mungkin anda sedang mengalami depresi, yaitu :
- Kesedihan yang menetap, kecemasan, atau perasaan "kosong"
- Pesimis dan merasa putus asa
- Merasa bersalah, tidak layak
- Kehilangan semangat atau kesenangan pada aktifitas di mana orang lain dapat menikmatinya, termasuk seks
- Energi yang menurun, kelelahan, menjadi "lamban"
- Sulit berkonsentrasi, mengingat, membuat keputusan
- Insomnia, bangun tidur lebih cepat, atau terlalu banyak tidur
- Kehilangan selera makan dan atau berat badan, atau terlalu banyak makan dan berat badan bertambah
- Pikiran-pikiran tentang kematian atau bunuh diri, mencoba bunuh diri
- gelisah
- Gejala sakit fisik yang menetap dan tidak kunjung sembuh, seperti sakit kepala, sakit punggung, digestive disorder, dan sakit yang kronis lainnya
Ada banyak masalah fisik yang dapat disebabkan oleh gejala-gejala depresi, salah satu yang paling umum adalah thyroid disorders.
Depresi, kesedihan dan perasaan negatif dapat kita alami dari waktu ke waktu. Berikut adalah daftar gejala-gejala depresi yang paling umum. Jika anda mempunyai lebih dari satu akan gejala-gejala tersebut secara terus menerus, sangat mungkin anda sedang mengalami depresi, yaitu :
- Kesedihan yang menetap, kecemasan, atau perasaan "kosong"
- Pesimis dan merasa putus asa
- Merasa bersalah, tidak layak
- Kehilangan semangat atau kesenangan pada aktifitas di mana orang lain dapat menikmatinya, termasuk seks
- Energi yang menurun, kelelahan, menjadi "lamban"
- Sulit berkonsentrasi, mengingat, membuat keputusan
- Insomnia, bangun tidur lebih cepat, atau terlalu banyak tidur
- Kehilangan selera makan dan atau berat badan, atau terlalu banyak makan dan berat badan bertambah
- Pikiran-pikiran tentang kematian atau bunuh diri, mencoba bunuh diri
- gelisah
- Gejala sakit fisik yang menetap dan tidak kunjung sembuh, seperti sakit kepala, sakit punggung, digestive disorder, dan sakit yang kronis lainnya
Ada banyak masalah fisik yang dapat disebabkan oleh gejala-gejala depresi, salah satu yang paling umum adalah thyroid disorders.
Mari Mengenal Depresi
EMPAT KATEGORI DEPRESI :
Endogenous Depression : adalah depresi yang tidak disebabkan oleh faktor eksternal. Biasanya digunakan untuk menjelaskan suatu depresi yang murni disebabkan karena faktor biologi, seperti brain disorder, ketidakseimbangan hormon, disfungsi neurology yang mempengaruhi satu atau lebih neurotransmitters (kita memiliki 100, tetapi yang paling sering didengar adalah serotonin, norepinephrine, dopamine, and GABA ). Bipolar disorder (Manic Depression) merupakan brain disorder yang sering identik dengan bentuk depresi yang lain. Masalah medis lainnya, seperti tyroid yang rendah, dapat juga menyebabkan simptom depresi. Toksin yang ada pada lingkungan dapat menjadi penyebab tersembunyi endogenous depression.
Exogenous Depression: Depresi yang berhubungan dengan lingkungan luar dan pemikiran yang negatif atau distorsi tentang diri kita terhadap lingkungan itu. Walaupun sumber depresi ini adalah ”eksternal,” akibatnya sering memiliki efek yang nyata pada kimia otak.
Existential Depression: adalah sebuah rasa sakit fisik yang dalam yang sulit untuk dijelaskan oleh alasan biologi. Issu seperti arti, tujuan dalam hidup, ketakutan akan kematian dan kehilangan adalah issu utama existential yang dapat menyebabkan seseorang sangat menderita sangat dalam. Ketakutan-ketakutan itu biasanya tersimpan sangat dalam di bawah sadar, tapi mempunyai efek yang besar pada diri kita. Terapi dan meditasi dapat menolong mengungkap ketakutan-ketakutan itu ke dalam kesadaran untuk dapat ditransormasi.
Postpartum Depression: satu dari lima wanita mengalami beberapa bentuk postpartum depression selama tahun pertama setelah melahirkan seorang anak. Baik itu perubahan hormon dan psychosocial stressors dapat menjadi kontribusi tipe depresi ini. Dalam hal ini treatment merupakan hal yang penting baik untuk sang ibu, termasuk juga sang anak.
Depresi dapat mempengaruhi baik tubuh maupun alam pikiran. Untuk setiap emosi dan pikiran yang kita miliki, terdapat reaksi hubungan kimia di dalam otak kita. Jadi, depresi tidak selalu ” biochemical” ataupun ”mental”. Hal ini lebih sering merupakan fungsi dari keduanya, dan teknik self-help depresi yang efektif mengambil penyembuhan yang diambil dari perspektif holistik.
Rabu, 23 Juli 2008
EFT for Depression
Ketika saya menggunakan EFT untuk membatu klien saya dalam mengatasi depresi karena trauma masa lalu, saya dapat memotong waktu treatment secara dramatis. Klien mendapatkan full recovery dari depresinya dalam waktu satu minggu atau kurang, dapat menghentikan konsumsi obat anti-depressant, dan kembali pada kehidupannya dengan energi baru, optimis dan kepercayaan diri.
Ada beberapa catatan penting untuk diingat ketika menggunakan EFT untuk mengatasi depresi. Popularitas EFT membuat banyak orang mempelajarinya dan menggunakannya untuk diri sendiri, tanpa memerlukan bantuan seorang terapis. Sementara banyak orang mengalami hasil yang impresif dalam menggunakan EFT, yang lain mengalami kendala dan menyerah sebelum menyadari potensinya dan mengembangkan sense of possibilities.
Berikut beberapa alasan yang paling umum tidak mencapai kesempurnaan atau tidak efektif dalam mengguakan EFT untuk mengatasi depresi, yaitu :
Tidak menyadari akan emosi aktual yang seharusnya mendapat fokus (tidak sensitif / dingin, terisolasi, atau represif)
Terputus dan tidak mampu fokus pada issu utama
Berhenti terlalu cepat – tidak persisten
Mempunyai keinginan untuk tetap depresi. – mengambil ”keuntungan kedua” untuk tetap depresi.
Ada aspek tersembunyi dalam depresi yang tidak teridentifikasi atau menjadi target treatment EFT.
Terlalu banyak issu dan aspek yang berbeda yang menimbulkan kebingungan kemana arah yang akan dituju, hal apa yang akan ditapping dan mana yang terlebih dahulu ditangani.
Keragu-raguan diri di bawah sadar yang menyebabkan kehilangan fokus dan teralih perhatiannya dari penggunaan kata-kata yang tepat.
Reaksi alergi atau toksin terhadap benda tertentu, pengobatan, atau pengaruh lingkungan yang mempengaruhi penanganan dengan EFT.
Untuk hambatan-hambatan umum di atas terhadap keberhasilan EFT dalam menangani depresi, akan sangat membantu bila anda bekerja sama dengan praktisi EFT berpengalaman. Atau anda mungkin merasa nyaman melanjutkan menggunakan teknik ini pada diri anda sendiri. Tetapi pada kasus yang akut, atau pada awal treatment, seorang terapis yang baik dapat membuat banyak perbedaan.
Senin, 14 Juli 2008
Insomnia dan Masalah Emosional
Gambaran umum
Banyak orang dewasa mengalami insomnia pada suatu waktu tertentu dalam hidupnya. Kira-kira 30-50% penduduk mengalami insomnia, dan 10% mempunyai insomnia yang kronis.
Insomnia merupakan sebuah simptom, yang didefinisikan sebagai kesulitan untuk memulai atau mempertahankan tidur.Walaupun kebanyakan dari kita tahu apa itu insomnia dan dapat merasakannya, banyak orang tidak sadar apa sesuatu di balik masalahnya.
Penyebab Insomnia
Insomnia mungkin akan menyebabkan baik masalah psychologi atau fisik.
Masalah psychologi dapat meliputi kecemasan, stress, depresi. Banyak orang mengalami insomnia selama phase mental illness.
Masalah fisik yang disebabkan insomnia adalah sakit kepala atau migren, kulit di bawah mata tampak kehitaman.
Pemicu yang umum berhubungan dengan pasangan tidur yang mendengkur, kafein dan nikotin,pemakaian alkohol untuk membantu tidur. Pemakaian alkohol adalah pilihan yang buruk. Karena alkohol berhubungan dengan gangguan tidur dan menyebabkan rasa tidak segar pada waktu bangun tidur.
Gejala-gejala Insomnia
Orang yang insomnia akan mengeluh kesulitan tidur. Masalahnya mungkin dimulai dari stress. Dan begitu anda mengalami kesulitan tidur, masalahnya akan semakin kronis
Depresi dan mental illness sering berkaitan erat dengan insomnia
Gejala-gejala harian akan memaksa orang untuk meminum obat sakit kepala. Gejala harian yang disebabkan insomnia akan menyebabkan hal berikut : Kesulitan dalam konsentrasi, kesulitan dalam mengingat, koordinasi motorik yang lemas, interaksi sosial yang terganggu,
Penyebab utama insomnia
Masalah emosional memainkan peranan yang penting sebagai pemicu terjadinya insomnia singkat atau akut. Jika anda tidak segera mengatasi insomnia, ini akan berkembang menjadi insomnia kronis.
Jangan anda mengatasi insomnia dengan menelan obat-obatan tidur atau penenang. Cara in hanya dapat mengatasi sesaat saja. Penyebab utama insomnia adalah masalah emosional, seperti stress, depresi, kawatir, trauma, phobia, dan sebagainya. Saat ini insomnia yang sudah bartahun-tahun lamanya diderita dapat diatasi dengan sebuah teknik yang dinamakan Emotional Freedom Technique (EFT). Dengan menghilangkan masalah emosional / psychologi yang ada pada seseorang, maka insomnia akan dengan sendirinya hilang secara cepat. EFT menetralisir gangguan aliran energi yang disebabkan oleh masalah emosional. Dengan mentapping 18 titik meredian di tubuh, kita dapat mengatasi hampir semua masalah emosional, termasuk insomnia.
Selasa, 08 Juli 2008
Kepedihan Masa Lalu : Cara baru menangani substansi kepedihan
Selama anda tidak mampu menerima situasi saat sekarang, setiap kepedihan emosional yang anda alami akan meninggalkan sisa-sisa kepedihan yang tetap hidup dalam diri anda.Kepedihan itu bercampur aduk dengan kepedihan masa lalu, yang sudah ada di sana sebelumnya, dan tinggal di dalam pikiran dan tubuh anda. Kepedihan yang terakumulasi ini merupakan medan energi negatif yang memenuhi pikiran dan tubuh anda.
Substansi kepedihan memiliki dua sifat keberadaan : dorman dan aktif. Di dalam diri orang yang sangat tidak berbahagia, substansi kepedihan ini mungkin bersifat dorman sampai 90% dari seluruh waktu. meskipun bisa aktif sampai 100%. Sebagian orang hampir sepenuhnya hidup bersama substansi kepedihan mereka, sementara yang lainnya mungkin hanya mengalaminya dalam situasi tertentu, seperti hubungan yang akrab, situasi yang dikaitkan dengan kehilangan di masa lalu, ditinggalkan, luka-luka fisik atau emosional, dan seterusnya. Segala sesuatu menjadi pemicu , khususnya jika diperparah oleh pola kepedihan dari masa lalu anda. Beberapa merusak tubuh jasmani, tetapi lebih banyak yang merusak secara emosional. Beberapa kepedihan akan menyerang orang-orang di sekitar anda atau yang dekat dengan anda, sementara yang lain akan menyerang anda menjadi tuan rumah substansi kepedihan itu. Pikiran dan perasaan anda tentang kehidupan sendiri kemudian menjadi sangat negatif dan menghancurkan diri.
Berhati-hatilah dengan setiap gejala ketidakbahagiaan dalam diri anda, dalam bentuk apapun - mungkin saja gejala ini menandakan bangkitnya substansi kepedihan. Gejala ini bisa berbentuk gangguan, ketidaksabaran, suasana hati yang suram, hasrat untuk menyakiti, amarah, gusar, depresi, kebutuhan terjadinya peristiwa dramatis dalam relasi anda, dan seterusnya.
Substansi kepedihan ini ingin bertahan hidup. Kepedihan itu perlu memperoleh "makanan" melalui anda. Ia akan memakan pengalaman anda- segala sesuatu yang menciptakan kepedihan lebih lanjut dalam berbagai bentuk : amarah, penghancuran, kebencian, duka cita, drama emosional, kekerasan, dan bahkan penyakit. Kepedihan hanya bisa memakan kepedihan. Kepedihan tidak bisa memakan suka cita.
Begitu substansi kepedihan telah menguasai anda, anda menginginkan lebih banyak kepedihan. anda akan menjadi korban atau menjadi pelaku kejahatan. Anda ingin menimbulkan kepedihan, atau anda ingin menderita kepedihan, atau bahkan kedua-duanya. Jika amarah merupakan getaran energi pikiran dominan dalam substansi kepedihan, dan anda memikirkan pikiran-pikiran penuh amarah tentang apa yang telah dilakukan seseorang pada anda dan apa yang akan anda lakukan padanya, maka kemudian anda menjadi tidak sadar, dan substansi kepedihan itu menjadi "diri anda". Di mana ada amarah, akan selalu ada kepedihan di bawahnya.
Apakah masa lalu anda menyita banyak perhatian anda? apakah anda sering berbicara dan berpikir mengenai hal itu? baik secara positif maupun negatif ? begitu pula dengan hal-hal besar yang telah anda capai, baik petualangan maupun pengalaman anda, atau kisah-kisah anda yang menjadi korban serta hal-hal mengerikan yang dilakukan orang terhadap andam atau mungkin sesuatu yang anda lakukan pada orang lain?. Apakah proses berpikir anda menciptakan rasa bersalah, kesombongan, kebencian, amarah, penyesalan, atau mengasihi diri sendiri? Kalau begitu, anda bukan saja memperkuat rasa diri yang palsu juga mempercepat proses penuaan tubun anda dengan menciptakan akumulasi masa lalu dalam jiwa anda. Buktikan sendiri hal ini dengan mengamati orang-orang di sekitar anda yang memiliki kecenderungan kuat untuk bertahan di masa lalu.
Jika anda merasa bahwa situasi kehidupan anda di tempat ini dan pada saat ini tidak dapat ditoleransi lagi dan membuat anda tidak bahagia, anda memiliki tiga pilihan : menyingkir dari situasi itu, ubahlah situasi itu, atau terimalah situasi itu sepenuhnya. Jika anda ingin bertanggung jawab terhadap kehidupan anda, anda harus memilih salah satu dari tiga opsi itu, kemudian terimalah konsekuensinya.
Jika benar-benar tidak ada yang dapat anda lakukan untuk mengubah keberadan anda di sini pada saat ini, dan anda tidak dapat menyingkinkan diri anda dari situasi itu, terimalah keberadaan anda di sini dan di saat ini sepenuhnya dengan membuang semua penolakan batin. Inilah yang disebut penyerahan diri. Penyerahan diri bukanlah bentuk kelemahan. Ada kekuatan besar di dalamnya. Kemudian anda akan melihat situasi itu berubah tanpa upaya apa pun dari pihak anda. Bagaimanapun juga, anda bebas.
EFT dalam menangani kepedihan emosional.
Teknik EFT yang merupakan teknik yang sederhana dalam menangani masalah-masalah emosional - termasuk substansi kepedihan, mengandung unsur penyerahan diri. Artinya apapun masalah yang kita miliki pada saat ini, kita menerima diri kita sepenuhnya. Penerimaan diri kita sepenuhnya ini merupakan bentuk dari pelepasan diri kita terhadap resistensi pada masalah kita. Karena resistensi adalah ikatan yang menghalangi kita dari perubahan menuju kebebasan.
Setiap aspek kehidupan mengandung resistensi atau penolakan yang berasal dari dalam diri kita. Teknik konvensional dalam menangani masalah emosional akan memakan waktu berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun lamanya dan sangat melelahkan. Bandingkan dengan teknik EFT yang sering hanya memakan waktu 5 - 50 menit dalam mengatasi masalah emosional seperti amarah, kekecewaan, kekawatiran, sakit hati, penyesalan diri, rasa bersalah, dan sebagainya, meskipun masalah emosional itu sudah menetap dalam diri seseorang dalam jangka waktu yang cukup lama.
Apakah anda ingin mengalami kepedihan sepanjang sisa umur anda dan menghalangi apa yang anda ingin capai dalam hal karir, keuangan, kesuksesan, hubungan baik, kehidupan rumah tangga, hubungan seks, kemajuan usaha, dan sebagainya?
Banyak orang menggunakan alkohol, obat-obatan terlarang, seks, makanan, pekerjaan, televisi, atau bahkan berbelanja sebagai obat penawar rasa sakit dalam upaya tidak sadar untuk menghilangkan ketidaknyamanan dasar. Ketika hal itu terjadi, kegiatan yang mungkin sangat dinikmati juka digunakan secara tidak berlebihan berubah menjadi kegiatan pendorong atau yang membuat kecanduan, dan semua pencapaian melalui kegiatan itu hanya meredakan gejala dalam jangka yang sangat pendek.
Mengapa anda membiarkan diri anda luput dari sesuatu yang baru, tentang teknik yang sederhana untuk anda dapat mengatasi masalah kepedihan emosional anda sendiri?
Pelajarilah EFT, dan dapatkan kebebasan anda kembali !
Substansi kepedihan memiliki dua sifat keberadaan : dorman dan aktif. Di dalam diri orang yang sangat tidak berbahagia, substansi kepedihan ini mungkin bersifat dorman sampai 90% dari seluruh waktu. meskipun bisa aktif sampai 100%. Sebagian orang hampir sepenuhnya hidup bersama substansi kepedihan mereka, sementara yang lainnya mungkin hanya mengalaminya dalam situasi tertentu, seperti hubungan yang akrab, situasi yang dikaitkan dengan kehilangan di masa lalu, ditinggalkan, luka-luka fisik atau emosional, dan seterusnya. Segala sesuatu menjadi pemicu , khususnya jika diperparah oleh pola kepedihan dari masa lalu anda. Beberapa merusak tubuh jasmani, tetapi lebih banyak yang merusak secara emosional. Beberapa kepedihan akan menyerang orang-orang di sekitar anda atau yang dekat dengan anda, sementara yang lain akan menyerang anda menjadi tuan rumah substansi kepedihan itu. Pikiran dan perasaan anda tentang kehidupan sendiri kemudian menjadi sangat negatif dan menghancurkan diri.
Berhati-hatilah dengan setiap gejala ketidakbahagiaan dalam diri anda, dalam bentuk apapun - mungkin saja gejala ini menandakan bangkitnya substansi kepedihan. Gejala ini bisa berbentuk gangguan, ketidaksabaran, suasana hati yang suram, hasrat untuk menyakiti, amarah, gusar, depresi, kebutuhan terjadinya peristiwa dramatis dalam relasi anda, dan seterusnya.
Substansi kepedihan ini ingin bertahan hidup. Kepedihan itu perlu memperoleh "makanan" melalui anda. Ia akan memakan pengalaman anda- segala sesuatu yang menciptakan kepedihan lebih lanjut dalam berbagai bentuk : amarah, penghancuran, kebencian, duka cita, drama emosional, kekerasan, dan bahkan penyakit. Kepedihan hanya bisa memakan kepedihan. Kepedihan tidak bisa memakan suka cita.
Begitu substansi kepedihan telah menguasai anda, anda menginginkan lebih banyak kepedihan. anda akan menjadi korban atau menjadi pelaku kejahatan. Anda ingin menimbulkan kepedihan, atau anda ingin menderita kepedihan, atau bahkan kedua-duanya. Jika amarah merupakan getaran energi pikiran dominan dalam substansi kepedihan, dan anda memikirkan pikiran-pikiran penuh amarah tentang apa yang telah dilakukan seseorang pada anda dan apa yang akan anda lakukan padanya, maka kemudian anda menjadi tidak sadar, dan substansi kepedihan itu menjadi "diri anda". Di mana ada amarah, akan selalu ada kepedihan di bawahnya.
Apakah masa lalu anda menyita banyak perhatian anda? apakah anda sering berbicara dan berpikir mengenai hal itu? baik secara positif maupun negatif ? begitu pula dengan hal-hal besar yang telah anda capai, baik petualangan maupun pengalaman anda, atau kisah-kisah anda yang menjadi korban serta hal-hal mengerikan yang dilakukan orang terhadap andam atau mungkin sesuatu yang anda lakukan pada orang lain?. Apakah proses berpikir anda menciptakan rasa bersalah, kesombongan, kebencian, amarah, penyesalan, atau mengasihi diri sendiri? Kalau begitu, anda bukan saja memperkuat rasa diri yang palsu juga mempercepat proses penuaan tubun anda dengan menciptakan akumulasi masa lalu dalam jiwa anda. Buktikan sendiri hal ini dengan mengamati orang-orang di sekitar anda yang memiliki kecenderungan kuat untuk bertahan di masa lalu.
Jika anda merasa bahwa situasi kehidupan anda di tempat ini dan pada saat ini tidak dapat ditoleransi lagi dan membuat anda tidak bahagia, anda memiliki tiga pilihan : menyingkir dari situasi itu, ubahlah situasi itu, atau terimalah situasi itu sepenuhnya. Jika anda ingin bertanggung jawab terhadap kehidupan anda, anda harus memilih salah satu dari tiga opsi itu, kemudian terimalah konsekuensinya.
Jika benar-benar tidak ada yang dapat anda lakukan untuk mengubah keberadan anda di sini pada saat ini, dan anda tidak dapat menyingkinkan diri anda dari situasi itu, terimalah keberadaan anda di sini dan di saat ini sepenuhnya dengan membuang semua penolakan batin. Inilah yang disebut penyerahan diri. Penyerahan diri bukanlah bentuk kelemahan. Ada kekuatan besar di dalamnya. Kemudian anda akan melihat situasi itu berubah tanpa upaya apa pun dari pihak anda. Bagaimanapun juga, anda bebas.
EFT dalam menangani kepedihan emosional.
Teknik EFT yang merupakan teknik yang sederhana dalam menangani masalah-masalah emosional - termasuk substansi kepedihan, mengandung unsur penyerahan diri. Artinya apapun masalah yang kita miliki pada saat ini, kita menerima diri kita sepenuhnya. Penerimaan diri kita sepenuhnya ini merupakan bentuk dari pelepasan diri kita terhadap resistensi pada masalah kita. Karena resistensi adalah ikatan yang menghalangi kita dari perubahan menuju kebebasan.
Setiap aspek kehidupan mengandung resistensi atau penolakan yang berasal dari dalam diri kita. Teknik konvensional dalam menangani masalah emosional akan memakan waktu berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun lamanya dan sangat melelahkan. Bandingkan dengan teknik EFT yang sering hanya memakan waktu 5 - 50 menit dalam mengatasi masalah emosional seperti amarah, kekecewaan, kekawatiran, sakit hati, penyesalan diri, rasa bersalah, dan sebagainya, meskipun masalah emosional itu sudah menetap dalam diri seseorang dalam jangka waktu yang cukup lama.
Apakah anda ingin mengalami kepedihan sepanjang sisa umur anda dan menghalangi apa yang anda ingin capai dalam hal karir, keuangan, kesuksesan, hubungan baik, kehidupan rumah tangga, hubungan seks, kemajuan usaha, dan sebagainya?
Banyak orang menggunakan alkohol, obat-obatan terlarang, seks, makanan, pekerjaan, televisi, atau bahkan berbelanja sebagai obat penawar rasa sakit dalam upaya tidak sadar untuk menghilangkan ketidaknyamanan dasar. Ketika hal itu terjadi, kegiatan yang mungkin sangat dinikmati juka digunakan secara tidak berlebihan berubah menjadi kegiatan pendorong atau yang membuat kecanduan, dan semua pencapaian melalui kegiatan itu hanya meredakan gejala dalam jangka yang sangat pendek.
Mengapa anda membiarkan diri anda luput dari sesuatu yang baru, tentang teknik yang sederhana untuk anda dapat mengatasi masalah kepedihan emosional anda sendiri?
Pelajarilah EFT, dan dapatkan kebebasan anda kembali !
Minggu, 15 Juni 2008
Gambaran Tentang Diri (Self Image)
Entah kita menyadari atau tidak, kita masing-masing membawa di dalam diri kita, cetak biru atau gambaran mental tentang diri kita sendiri. Mungkin gambaran mental tersebut kabur atau tidak jelas bagi tatapan kesadaran kita. Malah mungkin saja ia sama sekali tak kita kenal secara sadar. Tapi ia ada, dan lengkap hingga detail akhir.
Citra diri inilah konsepsi kita sendiri tentang ”seperti apa aku ini”. Ia telah terbentuk dari kepercayaan-kepercayaan kita sendiri tentang diri sendiri. Kebanyakan kepercayaan tentang diri sendiri ini secara di bawah sadar telah terbentuk dari pengalaman-pengalaman kita di masa lalu, sukses-sukses atau kegagalan-kegagalan kita, keterhinaan yang pernah kita alami, kemenangan-kemenangan kita, dan cara orang lain bereaksi terhadap kita, terutama di masa kecil. Dari semua itu kita secara mental membangun diri (gambaran tentang diri).
Sementara anda tumbuh menjadi dewasa, anda membetuk sebuah gambaran mental tentang siapa diri ada berdasarkan pengaruh pribadi dan budaya anda. Kita bisa menyebut bayangan itu sendiri sebagai ego. Ego ini terdiri dari atas kegiatan pikiran dan hanya dapat dijalankan melalui berpikir terus-menerus. Ego yang dimaksud di sini berarti diri yang palsu atau tidak sebenarnya yag diciptakan oleh identifikasi diri dengan pikiran secara tak sadar.
Begitu suatu ide atau kepercayaan tentang diri masuk ke dalam gambaran ini, ia menjadi ”kebenaran” menyangkut pribadi kita. Kita tidak mempertanyakan keabsahannya, tetapi bersikap seolah-olah itu benar.
Secara spesifik, semua perbuatan anda, perasaan anda, perilaku anda, bahkan kemampuan-kemampuan anda, selalu konsisten dengan citra diri ini. Perhatikanlah kata selalu. Singkatnya, anda akan ”bersikap seperti” yang anda bayangkan tentang diri sendiri. Yang lebih penting lagi, anda secara harfiah tidak bisa bersikap lain, terlepas dari segala upaya atau kemauan sadar. Inilah sebabnya, berusaha mencapai sesuatu yang sulit dengan menggertakan gigi adalah perumpamaan yang pasti kalah. Kemauan bukanlah jawabanya.
Efek elastisitas
Orang yang mempunyai citra diri ”gemuk” – yang citra dirinya mengklaim mempunyai ”gigi manis”, tak tahan mengekang diri terhadap ”makanan yag bergizi”, yang tak dapat menemukan waktu untuk berolah raga – takkan dapat menurunkan berat badannya secara permanen, apapun yang ia coba lakukan secara sadar, yang bertentangan dengan citra diri tersebut.
Orang yang mempersepsikan dirinya sebagai ”orang tipe pecundang” akan selalu menemukan cara untuk gagal, terlepas dari segala niat baiknya atau kemauanya, seandainya pun peluang itu bener-benar dijatuhkan ke pangkuanya.
Sukses Dari Dalam ke Luar, Bukan Dari Luar ke Dalam
Salah satu alasan mengapa tampaknya sulit sekali seseorang mengubah kebiasaanya, kepribadiannya, atau cara hidupnya, adalah karena hampir semua upaya untuk mengubah itu diarahkan pada lingkaran luar diri, demikianlah kira-kira, ketimbang pada pusatnya.
”Berpikir positif” tidaklah dapat digunakan secara efektif sebagai tambalan pada citra diri lama yang itu-itu juga. Malah, adalah sama sekali tidak mungkin untuk benar-benar berpikir positif tentang situasi tertentu, selama anda memegang konsep diri yang negatif.
Berbagai eksperimen telah menunjukan bahwa, begitu konsep citra diri itu diubah, segala hal yang konsisten dengan konsep baru tentang diri itupun tercapai dengan mudah dan tanpa tekanan.
EFT hubungannya dengan Citra Tentang Diri
Sebagaimana sudah diterangkan sebelumnya, citra tentang diri kita didapat dari pengalaman-pengalaman kita di masa lalu, sukses-sukses atau kegagalan-kegagalan kita, keterhinaan yang pernah kita alami, kemenangan-kemenangan kita, dan cara orang lain bereaksi terhadap kita, terutama di masa kecil.
Artinya bahwa bila kita ingin mengadakan perubahan situasi kehidupan kita, kita harus dapat melepaskan atau melenyapkan gambaran citra tentang diri yang dibentuk dari masa lalu, dan mendapatkan gambaran citra diri yang baru yang positif tentang diri kita.
Apakah anda tahu bahwa mengadakan perubahan citra diri yang negatif menuju citra diri yang positif dulunya mungkin suatu hal yang sangat sulit, tapi dengan teknik EFT anda bisa melakukan transformasi dari citra diri lama ke citra diri yang benar-benar baru.
Dengan EFT Anda akan dapat meubah gambaran diri tentang penampilan anda, tentang kemampuan anda, meubah pandangan tentang lingkungan anda, dan meubah cara anda memandang masa depan.
Katakanlah seseorang yang mempunyai citra diri negatif tentang penampilanya, setelah dilakukan terapi dengan EFT, akan memiliki cara pandang baru yang lebih positif, atau bisa terjadi anda akan mentertawakan sikap lama anda yang memandang penampilan anda itu dan dapat menerima diri anda sebagaima adanya.
Jika situasi keseluruhan kehidupan anda saat ini – termasuk anak-anak anda, rumah tangga, pekerjaan, penghasilan, hubungan sosial- tidak sesuai harapan anda, mungkin anda perlu berhenti sejenak memikirkan situasi kehidupan anda, dan mulai mengalihkan perhatian anda pada diri ada untuk mendapatkan gambaran tentang diri yang terbentuk secara tidak sadar yang telah menjadi ”kebenaran” sesuai aggapan anda.
Bila anda dapat secara sadar menemukan gambaran tentang citra diri anda, maka selanjutnya teknik EFT dapat membantu anda untuk meubah gambaran diri yag lama menuju gambaran diri yang baru.
Intinya adalah, pertama, temukan secara sadar tentang cara anda memandang diri, kedua, lakukan teknik EFT untuk menghapus gambaran diri yang lama. Anda tidak perlu harus menunggu lama untuk hal di atas dengan teknik EFT.
Citra diri inilah konsepsi kita sendiri tentang ”seperti apa aku ini”. Ia telah terbentuk dari kepercayaan-kepercayaan kita sendiri tentang diri sendiri. Kebanyakan kepercayaan tentang diri sendiri ini secara di bawah sadar telah terbentuk dari pengalaman-pengalaman kita di masa lalu, sukses-sukses atau kegagalan-kegagalan kita, keterhinaan yang pernah kita alami, kemenangan-kemenangan kita, dan cara orang lain bereaksi terhadap kita, terutama di masa kecil. Dari semua itu kita secara mental membangun diri (gambaran tentang diri).
Sementara anda tumbuh menjadi dewasa, anda membetuk sebuah gambaran mental tentang siapa diri ada berdasarkan pengaruh pribadi dan budaya anda. Kita bisa menyebut bayangan itu sendiri sebagai ego. Ego ini terdiri dari atas kegiatan pikiran dan hanya dapat dijalankan melalui berpikir terus-menerus. Ego yang dimaksud di sini berarti diri yang palsu atau tidak sebenarnya yag diciptakan oleh identifikasi diri dengan pikiran secara tak sadar.
Begitu suatu ide atau kepercayaan tentang diri masuk ke dalam gambaran ini, ia menjadi ”kebenaran” menyangkut pribadi kita. Kita tidak mempertanyakan keabsahannya, tetapi bersikap seolah-olah itu benar.
Secara spesifik, semua perbuatan anda, perasaan anda, perilaku anda, bahkan kemampuan-kemampuan anda, selalu konsisten dengan citra diri ini. Perhatikanlah kata selalu. Singkatnya, anda akan ”bersikap seperti” yang anda bayangkan tentang diri sendiri. Yang lebih penting lagi, anda secara harfiah tidak bisa bersikap lain, terlepas dari segala upaya atau kemauan sadar. Inilah sebabnya, berusaha mencapai sesuatu yang sulit dengan menggertakan gigi adalah perumpamaan yang pasti kalah. Kemauan bukanlah jawabanya.
Efek elastisitas
Orang yang mempunyai citra diri ”gemuk” – yang citra dirinya mengklaim mempunyai ”gigi manis”, tak tahan mengekang diri terhadap ”makanan yag bergizi”, yang tak dapat menemukan waktu untuk berolah raga – takkan dapat menurunkan berat badannya secara permanen, apapun yang ia coba lakukan secara sadar, yang bertentangan dengan citra diri tersebut.
Orang yang mempersepsikan dirinya sebagai ”orang tipe pecundang” akan selalu menemukan cara untuk gagal, terlepas dari segala niat baiknya atau kemauanya, seandainya pun peluang itu bener-benar dijatuhkan ke pangkuanya.
Sukses Dari Dalam ke Luar, Bukan Dari Luar ke Dalam
Salah satu alasan mengapa tampaknya sulit sekali seseorang mengubah kebiasaanya, kepribadiannya, atau cara hidupnya, adalah karena hampir semua upaya untuk mengubah itu diarahkan pada lingkaran luar diri, demikianlah kira-kira, ketimbang pada pusatnya.
”Berpikir positif” tidaklah dapat digunakan secara efektif sebagai tambalan pada citra diri lama yang itu-itu juga. Malah, adalah sama sekali tidak mungkin untuk benar-benar berpikir positif tentang situasi tertentu, selama anda memegang konsep diri yang negatif.
Berbagai eksperimen telah menunjukan bahwa, begitu konsep citra diri itu diubah, segala hal yang konsisten dengan konsep baru tentang diri itupun tercapai dengan mudah dan tanpa tekanan.
EFT hubungannya dengan Citra Tentang Diri
Sebagaimana sudah diterangkan sebelumnya, citra tentang diri kita didapat dari pengalaman-pengalaman kita di masa lalu, sukses-sukses atau kegagalan-kegagalan kita, keterhinaan yang pernah kita alami, kemenangan-kemenangan kita, dan cara orang lain bereaksi terhadap kita, terutama di masa kecil.
Artinya bahwa bila kita ingin mengadakan perubahan situasi kehidupan kita, kita harus dapat melepaskan atau melenyapkan gambaran citra tentang diri yang dibentuk dari masa lalu, dan mendapatkan gambaran citra diri yang baru yang positif tentang diri kita.
Apakah anda tahu bahwa mengadakan perubahan citra diri yang negatif menuju citra diri yang positif dulunya mungkin suatu hal yang sangat sulit, tapi dengan teknik EFT anda bisa melakukan transformasi dari citra diri lama ke citra diri yang benar-benar baru.
Dengan EFT Anda akan dapat meubah gambaran diri tentang penampilan anda, tentang kemampuan anda, meubah pandangan tentang lingkungan anda, dan meubah cara anda memandang masa depan.
Katakanlah seseorang yang mempunyai citra diri negatif tentang penampilanya, setelah dilakukan terapi dengan EFT, akan memiliki cara pandang baru yang lebih positif, atau bisa terjadi anda akan mentertawakan sikap lama anda yang memandang penampilan anda itu dan dapat menerima diri anda sebagaima adanya.
Jika situasi keseluruhan kehidupan anda saat ini – termasuk anak-anak anda, rumah tangga, pekerjaan, penghasilan, hubungan sosial- tidak sesuai harapan anda, mungkin anda perlu berhenti sejenak memikirkan situasi kehidupan anda, dan mulai mengalihkan perhatian anda pada diri ada untuk mendapatkan gambaran tentang diri yang terbentuk secara tidak sadar yang telah menjadi ”kebenaran” sesuai aggapan anda.
Bila anda dapat secara sadar menemukan gambaran tentang citra diri anda, maka selanjutnya teknik EFT dapat membantu anda untuk meubah gambaran diri yag lama menuju gambaran diri yang baru.
Intinya adalah, pertama, temukan secara sadar tentang cara anda memandang diri, kedua, lakukan teknik EFT untuk menghapus gambaran diri yang lama. Anda tidak perlu harus menunggu lama untuk hal di atas dengan teknik EFT.
Selasa, 10 Juni 2008
EFT for Quit Smoking Presentation file
Dear Pengunjung Blog,
Semoga saya mendapati anda semua selalu dalam semangat
yang tinggi dalam menjalani cita-cita.
Mengapa berhenti merokok itu sulit ?
Pengaruh nikotin pada sistim tubuh mempengaruhi 2 aspek, yaitu fisik dan psychology.
Orang mungkin mampu mengatasi efek fisik akibat berhenti merokok, tapi efek psychology sering membuat orang kembali untuk merokok lagi.
EFT dengan spesialisi menangani emosi negatif dapat digunakan untuk mengatasi efek psychology berhenti merokok.
saya ingin memberikan anda semua file panduan bagaimana berhenti merokok dengan menggunakan teknik EFT. File dapat anda download di bagian link file di milis. Panduan ini mensyaratkan anda telah mempunyai pemahaman tentang tehnik EFT. Ada hal-hal yang perlu anda ketahui untuk suksesnya menghentikan kebiasaan merokok.
Dan bagi pemnbaca yang belum mengerti apa itu EFT, silahkan mempelajari
secara cuma-cuma dengan cara :
1. membaca arsip-arsip di http://practical- eft.blogspot. com
2. mendownload file presentation EFT QUICK START di milis
3. Mendaftar untuk menghadiri Preview Gratis SEFT TOTAL SOLUTION hari
Minggu, 15 Juni 2008, di Hotel Harris jam 9.00 pagi.
Semoga support saya kepada anda dapat memberikan manfaat.
Joint the groups and enjoy the presentation!
Supriyatno
Mental Health Provider
EFT for Personal Peak Performance
Semoga saya mendapati anda semua selalu dalam semangat
yang tinggi dalam menjalani cita-cita.
Mengapa berhenti merokok itu sulit ?
Pengaruh nikotin pada sistim tubuh mempengaruhi 2 aspek, yaitu fisik dan psychology.
Orang mungkin mampu mengatasi efek fisik akibat berhenti merokok, tapi efek psychology sering membuat orang kembali untuk merokok lagi.
EFT dengan spesialisi menangani emosi negatif dapat digunakan untuk mengatasi efek psychology berhenti merokok.
saya ingin memberikan anda semua file panduan bagaimana berhenti merokok dengan menggunakan teknik EFT. File dapat anda download di bagian link file di milis. Panduan ini mensyaratkan anda telah mempunyai pemahaman tentang tehnik EFT. Ada hal-hal yang perlu anda ketahui untuk suksesnya menghentikan kebiasaan merokok.
Dan bagi pemnbaca yang belum mengerti apa itu EFT, silahkan mempelajari
secara cuma-cuma dengan cara :
1. membaca arsip-arsip di http://practical- eft.blogspot. com
2. mendownload file presentation EFT QUICK START di milis
3. Mendaftar untuk menghadiri Preview Gratis SEFT TOTAL SOLUTION hari
Minggu, 15 Juni 2008, di Hotel Harris jam 9.00 pagi.
Semoga support saya kepada anda dapat memberikan manfaat.
Joint the groups and enjoy the presentation!
Supriyatno
Mental Health Provider
EFT for Personal Peak Performance
Jumat, 06 Juni 2008
Pernahkan Anda bertanya mengapa berhenti merokok itu begitu sulit?
Mark Twain mengatakan, " Berhenti merokok itu mudah. Saya melakukannya beribu kali." Mungkin anda perlu juga mencobanya. Mengapa berhenti selamanya sangat sulit bagi begitu banyak orang? Jawabannya karena nikotin.
Nikotin adalah drug yang ada di tembakau. Tubuh akan menjadi tergantung secara fisik dan psikologi pada nikotin. Riset menyatakan seseorang harus mengatasi dua faktor di atas agar sukses berhenti merokok selamanya.
Ketika rokok dihisap , asap rokok masuk ke dalam paru-paru. Asap akan diserap masuk ke dalam aliran darah dan dibawa ke jantung, otak, liver, dan limpa. Nikotin mempengaruhi banyak anggota tubuh, termasuk jantung dan pembuluh darah, sistim hormon, metabolisme tubuh, dan otak. Nikotin ditemukan di air susu dan di mulut rahim. Nikotin dengan bebas melewati plasenta dan ditemukan di cairan ketuban dan di saluran darah bayi yang baru lahir. Nikotin dimetabolisme oleh liver, paru-paru, dan ginjal.
Nikotin menyebabkan perasaan senang yang membuat seorang perokok terus saja ingin merokok dan juga bekerja sebagai penenang. Begitu sistim tubuh beradaptasi dengan nikotin, perokok cenderung akan menambah jumlah rokoknya, dan tentunya jumlah nikotin yang masuk ke dalam darahnya. Sementara itu, perokok mengembangkan toleransi pada drug, yang memicu untuk merokok terus menerus. Dan biasanya, perokok mencapai level nikotin tertentu dan merokok untuk mempertahankan level nikotin dalam darah.
EFT for Quit Smooking
Perokok mungkin dapat mengatasi gejala-gejala fisik akibat berhenti merokok, tapi banyak yang gagal untuk mengatasi gejala-gejala psikologi akibat berhenti merokok.
EFT bukan saja dapat mengatasi gejala-gejala fisik akibat berhenti merokok seperti nafsu makan bertambah, kecemasan, short temper, tidak dapat tidur, tekanan, iritasi, mulut terasa asam, sakit kepala, dll tapi juga dapat mengatasi gejala-gejala psikologis seperti merasa kehilangan sesuatu, sulit konsentrasi, keyakinan-keyakinan berkaitan dengan merokok, pemicu keinginan merokok (sehabis makan, bangun tidur. ) dll.
Sebagaimana yang sudah dibuktikan, hanya dalam 3 - 4 putaran EFT (kurang lebih 10 menit), tubuh akan dinetralisir dari racun nikotin dan tubuh akan menolak untuk merokok. Gejala-gejala yang umum setelah dilakukan terapi EFT adalah prokok tidak dapat merasakan nikmatnya rokok, pusing bila menghisap rokok atau asap rokok, mual, dan mau muntah bila merokok.
Selanjutnya itu penanganan EFT ditujukan pada gejala-gejala psikologi di atas pasca berhenti merokok. Sekarang berhenti merokok dapat lebih mudah dengan EFT.
Nikotin adalah drug yang ada di tembakau. Tubuh akan menjadi tergantung secara fisik dan psikologi pada nikotin. Riset menyatakan seseorang harus mengatasi dua faktor di atas agar sukses berhenti merokok selamanya.
Ketika rokok dihisap , asap rokok masuk ke dalam paru-paru. Asap akan diserap masuk ke dalam aliran darah dan dibawa ke jantung, otak, liver, dan limpa. Nikotin mempengaruhi banyak anggota tubuh, termasuk jantung dan pembuluh darah, sistim hormon, metabolisme tubuh, dan otak. Nikotin ditemukan di air susu dan di mulut rahim. Nikotin dengan bebas melewati plasenta dan ditemukan di cairan ketuban dan di saluran darah bayi yang baru lahir. Nikotin dimetabolisme oleh liver, paru-paru, dan ginjal.
Nikotin menyebabkan perasaan senang yang membuat seorang perokok terus saja ingin merokok dan juga bekerja sebagai penenang. Begitu sistim tubuh beradaptasi dengan nikotin, perokok cenderung akan menambah jumlah rokoknya, dan tentunya jumlah nikotin yang masuk ke dalam darahnya. Sementara itu, perokok mengembangkan toleransi pada drug, yang memicu untuk merokok terus menerus. Dan biasanya, perokok mencapai level nikotin tertentu dan merokok untuk mempertahankan level nikotin dalam darah.
EFT for Quit Smooking
Perokok mungkin dapat mengatasi gejala-gejala fisik akibat berhenti merokok, tapi banyak yang gagal untuk mengatasi gejala-gejala psikologi akibat berhenti merokok.
EFT bukan saja dapat mengatasi gejala-gejala fisik akibat berhenti merokok seperti nafsu makan bertambah, kecemasan, short temper, tidak dapat tidur, tekanan, iritasi, mulut terasa asam, sakit kepala, dll tapi juga dapat mengatasi gejala-gejala psikologis seperti merasa kehilangan sesuatu, sulit konsentrasi, keyakinan-keyakinan berkaitan dengan merokok, pemicu keinginan merokok (sehabis makan, bangun tidur. ) dll.
Sebagaimana yang sudah dibuktikan, hanya dalam 3 - 4 putaran EFT (kurang lebih 10 menit), tubuh akan dinetralisir dari racun nikotin dan tubuh akan menolak untuk merokok. Gejala-gejala yang umum setelah dilakukan terapi EFT adalah prokok tidak dapat merasakan nikmatnya rokok, pusing bila menghisap rokok atau asap rokok, mual, dan mau muntah bila merokok.
Selanjutnya itu penanganan EFT ditujukan pada gejala-gejala psikologi di atas pasca berhenti merokok. Sekarang berhenti merokok dapat lebih mudah dengan EFT.
Sabtu, 31 Mei 2008
STOP SMOKING WITH EFT, NOW!
Merokok dan kesehatan anda. Dari kanker paru-paru hingga COPD; penyakit jantung hingga diabetes, nikotin merupakan kabar buruk untuk tubuh kita. Di seluruh dunia, satu orang mati setiap 8 detik karena merokok. Belajarlah untuk menghentikan kebiasaan merokok anda. ANDA TAHU, INDONESIA MENEMPATI PERINGKAT PERTAMA DI DUNIA DALAM JUMLAH PEROKOK AKTIF !
Efek Nicotin
Rokok yang anda hisap mengadung nikotin. Nikotin akan masuk ke paru-paru, liver, limpa, mempengaruhi ginjal, masuk ke dalam darah dan meracuni darah dan otak. Mengetahui resiko yang serius akibat merokok dapat memotivasi anda untuk berhenti merokok. Bila merokok dalam jangka waktu yang lama, nikotin akan memperbesar resiko :
- Aneurysms dan stroke
- Kanker ,terutama paru-paru, mulut, usus, ginjal, pankreas, dan cervix
- Serangan jantung
- Melemahkan kemampuan rasa dan penciuman
- Memperlambat kesembuhan
- Tekanan darah tinggi
- Problem paru-paru dan bronkitis
- Problem kehamilan, termasuk prematur, kelahiran dengan berat rendah,resiko Sudden Infant - Death Syndrome (SIDS)
- Penyakit gigi
STOP SMOKING WITH EFT, NOW!
Terapi EFT dapat menghentikan keinginan merokok anda hanya kurang dari 10 menit !. Dan hanya EFT yang dapat menangani efek pasca berhenti merokok. Tidak menggunakan obat, tidak ada rasa sakit. Buktikan !
Kamis, 29 Mei 2008
My story with EFT Surrogate (Jarak Jauh)
Pada kesempatan ini Saya dengan senang hati akan membagikan pengalaman saya dalam menggunakan EFT Surrogate yang terbagi dalam 2 kasus berikut :
1. Surrogate menurunkan tingkat emosi seorang anak balita
Mungkin kasus ini merupakan kasus yang sederhana dan rekan-rekan semua mampu melakukannya.
Tetangga saya mempunyai seorang anak balita yang ketika merasa keinginannya tidak terpenuhi ia akan menangis nyaring sambil berteriak sebagai tanda bahwa ia dalam intensitas emosi yang tinggi. Tangisannya berlangsung cukup lama.
Saya mencoba untuk melakukan surrogate untuk anak tersebut. Saya lakukan hanya satu putaran. Waktu itu anak tersebut tidak lama kemudian menjadi diam dan tidak menangis.
Saya terus mengamati emosinya ketika menangis sampai hari ini dan saya mendapati ketika anak itu menangis emosi yang sebelumnya tinggi kini saya perhatikan cukup stabil. hanya tangisan dengan tingkat emosi yang rendah dan cepat reda tangisannya.
2. Menangani traumatis masa lalu dengan Surrogate
Pada kasus saya yang terbaru ini, saya akan membagikan pengalaman EFT Surrogate pada kasus trauma masa lalu yang semoga dapat anda ambil pelajarannya.
Belum satu minggu ini saya mendapat sms dari orang yang tidak saya kenal, Ia berada jauh di pulau jawa bagian timur. Di smsnya ia meminta bantuan untuk diterapi jarak jauh pada kasus traumanya yang terus menerus menghantui pikirannya. Ia mengatakan dalam sehari bisa lebih dari 10 kali ingatan2 trauma muncul dalam pikirannya. Katanya hal ini membuatnya stres.
Melalui dialog sms saya mencoba menanyakan aspek emosional yang sangat sering ia alami berkaitan dengan traumanya. Marah adalah aspek emosi yang kuat yang ia alami. Lalu saya tanyakan hal-hal yang membuatnya marah dengan masa lalunya. Ia memberikan hal-hal dari masa lalu yang menjadi trigger.
Dari semua aspek yang saya dapat, saya lakukan surrogate pada malam hari. Di keesokan harinya Ia melaporkan bahwa ia sekarang dapat mengendalikan emosinya. Saya tanyakan berapa persen penurunan tingkat emosinya, ia mengatakan tidak tahu berapa, ia hanya tahu bahwa yang sebelumnya bila ia marah ketika ingatan itu muncul ia langsung mengirim sms kepada orang yang berperan di masa lalunya, kini emosinya terkendali dan tidak melakukan sms.
Kemudian saya minta padanya segala sesuatu yang membuatnya teringat pada seseorang di masa lalunya.Lalu saya berikan satu teknik agar dapat menemukan hal-hal yang membuatnya teringat pada masa lalunya. Dan beberapa hal saya dapatkan darinya untuk saya surrogate.
Pada keesokan harinya ia mengirim saya sms yang mengatakan ia sekarang dalam kondisi yang lebih baik dan berharap ini dapat berlangsung lama untuk membuat tentram jiwanya.
Penanganan kasus ini belum berakhir karena masih ada satu hal yang pasien inginkan untuk terjadi dalam hidupnya dan saya sedang usahakan dengan surrogate. Karena itu saya belum bisa membagikan pengalaman yang luar biasa ini kepada rekan-rekan.
Anda mempunyai masalah emosional seperti kekecewaan, keputusasaan, kekawatiran, trauma, depresi, stress, kurang PD, mental blok ,dll ? Mengapa tidak anda sharing dengan saya, siapa tahu ada jalan keluar yang bisa diusahakan dengan teknik EFT.
1. Surrogate menurunkan tingkat emosi seorang anak balita
Mungkin kasus ini merupakan kasus yang sederhana dan rekan-rekan semua mampu melakukannya.
Tetangga saya mempunyai seorang anak balita yang ketika merasa keinginannya tidak terpenuhi ia akan menangis nyaring sambil berteriak sebagai tanda bahwa ia dalam intensitas emosi yang tinggi. Tangisannya berlangsung cukup lama.
Saya mencoba untuk melakukan surrogate untuk anak tersebut. Saya lakukan hanya satu putaran. Waktu itu anak tersebut tidak lama kemudian menjadi diam dan tidak menangis.
Saya terus mengamati emosinya ketika menangis sampai hari ini dan saya mendapati ketika anak itu menangis emosi yang sebelumnya tinggi kini saya perhatikan cukup stabil. hanya tangisan dengan tingkat emosi yang rendah dan cepat reda tangisannya.
2. Menangani traumatis masa lalu dengan Surrogate
Pada kasus saya yang terbaru ini, saya akan membagikan pengalaman EFT Surrogate pada kasus trauma masa lalu yang semoga dapat anda ambil pelajarannya.
Belum satu minggu ini saya mendapat sms dari orang yang tidak saya kenal, Ia berada jauh di pulau jawa bagian timur. Di smsnya ia meminta bantuan untuk diterapi jarak jauh pada kasus traumanya yang terus menerus menghantui pikirannya. Ia mengatakan dalam sehari bisa lebih dari 10 kali ingatan2 trauma muncul dalam pikirannya. Katanya hal ini membuatnya stres.
Melalui dialog sms saya mencoba menanyakan aspek emosional yang sangat sering ia alami berkaitan dengan traumanya. Marah adalah aspek emosi yang kuat yang ia alami. Lalu saya tanyakan hal-hal yang membuatnya marah dengan masa lalunya. Ia memberikan hal-hal dari masa lalu yang menjadi trigger.
Dari semua aspek yang saya dapat, saya lakukan surrogate pada malam hari. Di keesokan harinya Ia melaporkan bahwa ia sekarang dapat mengendalikan emosinya. Saya tanyakan berapa persen penurunan tingkat emosinya, ia mengatakan tidak tahu berapa, ia hanya tahu bahwa yang sebelumnya bila ia marah ketika ingatan itu muncul ia langsung mengirim sms kepada orang yang berperan di masa lalunya, kini emosinya terkendali dan tidak melakukan sms.
Kemudian saya minta padanya segala sesuatu yang membuatnya teringat pada seseorang di masa lalunya.Lalu saya berikan satu teknik agar dapat menemukan hal-hal yang membuatnya teringat pada masa lalunya. Dan beberapa hal saya dapatkan darinya untuk saya surrogate.
Pada keesokan harinya ia mengirim saya sms yang mengatakan ia sekarang dalam kondisi yang lebih baik dan berharap ini dapat berlangsung lama untuk membuat tentram jiwanya.
Penanganan kasus ini belum berakhir karena masih ada satu hal yang pasien inginkan untuk terjadi dalam hidupnya dan saya sedang usahakan dengan surrogate. Karena itu saya belum bisa membagikan pengalaman yang luar biasa ini kepada rekan-rekan.
Anda mempunyai masalah emosional seperti kekecewaan, keputusasaan, kekawatiran, trauma, depresi, stress, kurang PD, mental blok ,dll ? Mengapa tidak anda sharing dengan saya, siapa tahu ada jalan keluar yang bisa diusahakan dengan teknik EFT.
EFT dalam menangani Panic Dissorder
Kita kini semakin mengetahui bahwa faktor utama penyakit-penyakit fisik yang kita alami adalah masalah emosional kita. Dan semoga kasus yang pernah saya tangani kali ini dapat berguna bagi kita semua.
Pasien saya, seorang wanita kira-kira berumur 40an tahun sejak 8 bulan yang lalu menderita Sakit kepala yang luar biasa. Sakit kepalanya ini kerap muncul bila Ia sedang barada di tempat keramaian seperti di mall, rumah sakit, atau toko buku. Bila sakitnya datang, Ia merasakan pusing yang luar biasa sampai-sampai mau jatuh pingsan. Saya minta pasien untuk mengingat kembali kapan pertama kali menderita serangan sakit kepalanya. Dari penuturan Pasien yang dapat Ia ingat, sakit kepalanya timbul sejak delapan bulan yang lalu setelah Ia mengetahui ada kista di rahimnya. Dan sebagaimana penuturan suaminya, Istrinya ini sudah diperiksakan ke 5 orang dokter paling ahli di bidang syaraf, darah, dan penyakit dalam di sebuah rumah sakit terkenal di daerah Lippo Karawaci. Menutur penuturan suaminya juga, tubuh istrinya pernah di scaning untuk melihat apa ada sesuatu yang mencurigakan di dalam tubuh istrinya sebagai penyebab sakir kepalanya. Tapi semua hasil pemeriksaan dokter ahli tidak menemukan penyebabnya.
Karena saat pasien datang menemui saya sedang mengalami rasa sakitnya, maka saya memutuskan untuk menangani dari aspek fisik. Ketika saya menyuruh pasien membayangkan dirinya sekarang berada di dalam mall, intensitas pusingnya meninggi. Ia berdiri sambil tangan kirinya memegang kepalanya dan tangan kanannya memegang kursi berjalan pindah ke kursi di sudut ruangan. Ia merasa ingin jatuh.
Sebelum saya lakukan tapping padanya, saya menanyakan apa yang sekarang Ia rasakan. Pasien mengatakan saat ini Ia merasa pusing sekali dan pandangan kurang jelas melihat orang di depannya. Skala pusingnya 10 menurut penuturan pasien saya. Saya lakukan 2 putaran EFT dan membuat rasa pusingnya turun pada skala 5-6. Setelah saya lakukan tapping berikutnya intensitas pusingnya turun pada skala 3-4 dan tidak mau turun lagi. Mengetahui hal itu saya melakukan tapping beberapa masalah emosional dengan terlebih dahulu menanyakan hal-hal yang membuat serangan sakit kepalanya timbul, Diantaranya bila Ia mau pergi sakit kepalanya muncul, ada perasaan takut jatuh bila di tempat ramai. Beberapa aspek emosional yang saya tapping pada pasien membuat tidak banyak membuat perubahan pada pusing kepalanya. Namun pasien melaporkan kini timbul rasa berat di kepala. Mengetahui hal itu saya menyimpulkan ada aspek emosional yang lain yang belum terungkap. Mengingat kembali dari pembicaraan sebelum sesi tapping, saya menyimpulkan peran suaminya ketika menghadapi istrinya yang saat muncul vertigonya memainkan peran sebagai aspek emosional pasien.
Sebelum Saya lakukan tapping untuk masalah emosional yang lain, saya berbicara pada pasien mengenal hal-hal yang dilakukan suaminya dan menanyakan benarkah hal-hal itu membuatnya kesal. Pasien saya membenarkan hal itu. Lalu saya lakukan tapping untuk masalah emosional berikutnya. Dari tapping terakhir ini pasien melaporkan rasa pusingnya jauh berkurang, penglihatanya semakin jelas, dan berat dikepalanya jauh berkurang.
Sesi terapi harus berakhir walaupun saya melihat masih ada aspek emosional yang harus ditangani karena ada keperluan lain dari pasien dan mereka berjanji akan melakukan tahap pertemuan selanjutnya. Sesi terapi berlangsung kurang dari satu jam dan intensitasnya rasa sakitnya turun hingga skala 4 atau 5.
Masalah – masalah emosional selalu melekat dan ada di setiap detik kehidupan kita, maka penting bagi kita memiliki ketrampilan untuk menangani masalah-masalah emosional diri kita sendiri, karena ini semua penyebab dari keadaan kita sekarang ini baik sakit fisik yang kita derita, keadaan financial kita saat ini, karier kita saat ini, hubungan yang buruk di keluarga maupun kantor saat ini, kemampuan menjual yang buruk, dll.
Masalah – masalah emosional justru membawa kita pada keadaan – keadaan yang sebenarnya ingin kita hindari dalam hidup kita.
Walaupun Anda ingin sekali bergerak maju ke depan dalam hidup Anda,Bisa jadi satu kaki Anda masih menginjak rem. Supaya Anda bebas, Anda harus belajar bagaimana melepaskannya, melepaskan sakit hati,melepaskan ketakutan, melepaskan trauma masa lalu, melepaskan keraguan, melepaskan kekawatiran, menolak menjadi tawanan rasa sakit yang pernah terjadi. Energi yang Anda habiskan karena masa lalu akan menahan Anda dari kehidupan yang baru.
Selasa, 27 Mei 2008
Bagaimana EFT dapat membersihkan jalan cita-cita anda
Tulisan ini berasumsi anda sudah mempunyai pengetahuan tentang EFT. Pendatang baru tetap dapat mengabil pelajarannya tetapi disarankan untuk mendapatkan Free EFT Quick Start di milis atau mempelajarinya dari DVD untuk lebih mendapatkan pemahaman yang baik.
Tulisan ini adalah tentang bagaimana menciptakan kelimpahan dalam hidup kita (how to create abundance in life). Kelimpahan itu bisa berarti memiliki uang banyak, memiliki rumah idaman, mendapatkan pekerjaan dengan gaji besar, hubungan yang harmonis, memiliki usaha dengan keuntungan yang sesuai harapan, dan lain – lain sesuai definisi masing-masing orang tentang kelimpahan. Setiap orang mempunyai cara dalam menciptakan kelimpahan dalam hidup. Demikian juga saya yang tertarik mengembangkan cara-cara dalam mencapai kelimpahan khususnya melalui teknik EFT.
Bagi saya EFT hanyalah sebuah alat yang lahir untuk membantu orang mencapai tujuan-tujuan tertentu. Namun alat adalah hanya sebuah alat. Tahu bagaimana cara menggunakan alat – dalam hal ini EFT – saja belum cukup. Karena disamping itu kita juga perlu mengembangkan art of delivery dalam EFT, yaitu kemampuan dalam mencari penyebab utama dari sebuah masalah dan menerjemahkannya ke dalam bentuk setup word.
Untuk pribadi saya sendiri EFT saya gunakan untuk membantu mewujudkan sebuah perenungan yang telah saya lakukan. Saya dan anda dapat belajar bagaimana menciptakan kelimpahan dari Carrol Look dengan EFT for Abundantnya. Tapi bagi saya pribadi, hanya memakai mentah-mentah cara-cara yang telah ditemukan seseorang membuat saya mudah mengalami kebuntuan, mengurangi kreativitas, dan menghambat ide-ide baru. Untuk membantu pemahaman akan saya analogikan seperti mengerjakan rumus matematika. Ketika anda ingin memperoleh jawaban tertentu, anda tinggal ambil rumus tertentu yang sudah ada. Kerjakan sesuai rumus dan selesai. Tapi pada beberapa kasus kita mengalami kebuntuan meskipun kita sudah mengikuti rumus yang ada. Di situlah kebuntuan (stuck) menghambat kreativitas kita dalam bereksplorasi. Mengapa hal ini terjadi, karena kita terlalu terpaku pada rumus atau cara-cara yang ada. Karena itu jangan anda tertlalu terpaku pada cara-cara yang anda dapatkan. Kalau bisa berekperimenlah sendiri.
Sekarang kembali pada topik menciptakan kelimpahan. Mungkin pemikiran saya ini berlawanan dengan pemikiran yang sudah berlaku pada umumnya yaitu bila ingin mencapai sesuatu di masa depan kita harus bekerja mati-matian dan mengikatkan pikiran kita pada apa yang ingin kita capai. Namun saya mempunyai pemikiran terbalik, yaitu bila kita ingin mencapai sesuatu, kita harus membebaskan pikiran kita dari apa yang kita inginkan. Anda terkejut? Mungkin. Lalu mengapa justru kita tidak memikirkan sesuatu yang sebenarnya kita inginkan?.
Menginginkan sesuatu di masa depan berarti mengaitkan pikiran kita (ini mungkin bekerja dalam bawah sadar anda) pada masa lalu dan masa depan. Masa lalu dan masa depan adalah tali pengikat yang menahan anda dalam mencapai sesuatu. Anda mungkin mudah memahami mengapa masa lalu menjadi tali pengikat dalam kehidupan. Trauma kejadian masa lalu sangat jelas merupakan tali yang menahan anda dalam bergerak ke depan untuk meraih sesuatu. Begitu juga keyakinan-keyakinan dan pikiran-pikiran yang menghambat yang berasal dari masa lalu dapat menahan anda mencapai sesuatu. Keyakinan bahwa menjadi kaya itu membawa stress, memiliki banyak uang dapat membuat orang menjadi tamak, menjadi kaya harus dilahirkan dari orang tua kaya, atau anda mengalami sakit hati karena kekasih anda ingkar janji untuk menikahi anda sehingga anda menganggap semua pria akan meyakiti anda lagi. Contoh-contoh di atas adalah bentuk-bentuk keyakinan yang didapat dari masa lalu.
Mengikatkan pikiran dengan masa depan juga dapat menjadi tali pengikat anda dalam meraih keinginan anda. Keinginan yang kuat pada sesuatu di masa depan bisa memunculkan faktor-faktor emosional yang malahan akan berbalik menjadi senjata penghancur. Pengikatan pikiran yang kuat pada masa depan akan menimbulkan ketakutan secara psikologis. Ketakutan ini datang dalam bentuk : kekawatiran, kecemasan, kegelisahan, ketegangan. Kita tahu bahwa bawah sadar tidak dapat membedakan mana kondisi nyata dan mana kondisi tidak nyata. Ketakutan kita tentang masa depan adalah kondisi psikologis tidak nyata yang dibuat di pikiran. Namun bawah sadar menerima hal itu seolah-olah nyata. Dan selanjutnya bawah sadar akan menciptakan kondisi, keadaan, situasi agar kita mengalami peristiwa seperti yang ditakutkan itu cepat atau lambat.
Karena itulah kita harus melepaskan keinginan yang kuat tentang masa depan kita. Pelepasan keinginan ini dapat diartikan sebagai bentuk berserah diri sepenuhnya seperti halnya tumbuhan akan berbuah pada waktunya.
Pengalaman saya pribadi memberikan pelajaran bahwa ketika saya menginginkan sesuatu, saya akan melepaskan pikiran tersebut, setelah itu saya lupakan. Saya tidak berusaha keras mencari apa yang saya inginkan. Tapi apa yang saya inginkan itu pada akhirnya hadir dalam kehidupan saya tanpa saya berusaha mati-matian.
Namun mungkin banyak juga yang tidak dapat melepaskan pikirannya dari apa yang diinginkannya sehingga akan banyak menimbulkan emosi negatif seperti ketidakyakinan apakah yang diinginkannya akan terwujud, selalu bertanya kapan impiannya terwujud, selalu menanti-nanti, dll.
Itulah pikiran-pikiran pengikat yang mengganggu proses terciptanya keinginan atau cita-cita kita untuk mencapai kelimpahan.
Tips berikut dapat anda gunakan dalam meraih kelimpahan apapun dalam hidup anda :
Buatlah sebuah keinginan atau cita-cita kelimpahan anda
Perhatikan suara-suara dalam benak anda yang berkaitan dengan cita-cita kelimpahan anda.
Bila ada suara-suara negatif apapun yang berkaitan dengan cita-cita kelimpahan anda, lakukan EFT untuk membuang suara-suara negatif itu.
Suara-suara negatif yang mungkin berbentuk ketidakyakinan, keraguan, kekawatiran, blok mental adalah pengganggu proses terwujudnya kelimpahan anda. EFT bukan saja dapat digunakan untuk mengatasi masalah-masalah berkaitan dengan penyakit fisik, tapi juga bisa digunakan untuk mengatasi emosi-emosi negatif, keyakinan dan pikiran menghambat.
Jangan biarkan trauma masa lalu anda menghambat masa depan anda dan bagaimana EFT dapat membebaskan anda.
Tulisan ini berasumsi anda mempunyai pengetahuan tentang EFT. Pendatang baru tetap dapat belajar darinya tetapi disarankan untuk mendapatkan Free EFT manual atau DVD EFT Course untuk lebih mendapatkan pemahaman yang baik.
Jika anda mempunyai sejarah kejadian traumatik seperti kecelakan waktu berkendaraan, kejadian hidup yang menakutkan, perubahan hidup yang menyakitkan, kehilangan orang yang dicintai, pelecehan seksual, tekanan-tekanan kehidupan, kekecewaan yang mendalam, rasa bersalah yang menghantui, sangat mungkin anda akan menyimpan pengaruhnya dalam jangka waktu yang lama. Kejadian semacam itu merupakan insiden yang mungkin mempengaruhi kita sedemikian dalam, dan kadang-kadang dapat membawa pada diagnosis PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) jika tidak ditangani secara efektif.
Tetapi ada tipikal insiden atau kejadian yang disebut “Trauma sehari-hari”. Ini merupakan hal-hal yang terjadi pada kita dikala kita menjalani kehidupan. Mungkin bila kita lihat kejadiannya tidak mempunyai arti apa-apa. Tetapi hal tersebut dapat dan sering mempunyai efek jangka panjang.
Orang tua yang mengatakan sesuatu yang menyakitkan, tanpa menyadari efek pada kita. Guru meminta kita membaca buku di depan kelas dan, ketika kita gerogi dalam membaca, kita ditertawakan oleh teman-teman kelas. Kita pindah sekolah dan kesulitan mendapatkan teman baru. Semua insiden itu mempunyai potensi untuk berkembang pada apa yang disebut “Trauma sehari-hari”.
Mengapa dikatakan sebagai Trauma sehari-hari adalah karena kejadian-kejadian itu menyebabkan emosi dan keyakinan negatif. Dan kejadian itu masih akan terbawa bertahun-tahun kemudian.
Sebagai contoh, pengalaman ditertawakan di depan kelas mungkin akan terbawa hingga sekarang dan menjadikan pengalaman traumatis tersebut membuat ada tidak berani untuk tampil di depan umum. Pengaruh masa lalu anda akan muncul kembali begitu anda dihadapkan pada situasi untuk berbicara di depan umum.
Masa lalu kita dapat menghambat masa depan kita kecuali kita menghilangkan efek-efek negatif dari trauma masa lalu kita. Kabar baiknya adalah EFT adalah sebuah teknik yang dapat digunakan untuk mengatasi efek-efek kejadian-kejadian traumatis masa lalu sehingga ingatan-ingatan itu tidak akan mempengaruhi anda lagi. Ada banyak cara mengatasi trauma-trauma masa lalu dengan teknik EFT.
Cara yang termudah untuk mengatasi Trauma sehari-hari adalah dengan mulai melakukan tapping begitu kejadian-kejadian traumatis terjadi. Tapping ini adalah semacam pertolongan pertama. Bila anda tidak dapat langsung melakukan tapping saat kejadian traumatis itu terjadi, usahakan lakukan sesegera mungkin setelahnya. Contoh, ketika pasangan anda melakukan perbuatan yang menyakitkan anda, dan anda tidak dapat mengontrol reaksi anda, pergilah menyingkir dan lakukan tapping pada perasaan sakit hati, kemarahan, atau kejengkelan anda. Tappinglah bila muncul reaksi yang meninggi, baik pada perasaan dan pada tubuh, hingga anda merasa lebih baik.
Kamis, 22 Mei 2008
Tips : Tindakan awal mengatasi blok mental menulis
Blok mental itu bisa berupa : merasa tidak tahu mau mengawali menulis darimana, bingung untuk menulis, malas untuk berfikir, menunda-nunda untuk menulis, stress, dll. Pada saat anda ingin menulis energi anda habis. Kadang anda menguap sebagai tanda anda kekurangan energi. Kekurangan energi terjadi karena anda memaksa untuk menulis sementara anda merasa bingung dan akhirnya timbul stress. Pada akhirnya anda menunda pekerjaan menulis.
EFT adalah teknik yang dapat digunakan untuk mengatasi blok mental menulis, berbicara di depan umum, belajar, dll. Bagi anda yang belum mempelajari EFT, tips berikut adalah tindakan awal untuk membantu anda merasa tenang dan meningkatkan konsentrasi. Lakukan latihan ini secara rutin dan ketika hendak menulis.
Langka #1, lakukan teknik “Titik Positif”
Caranya sentuh dahi di dua titik antara mata dan perbatasan rambut. Tindakan ini akan mengaktifkan kembali otak “refleks” atau otak kanan anda.
Langkah#2, Lakukan teknik “Kait relaks”
Fase 1. Caranya, duduklah di kursi lalu silangkan kaki kanan anda sehingga mata kaki kanan anda menumpu di paha kaki kiri. Pegang pergelangan kaki kanan dengan tangan kiri anda. Lalu pegang jari-jari kaki kaki kanan anda dengan tangan kanan. Pertahankan posisi ini selama 2 hingga 5 menit sambil menarik nafas dalam.
Lalu lakukan teknik ini dengan posisi sebaliknya.
Fase 2. Caranya, Anda tetap dalam posisi duduk. Kedua kaki sejajar. Lalu pertemukan ujung-ujung kelima jari antara jari tangan kanan dan jari tangan kiri. Posisi tangan berada di depan dada.
Pertahankan posisi ini selama 2 hingga 5 menit sambil menarik nafas dalam.
Bila tindakan awal di atas belum mampu mengatasi blok mental menulis, lakukan tapping dengan menggali aspek emosional yang menahan anda untuk menulis atau konsultasikan masalah anda kepada praktisi yang sudah berpengalaman.
Bila Anda mempunyai blok mental berbicara di depan umum, menulis, belajar, dll, silahkan konsultasikan dengan praktisi.
Sabtu, 17 Mei 2008
Tips:Tapping titik Collarbone untuk menghilangkan reversal
Kita memiliki energi kehidupan (Life Energy) atau Qi dalam istilah TCM, yang mengalir di dalam tubuh kita. Jika aliran energi tersebut terhambat karena adanya masalah emosi negatif seperti stres, depresi, trauma kejadian masa lalu, kekecewaan, phobia, kemarahan, dll, maka aliran itu akan terhambat atau mengalir sebaliknya (reverse).
Seharusnya aliran energi dalam tubuh mengalir membentuk formasi angka 8 dengan titik temu (crossing point) di leher. Tapi karena suatu gangguan emosi, aliran itu akan membentuk formasi formasi garis lurus vertikal. Energi yang terhambat itu pada akhirnya menimbulkan masalah fisik, tergantung di mana emosi itu di simpan di dalam tubuh.
Salah satu teknik yang populer dan tercepat saat ini yang mampu memperbaiki aliran energi yang terhambat adalah EFT. Ada satu titik meredian di EFT yang bila kita lakukan tapping secara rutin akan memperbaiki aliran energi yang terhambat. Titik itu adalah titik KI-27 atau collarbone. Titik ini terletak di bawah collarbone. Untuk menemukannya letakkan ujung jari anda di cekungan bagian atas tulang dada atau tempat di mana anda biasa mengencangkan dasi. Lalu geser ke kiri atau kanan sejauh kira-kira 5cm dan turun ke bawah sejauh 2,5cm ke bawah.
Menstimulasi titik ini akan membersihkan reversal. Reversal sangat penting sebelum kita melakukan terapi. Stimulasi ini akan membuat energi tubuh mengalir pada arah yang benar.
Bagi yang belum tahu,di EFT dikenal istilah Psycological Reversal (PR). PR akan membuat terhambatnya proses terapi.
Lakukan tapping (ketukan ringan dengan dua ujung jari, jari telunjuk dan jari tengah) pada titik ini sambil menarik nafas dalam (masuk dari hidung dan keluar dari mulut) antara 2 hingga lima menit.
Seharusnya aliran energi dalam tubuh mengalir membentuk formasi angka 8 dengan titik temu (crossing point) di leher. Tapi karena suatu gangguan emosi, aliran itu akan membentuk formasi formasi garis lurus vertikal. Energi yang terhambat itu pada akhirnya menimbulkan masalah fisik, tergantung di mana emosi itu di simpan di dalam tubuh.
Salah satu teknik yang populer dan tercepat saat ini yang mampu memperbaiki aliran energi yang terhambat adalah EFT. Ada satu titik meredian di EFT yang bila kita lakukan tapping secara rutin akan memperbaiki aliran energi yang terhambat. Titik itu adalah titik KI-27 atau collarbone. Titik ini terletak di bawah collarbone. Untuk menemukannya letakkan ujung jari anda di cekungan bagian atas tulang dada atau tempat di mana anda biasa mengencangkan dasi. Lalu geser ke kiri atau kanan sejauh kira-kira 5cm dan turun ke bawah sejauh 2,5cm ke bawah.
Menstimulasi titik ini akan membersihkan reversal. Reversal sangat penting sebelum kita melakukan terapi. Stimulasi ini akan membuat energi tubuh mengalir pada arah yang benar.
Bagi yang belum tahu,di EFT dikenal istilah Psycological Reversal (PR). PR akan membuat terhambatnya proses terapi.
Lakukan tapping (ketukan ringan dengan dua ujung jari, jari telunjuk dan jari tengah) pada titik ini sambil menarik nafas dalam (masuk dari hidung dan keluar dari mulut) antara 2 hingga lima menit.
Sabtu, 10 Mei 2008
Sakit Kepala Dan Migren
Mungkin tidak pernah terpikirkan oleh anda, bahwa sakit kepala yang berkepanjangan dan timbul secara periodik disebabkan oleh masalah emosional? Masalah sakit kepala, migraine, atau vertigo lebih didominasi oleh kaum wanita dari pada pria. Saya tidak tahu mengapa hal ini yang terjadi. Tapi pada beberapa kasus yang pernah saya tangani dan pengamatan saya pada wanita menunjukan pola masalah yang sama pada penyebab terjadinya sakit kepala dan migrain.
Secara umum sakit kepala atau migraine, baik dengan sekala ringan atau yang parah sekalipun disebabkan oleh perasaan marah atau kesal yang dipendam. Begitu banyak hal yang dapat membuat seseorang merasa kesal namun ia tidak bisa menyalurkan kekesalan tersebut dan menahan kekesalan itu.
Sakit kepala dan migraine dapat juga terjadi karena :
- Pengalaman kekecewaan, kemarahan, atau rasa kesal masa kecil yang terpendam
- Peristiwa-peristiwa harian yang mudah memicu marah atau kekesalan
Mungkin peran cara kerja otak wanita dibanding otak pria juga memainkan peranan penting pada timbulnya sakit kepala atau migren pada wanita. Otak wanita cenderung mudah mengingat akan setiap kejadian dibanding otak pria. Bila ada satu peristiwa, entah itu dalam bentuk perbuatan atau perkataan, yang membuat seorang wanita menjadi kesal, memori peristiwa tersebut dapat tersimpan lama di otak wanita. Lalu bagaimana bila ada banyak peristiwa yang mungkin kita anggap itu peristiwa sepele dan dapat kita abaikan tapi bagi seseorang menjadi peristiwa yang dapat memicu kemarahan dan kekesalan. Tentu rasa kesal atau marah yang banyak itu akan terakumulasi dan menyebabkan perubahan pada daerah fisik di dalam saluran darah yang menuju otak. Timbulah sakit kepala atau migren. Dan biasanya sakit kepala atau migren ini akan terus menyertainya sepanjang hidupnya, sementara peristiwa-peristiwa baru bermunculan menambah daftar hal-hal yang membuatnya memendam kemarahan atau kekesalan, kecuali seseorang mempunyai keterampilan untuk menangani emosi-emosi negatifnya sehingga ia dapat berdamai pada suatu peristiwa yang tadinya dapat memicu kemarahan atau kekesalan.
Bagaimana EFT dapat menjadikan seseorang berdamai dengan satu situasi?. Satu kasus yang pernah saya tangani pada seorang wanita penderita migren akut selama puluhan tahun, salah satu aspek yang saya tangani adalah rasa kesal yang timbul bila mendapati rumah yang berantakan. Ini bisa membuatnya mengurusi rumah sampai seharian. Dan tidak akan tenang bepergian bila ia merasa belum rapih menurut pendapatnya.
Setelah dilakukan tapping dengan EFT, peristiwa di atas ditanggapi secara berbeda. Ia yang tadinya merasa kesal dan harus langsung mengurusi rumah, kini dapat menunda membereskan rumah tanpa ada kekesalan yang dipendam.
Apakah anda termasuk penderita sakit kepala dan migren yang telah dialami selama bertahun-tahun dan telah bolak-balik berobat tapi tidak kunjung sembuh?. Yang anda perlukan bukanlah obat-obatan kimia, tapi yang anda perlukan adalah menyelaraskan energi dalam tubuh dengan teknik EFT yang mudah dan cepat.
Anda frustasi dengan sakit kepala atau migren anda? Mengapa tidak anda share masalah anda pada saya dan temukan pemecahannya dengan EFT ?
Sabtu, 03 Mei 2008
REPROGRAM YOUR BODY & REDUCE YOUR STRESS
Bila nanti anda merasa stress atau emosi sedang tinggi, cobalah latihan di bawah ini :
1) Letakan jari jemari anda atau salah satu telapak tangan di dahi tepat di atas mata anda. Atau sekitar 2,5 cm di atas alis anda.
2) Ambilah nafas yang dalam dan “ masuklah pada stress anda.” Tidak perlu untuk membuatnya positif. Rasakan perasaan negative atau ketidaknyamanan sambil menyentuk titik di atas. Teruslah bernafas dan fokus selama dua sampai lima menit
3) Begitu aliran darah kembali ke otak depan, anda akan merasakan denyutan halus pada jari-jari atau telapak tangan anda. Pada waktu yang bersamaan, stress akan terangkat, dan anda akan mulai berpikir lebih jernih dan merekondisi respons anda pada kejadian atau memori tertentu.
Aksi ini kadang-kadang dilakukan secara tidak sadar : pernahkan anda melihat anak anda atau orang mengeluh karena merasa sakit dan anda mendapati diri anda meletakkan telapak tangan anda di dahi anda? Atau ketika mendengar berita yang mengejutkan, apakah anda sadar ada meletakkan telapak tangan anda di dahi anda?
Menyentuk titik neurovascular ini berakibat pada sirkulasi darah. Tidak saja akan mencegah darah meninggalkan otak depan, sentuhan ini akan menarik kembali darah ke otak depan dan meretrain respons stress otomatis dari tubuh.
STIMULATE YOUR LIFE ENERGY & VITALITY
Latihan berikut sangat bermanfaat bagi kita. Lakukan secara rutin di pagi hari dan untuk mengembalikan energi ketika Anda merasa energi anda merosot. Latihan ini juga sangat penting untuk orang yang memiliki autoimmune disease – thymus memainkan peranan yang penting pada sistim kekebalan tubuh. Ketukan di 3 titik ini akan :
Meningkatkan sistim kekebalan tubuh
Merangsang seluruh sistim energi tubuh anda
Meningkatkan kekuatan dan vitalitas
Ketukan ringan pada titik K-27
Titik K-27 merupakan ujung dari kidney meridian, jalur energi yang dimulai dari ujung kaki, bergerak naik di dalam kaki, naik ke atas di daerah depan tubuh dan berakhir di collarbone. K-27 letaknya di bawah collarbone. Menstimulasi titik ini dapat menghilangkan reversals, hal yang sangat penting sebelum melakukan energy therapy. Tindakan ini akan menjadikan energi mengalir ke arah depan dan menyalakan energy system sehingga kita merasa lebih waspada dan energik.
Ketuk titik K-27 sebelah kiri/kanan anda secara menyilang (dengan jari telunjuk dan jari tengah tangan kanan/kiri anda). Sambil mengetuk ringan titik K-27 ambil nafas yang dalam (masuk dari hidung dan keluarkan dari mulut).
Ketukan ringan pada thymus gland
Menurut Dr. Jhon Diamond, author Life energy, thymus gland mengontrol life energy tubuh. Thymus dalam bahasa Yunani berarti “life energy!”. Letak gland ini tepat di tengah-tengah dada, dan memainkan peranan yang penting dalam sistim kekebalan tubuh.
Ucapkan secara berulang afirmasi "My life energy is high. I am full of love," (atau terjemahkan dengan versi anda sendiri), sementara mengetuk thymus gland dan mengambil nafas secara dalam.
Ketukan ringan pada titik spleen neurolympatic
Titik di atas merupakan bagian dari sistim limpa yang membantu sistim kekebalan tubuh dengan membuang toxin dalam tubuh.
Mengetuk titik spleen neurolympatic akan membuang toxin, melawan infeksi, mengatur kimia darah dan hormon, menghilangkan pusing dan stress, dan membantu metabolisme makanan.
Jika titik ini terasa nyeri atau sakit, stimulasi denga cara mengelus-elusnya dan nyeri akan hilang dalam bebarapa hari. Titik ini dapat distimulasi bersamaan dengan mengambil 3x nafas secara dalam atau lebih – masing-masing untuk dua atau tiga menit.
(Adapted from Energy Medicine by Donna Eden)
Langganan:
Postingan (Atom)
