Apakah saya perlu terapi?

Apakah saya perlu terapi?

Ya benar kita semua mempunyai reaksi karena kejadian - kejadian traumatis, Lalu bagaimana Anda tahu bahwa Anda memerlukan bantuan seorang terapis? Jawaban terhadap pertanyaan - pertanyaan di bawah ini adalah untuk mencari seorang terapis jika Anda merasakan akibat trauma yang mengganggu kehidupan Anda. Ada beberapa cara untuk mengetahui di mana Anda memerlukan seorang terapis. Tanyakan pertanyaan berikut pada diri Anda :

• Apakah saya menghindari perasaan saya?
• Apakah saya menjadi sangat sedih, cemas, marah, atau emosional pada sesuatu yang kelihatannya berlebihan atau kepada seseorang?
• Apakah saya menggunakan seks, obat terlarang, alkohol, hubungan, olah-raga, makan, dsb, untuk menghindari rasa sakit?
• Apakah saya kecanduan terhadap sesuatu?
• Apakah saya merasa di luar kontrol?
• Apakah saya mempunyai kesulitan membuat sesuatu tetap bersama atau apakah saya merasa begitu?
• Apakah saya mempunyai pola masalah yang sama dalam tiap hubungan saya?
• Apakah saya menghindari untuk menjalin hubungan dengan seseorang karena saya tidak ingin terluka atau saya takut akan terluka oleh seseorang?
• Takutkan saya pada seorang laki - laki atau perempuan karena dulu pernah terluka?
• Apakah saya menghindari seks?
• Apakah saya menggunakan seks untuk menghindari hubungan intim atau membentuk persahabatan dengan orang lain?
• Apakah saya berbohong?
• Apakah saya mempunyai ledakan amarah yang tak terkontrol?
• Apakah saya mempunyai amarah yang tinggi?
• Apakah saya mempunyai serangan panik atau saya merasa seolah - olah akan mati?
• Apakah saya mengerjakan sesuatu yang saya tahu itu salah tapi tidak bisa menghentikannya dan saya tidak tahu kenapa?
• Apakah saya merasa saya perlu bantuan tapi saya takut untuk meminta bantuan?
• Apakah seseorang menyarankan terapi yang mungkin dapat membantu saya?
• Apakah saya lebih menyukai mendapat bantuan dari seseorang yang tidak ada niat apa-apa daripada orang yang kelihatannya punyai niat tertentu?
• Apakah saya mempunyai fantasi tentang kematian atau ingin bunuh diri?
• Apakah saya pernah melukai atau mencakar diri saya secara sengaja?
• Apakah seseorang memperlakukan tindakan kekerasan pada saya dan saya tidak dapat menghentikannya?
• Apakah saya pernah melukai seseorang atau seekor binatang?
• Apakah saya pernah memperlakukan tindakan kekerasan pada seseorang seperti yang pernah saya alami?
• Apakah saya pernah kontak seksual dengan anak kecil atau remaja?
• Apakah saya begitu sangat marah sehingga saya ingin sekali melukai orang lain?
• Apakah saya mencuri?
• Apakah saya sering merasa seolah - olah saya tidak sepenuhnya sadar?
• Apakah waktu berlalu dan saya tidak tahu apa yang terjadi ketika waktu berlalu?
• Apakah saya merasa atau heran seolah - olah ada orang lain di kepala saya atau apakah saya mempunyai identitas lain?
• Apakah saya masih mempunyai teman imajinasi yang seperti nyata bagi saya walaupun usia saya sudah lebih dari 10 tahun?

Jika Anda menjawab "ya" pada pertanyaan yang manapun, Anda seharusnya mencari terapis. Beberapa pertanyaan di atas menaksir dari respons trauma pada tingkatan sedang tapi yang mengganggu hidup Anda, dan pertanyaan yang lainnya menanyakan masalah yang lebih serius. Jika Anda menjawab "ya" pada pertanyaan yang mengganggu, ide yang sangat baik jika Anda mencari bantuan. Daftar pertanyaan di atas berisi bermacam - macam reaksi trauma dari tingkat yang beragam dari respons traumatis. Sebagai contoh, Anda mungkin mempunyai masalah dengan kecemasan dan depresi, masalah hubungan, dan merasa lepas kendali, tetapi mungkin mengalami itu semua. Anda akan mendapati bahwa terapi akan sangat membantu Anda keluar dari masalah Anda.

Jika Anda mendapat tindakan kekerasan dari seseorang atau Anda memperlakukan tindakan kekerasan pada orang lain, dalam hal ini Anda memerlukan seorang terapis. Semakin banyak Anda menjawab "ya", semakin perlu Anda berkonsultasi dengan terapis. Jangan menunda, jika Anda mempunyai pikiran bunuh diri. Terapi sangat baik untuk membantu mencegah krisis atau masalah lebih lanjut.

Siapapun tidak ingin meminta bantuan, tetapi jika Anda tidak meminta bantuan, Anda akan terus menderita.Sangat tidak baik mengalami penderitaan dari pada mengijinkan diri Anda meminta bantuan. Keuntungan dari terapi adalah Anda mempunyai seseorang yang fokus pada kemanusiaan Anda, yang tidak kenal dengan orang lain dalam kehidupan Anda. Orang ini hanya hadir untuk Anda!.

Jika Anda berfantasi seks dengan anak kecil, remaja (jika Anda adalah orang dewasa), atau melakukan kekerasan seksual pada orang lain atau pasangan Anda, segeralah minta bantuan.

Jika Anda memukul, menampar, meninju atau mendorong orang lain, anak kecil atau binatang, Anda juga memerlukan bantuan terapis. Jika Anda takut untuk meminta bantuan, hal ini adalah normal, tetapi semakin cepat Anda mendapat pertolongan semakin cepat Anda kembali normal.

Mahalnya harga sebuah emosi

Banyak orang belum menyadari bahwa sebuah masalah emosional yang tidak ditangani membawa dampak yang luar biasa pada pola pikir, perilaku, tindakan, keyakinan, dan dalam kehidupan seseorang.

Mari kita lihat beberapa contoh di bawah ini.

Belum lama ini ada orang laki – laki usia 45an tahun yang mengalami kekecewaan. Dari kekecewaan itu timbul dendam, amarah, dan kebencian. Tidak begitu lama orang ini banyak bengong , tidak ingat istrinya, keluarganya, termasuk siapa dirinya, dan mulai terganggu kesehatan fisiknya. Masuk ruang ICU beberapa kali, harus cuci darah, tapi berdasarkan analisa laboratorium orang ini tidak ada masalah dengan badannya. Tidak lama ajalnya tiba. Mati karena kekecewaan yang dialaminya.

Seorang wanita 40an tahun sudah belasan tahun menderita migren yang akut. Bila migrennya menyerang sudah dapat dipastikan ia hanya dapat tergeletak di kamarnya. Dua obat pereda sakit kepala yang ia minum sekaligus tidak cukup untuk menghilangkan derita di kepalanya. Sakit kepalanya hilang begitu masalah – masalah kemarahan dan kekesalan yang ia simpan dihilangkan.

Seorang pemuda 26 tahun mengalami trauma putus hubungan 5 tahun yang lalu dengan kekasihnya. Banyak kenangan, kesedihan, kemarahan yang tidak dapat ia lepaskan. Tidak saja ia menderita secara fisik dan mengalami insomnia, tapi akibat trauma tersebut membuat kehidupannya tidak punya arah lagi, putus kuliah dan takut untuk menjalin hubungan lagi dengan wanita lain.

Seorang ibu rumah tangga mempunyai pria lain dalam kehidupannya, hal tersebut dipicu karena terjadi konflik dalam hubungan rumah tangga mereka. Suatu waktu ibu ini memutuskan untuk tidak menjalin hubungan lagi dengan pria tersebut. Tapi setiap kali ia berusaha untuk melupakannya, semakin ia tidak mampu melupakan pria tersebut.

Bapak berusia 45an tahun tiba – tiba jantungnya berdetak cepat ketika pikirannya tertuju pada anak perempuannya yang berada di kota lain. Bapak ini menyimpan kekawatiran terhadap kehidupan anaknya kelak karena bapak ini sedang menghadapi konflik dengan istrinya. Oleh dokter yang memeriksanya, bapak ini dinyatakan sehat jantungnya.

Seorang ibu sudah satu tahun mengalami serangan panic mendadak (panic attack). Serangan paniknya terjadi ketika ibu ini berada di tempat – tempat keramaian seperti mall, rumah sakit, pasar, super market. Ketika serangan datang, jantungnya berdetak cepat, keluar keringat dingin, kepala menjadi pusing, seluruh badan lemas, lalu terjatuh pingsan. Oleh suaminya pernah dibawa ke dokter ahli dan dilakukan tes laboratorium oleh dokter ahli syaraf, dokter ahli penyakit dalam, dan dokter ahli jantung. Satu kesimpulan yang diberikan oleh para dokter tersebut adalah di tubuh ibu tersebut tidak ada masalah!.
Rupanya, pemicu serangan paniknya adalah ketakutan yang besar pada penyakit kanker yang dideritanya.

Seorang wanita muda merasa cintanya bertepuk sebelah tangan. Ia mengira pria teman dekatnya mencintainya. Kejadian tersebut membuatnya mengalami kesedihan dan kekecewaan yang mendalam. Efek lanjutan dari masalah emosional yang dialaminya adalah ia tidak mempunyai semangat untuk hidup, merasa rendah diri, malu, mengurung diri, makan dan mandi tidak teratur. Pernah diusahakan beberapa kali dimasukan ke pusat rehabilitasi mental dan tidak ada perubahan sama sekali. Kesehatan fisiknya pun ikut terganggu. Wanita ini mendapat masalah pada paru – parunya.

Wanita tengah baya mendapatkan kecelakaan tertabrak sepeda motor ketika akan menyeberang jalan. Tubuhnya terpental dan kepalanya membentur trotoar jalan. Untungnya tidak ada yang patah pada tulangnya. Kejadian ini sudah berlangsung beberapa bulan, tapi bila wanita ini ingin menyeberang jalan raya, ia hanya terdiam lama sampai ada orang yang mengantarnya menyeberangkan jalan. Kejadian kecelakaan itu muncul kembali bila ia melihat trotoar jalan, dan melihat motor di jalan raya. Bila ingatan itu muncul, ia merasakan sakit di kepalanya.

Pria usia 39 tahun, menderita komplikasi liver dan ginjal. Akibat penyakitnya itu, pria ini bila kencing mengeluarkan darah, badan lemas, sering berkeringat. Pada sesi terapi terungkap bahwa pria ini banyak mengalami kekecewaan dan kemarahan dalam menjalankan bisnis. Pria ini banyak tertipu oleh rekan bisnisnya, banyak uangnya yang tidak kembali lagi, serta terjerat masalah hutang dengan bank. Setelah dilakukan terapi pada masalah emosional yang diakibatkan kejadian – kejadian di bisnisnya, pria ini sembuh total dari penyakitnya.

Dan masih banyak cerita – cerita masalah emosional seperti kekecewaan, kemarahan, kecemasan, kesedihan, ketakutan, dan trauma, yang terjadi dalam kehidupan seseorang.

Cerita di atas memperlihatkan bagaimana mahalnya harga sebuah masalah emosional bila tidak diatasi, yang dapat berdampak pada pola pikir, perilaku, tindakan, keyakinan, kesehatan fisik, hubungan keluarga, prestasi belajar, karir, dan kehidupan seseorang.

Banyak cara orang melarikan diri dari masalahnya, diantaranya adalah merokok, narkoba, banyak makan, banyak tidur. Ada yang melampiaskan kemarahannya pada orang lain, atau mengembangkan kebiasaan buruk.

Masalah emosional dapat menyebabkan anda membuat penilaian yang salah, bereaksi berlebihan, salah dalam menilai. Yang lebih buruk lagi, masalah emosional dapat mengakibatkan depresi, kecemasan, dan perasaan lainnya yang tidak anda inginkan. masalah emosional juga dapat mempengaruhi jaringan dan fungsi dari organ-organ tubuh anda, mendatangkan masalah pada kesehatan fisik anda, menyebabkan rasa sakit, kelelahan, dan penyakit.
Namun, tidak peduli seberapa besar anda menderita karenanya, energi emosi yang terjebak dan tak terlihat ini akan tetap tidak terdiagnosa dengan cara penyembuhan konvensional, sekalipun mungkin telah menjadi faktor utama penyebab pada fisik anda dan kesulitan-kesultan emosional.
Untuk melenyapkan berbagai masalah kesehatan karena masalah emosional, penyebab-penyebab utamanya yang harus dituju. Ada banyak obat-obatan yang dapat melenyapkan gejala-gejala dari suatu penyakit. Tetapi bila obatnya habis, gejala-gejala akan timbul kembali. Karena penyebab utamanya tidak ditangani.
Sangatlah penting bagi anda untuk menyadari dan membuang masalah emosional anda sebelum ia menyebabkan kerusakan lebih jauh.

Supriyatno
Emotional and Trauma Therapist

Tahukan Anda mengapa….

…..Para atlit prestasinya merosot? Hal ini mungkin berlawanan dengan logika pada umumnya, yaitu tidak ada alasan fisik pada mereka melakukannya di bawah kemampuan terbaik mereka. Semua atlit sama – sama orang yang terlatih sebelum, sesudah dan selama kemerosotan prestasinya. Tapi semua atlit mengalaminya berulang kali di dalam karir mereka. Mengapa?

…..Kecanduan (addictions) sulit untuk diatasi? Kenyataannya, pecandu biasanya ingin terbebas dari pola yang merusak ini. Mereka tahu dan sering mengiyakan bahwa kecanduannya mengurangi kesehatan, mengganggu hubungan, dan bahkan hidup mereka. Tapi mereka tetap saja melakukannya. Mengapa?

…..Depresi sangat sulit diperbaiki?. Hal ini merupakan masalah psikologi yang paling sulit untuk ditangani. Jika Anda melakukan terapi dengan cara konvensional untuk menghilangkan depresi, cara ini biasanya akan membutuhkan waktu bertahun – tahun dan sangat mahal. Jika ada progres, itupun hanya seperti langkah seorang bayi. Mengapa?

…..Kita sering mensabotase diri kita sendiri?. Contoh, Ketika kita mencoba mengurangi berat badan atau membaca cepat kita sering mencoba untuk “menghentikan diri kita” dan kembali pada “keadaan nyaman” dengan sedikit atau tidak ada perubahan. Mengapa?

…..penyembuhan sering memakan waktu begitu lama?. Pilek yang tidak mau pergi, patah tulang membutuhkan penanganan seumur hidup, sakit kepala tidak sembuh – sembuh. Mengapa?

Alasan di atas adalah apa yang biasa disebut sebagai sabotase diri (self sabotage). Inilah alasan mengapa kita sering menjadi musuh dari diri kita sendiri dan tidak mencapai keadaan yang kita inginkan. Sebagai tambahan contoh di atas, mengapa banyak orang mencoba dalam kesia – siaan untuk menghasilkan banyak uang dan jatuh bangun dalam banyak usaha mereka walaupun mereka tahu mereka mempunyai kapasitas untuk meraihnya.Sebelum ditemukan teknik ini, orang yang kelihatannya tidak mampu untuk membuat perubahan di bidang yang penting buat mereka disalahkan karena hal - hal seperti “kurang kemauan” motivasi yang lemah”, “ menunda – nunda”, “kurang yakin”, “kurang berani mengambil keputusan” atau bentuk lainnya. Tapi sebenarnya bukanlah demikian. Ada penyebab lain….dan hal itu bisa diperbaiki.

Psychological Reversal (PR) adalah penyebabnya. PR adalah hal yang sangat vital di psikologi, pengobatan, kecanduan, kelebihan berat badan, dan bidang – bidang seperti olah raga dan kemampuan bisnis.Bila terdapat PR, perubahan hanya terjadi sedikit atau bahkan tidak ada sama sekali. PR akan menghalangi perubahan.

Keyakinan membatasi (limiting beliefs) anda terhadap sesuatu juga termasuk PR yang membuat usaha menjadi seperti yang anda yakini.

Apakah Psychological Reversal itu?. Setiap orang pasti mengalaminya. PR terjadi karena pembalikan arah pada sistim energi dalam tubuh dan hal ini biasanya tidak disadari. Anda tidak merasakan hal itu terjadi. Hal ini dapat digambarkan seperti batu battery yang terpasang terbalik sebagai diterangkan di EFT Course Video Part I. Menariknya, PR sering merupakan bentuk apa yang disebut sebagai “seconday gain or loss”. Contoh, seseorang yang secara sadar percaya bahwa keinginan mereka untuk menurunkan berat badan sering secara tidak sadar timbul “ penghambat” seperti, “ jika berat badan saya turun saya akan mengeluarkan biaya tambahan untuk pakaian baru saya. Orang yang demikian memiliki PR dalam usaha menurunkan berat badannya.

Apa yang menjadi penyebab PR?

Penyebab utamanya adalah pikiran, yang akan menghentikan mereka pada usaha apapun yang mereka lakukan. Mereka banyak mengeluh dan menyakini diri mereka adalah korban dunia.

PR juga sesuatu yang kronis pada orang yang menderita depresi. Depresi, pikiran negative dan PR hidup secara bersama. Sebenarnya orang menyadari, walaupun secara tidak sadar, bahwa pikiran negative menghentikan proses usaha mereka. Itulah mengapa begitu banyak seminar dan buku – buku yang mengajarkan berpikir positif. Akan tetapi, hingga sekarang, tidak ada orang yang dapat menjelaskan bagaimana pikiran negative menciptakan hambatan dan lebih sedikit yang dapat memberikan cara untuk mengatasinya.

Pada kebanyakan orang, PR muncul di bidang tertentu. Seseorang mungkin sangat berprestasi di suatu bidang tetapi menyerah pada usaha untuk berhenti merokok. Mereka secara sadar ingin berhenti dan mungkin bisa menghentikan kebiasaan buruknya itu sementara waktu. Tapi pada akhirnya, jika ada PR, mereka akan mensabotase usaha mereka dan mulai merokok lagi. Mereka bukannya lemah, tapi pada diri mereka ada PR.

PR bisa dikoreksi dan prosesnya pada EFT disebut Setup, yang hanya memerlukan beberapa detik untuk melakukannya. Proses ini diulas secara detail di bagian The Basic Recipe pada EFT Foundational Course Video.

Apakah saat ini ada sesuatu yang ingin Anda ubah namun Anda kerap kali menyerah pada usaha Anda? Anda bisa lemparkan hal tersebut di milis dan mari kita sama – sama mendiskusikannya. Kalau ada perasaan malu untuk membicarakan masalah Anda, itu merupakan salah satu bentuk PR yang Anda miliki.

Empat Cara Pelepasan Emosi Dengan The Sedona Method

Empat Cara pertama pelepasan emosi negatif :

1. Memutuskan untuk mengeluarkan emosi
2. Menerima atau mengijinkan emosi
3. Masuk ke dalam inti emosi
4. Pelepasan menyeluruh(Holistic releasing)

Itulah empat cara pertama pendekatan proses melepaskan dan semua akan menuju pada hasil yang sama : membebaskan kemampuan alamiah anda untuk melepaskan emosi apapun yang tak diinginkan secara cepat dan memberikan jalan bagi energi terpendam (the suppressed energy) di bawah sadar untuk lepas. Cara kedua adalah menerima perasaan (feeling) – mengijinkan emosi sebagaimana adanya. Cara ketiga adalah menyelam ke dalam inti emosi. Cara ke empat adalah secara holistik embrancing pada masalah apapun atau keyakinan apapun.

Memutuskan untuk mengeluarkan emosi

Ambilah sebuah pensil atau benda kecil apapun yang akan anda jatuhkan tanpa memberikan kesempatan berpikir dua kali.

Sekarang peganglah pensil itu dengan kencang. Berlakulah seolah – olah benda itu adalah keyakinan anda yang membatasi dan tangan anda seolah – olah kesadaran anda. Jika anda menggenggam benda itu cukup lama, anda akan merasakan ketidaknyamanan.

Sekarang bukalah tangan anda, dan jatuhkan benda tersebut. Amatilah bahwa andalah yang menggenggamnya. Benda itu tidak melekat di tangan anda. Demikian juga dengan kebenaran perasaan anda. Perasaan anda sama melekatnya seperti benda tadi melekat di tangan anda.

Kita menggenggam perasaan – perasaan kita dan kita lupa bahwa kita mengikatkan diri pada mereka. Hal ini bahkan terjadi pada bahasa kita. Ketika kita merasa marah atau sedih, kita biasanya tidak mengatakan,” saya merasa marah” atau “saya merasa sedih.” Tapi kita mengatakan,” saya marah,” atau “saya sedih,” Tanpa menyadarinya hal tersebut, kita salah mengenali bahwa kita adalah perasaan itu. Sering kita mempercayai kita terikat oleh perasaan itu. Kenyataan ini tidaklah benar…bahwa kita dapat mengontrolnya, hanya saja kita tidak tahu bagaimana caranya.

Sekarang lepaskan benda tersebut.

Apa yang terjadi? Anda melepaskan benda tersebut, dan menjatuhkannya ke lantai. Apakah sulit? Tentu tidak. Hal tersebut apa yang kita maksudkan sebagai,” membiarkan pergi atau melepaskan.”

Anda dapat melakukan hal tersebut pada emosi anda : memilih untuk melepaskannya.

Menerima atau mengijinkan emosi

Berpegang pada analogi yang sama : jika anda berjalan dengan tangan terbuka, tidakah hal tersebut akan sangat sulit untuk memegang pensil atau benda lain? Demikian pula ketika anda mengijinkan atau menerima sebuah perasaan, anda membuka kesadaran anda, dan hal ini memungkinkan perasaan hilang dengan sendirinya seperti kabut yang berjalan di udara atau asap yang melalui cerobong. Hal tersebut seolah – olah anda membuka tutup panci memasak.

Masuk ke dalam inti emosi

Sekarang, jika anda ambil benda yang sama – sebuah pensil, pulpen, atau batu kerikil – dan bayangkan anda membesarkan ukurannya, benda tersebut akan tampak terus membesar seperti ruangan kosong. Anda akan melihat celah antara molekul dan atom – atom, Ketika anda menyelam masuk ke dalam inti perasaan anda, anda akan melihat suatu kejadian : Tidak ada sesuatupun yang benar – benar di sana.

Setelah anda menguasai proses pelepasan, anda akan menemukan bahwa bahkan perasaan yang dalampun hanya ada di permukaan. Inti di dalamnya anda menemukan ruang kosong, tenang, dan damai, bukan rasa sakit atau kegelapan yang diasumsikan oleh kebanyakan dari kita. Kenyataannya, bahkan perasan yang begitu ekstrimpun hanyalah seperti buih sabun mandi. Dan anda tahu jika anda menusukan jari anda pada buih tersebut. Buih akan meletus. Hal tersebut persis terjadi ketika anda masuk ke dalam inti perasaan anda.

Pelepasan menyeluruh (Holistic releasing)

Akhirnya, Setelah anda fokus pada benda di tangan, anda akan mendapati bahwa hal tersebut ditegaskan oleh kebalikannya. Dengan kata lain, alasan mengapa anda dapat merasakan benda tersebut karena ruang di sekitar benda tersebut. Tanpa ruang tidak mungkin ada isi. Bila dikaitkan pada perasaan dan masalah yang berdasar emosi, mereka ditegaskan atau pegang bersama oleh kebalikannya juga. Kita memiliki baik dan buruk, salah dan benar, gembira dan sedih, dan cinta dan benci untuk menyebut beberapa. Bila anda menerima kedua pasangan tersebut, sebagai saling berlawanan dan bertentangan satu sama lainnya, anda akan menemukan bahwa keduanya akan bubar meninggalkan anda dengan ruang kosong yang mengijinkan segala sesuatu berjalan. Kita menyebut langkah pelepasan ke empat ini sebagai pelepasan menyeluruh (holistic releasing)

Untuk mengeksplorasi lebih jauh The Sedona Method, anda bisa mendapatkan DVD The Sedona Method di sini. silahkan klik http://practical-eft.blogspot.com/EFT Store.

Problems on fear of Public Speaking

Sering sekali profesi publik figur, pembicara, presenter walaupun mereka pekerjaannya menuntut harus dapat tampil prima di depan publik kadang kita tidak tahu mereka masih juga memiliki permasalahan untuk tampil prima di depan publik. Apalagi kita orang kebanyakan atau pelajar yang masih belajar untuk dapat tampil di depan kamera misalnya, pasti mempunyai banyak permasalahan untuk tampil di muka umum. Permasalahan mereka beraneka-ragam, dari yang paling umum yaitu merasa tidak PD, grogi karena ditatap orang banyak, takut melakukan kesalahan bicara atau gerakan, sampai takut lupa apa yang akan diomongkan, dan lain-lain. Atau untuk publik figur merasa tidak nyaman dengan kehadiran wartawan atau orang - orang penting dan ketakutan-ketakutan lain yang berkaitan.
Namun permasalahannya tidak hanya di situ. Ada faktor - faktor pengalaman emosional masa lalu yang sangat berperan membentuk permasalahan yang ada pada saat ini. Pengalaman emosional masa lalu itu masih tersimpan dalam ingatan bawah sadar dan ketika seseorang hendak tampil berbicara di depan umum, pengalaman itu muncul pada kesadaran seseorang. Itulah mengapa permasalahan kemampuan berbicara di depan umum harus menangani juga pengalaman emosional masa lalu. ingatan - ingatan buruk saat tampil di depan umum harus dihilangkan. Beberapa orang yang merasa grogi tampil di depan umum bahkan sampai merasakan ketidaknyamanan di daerah perut seperti sakit perut, mual, atau bahkan diare.
Tetapi dengan satu atau dua kali sesi EFT, anda dengan mudah dapat menghilangkan sama sekali permasalahan tampil atau berbicara di depan publik. hal ini sangat berguna terutama pada mereka yang sedang melakukan audisi, pelajar yang ingin menghadapi ujian di depan kelas, mahasiswa publik relation, MC, atau stage performer lainnya.

Supriyatno
Learn EFT visit http://practical-EFT.blogspot.com
Trauma therapy visit http://alternativetraumatherapy.blogspot.com

Hati - hati marah akan mengaktifkan sel kanker!!

Universitas Stanford pernah melakukan suatu percobaan. Selang pernafasan dimasukkan ke dalam hidung anda lalu anda diminta untuk bernafas seperti biasa, lalu selang itu ditancapkan ke salju. Jika salju tidak berubah warnanya, itu berarti emosi anda sedang stabil, jika salju semakin memutih, itu berarti anda sedang merasa bersalah, jika salju berubah menjadi ungu, itu berarti anda sedang marah.Salju yang berubah menjadi ungu itu, jika disuntikkan ke dalam tubuh seekor tikus putih, dalam waktu 1-2 menit, tikus itu akan mati. Komposisi salju yang berubah ungu itupun sudah diteliti. Oleh karena itu marah akan membuat seseorang mudah terjangkit kanker, ini adalah masalah yang serius.

Dokter Li Feng di Taiwan University Hospital pernah mengidap kanker limpa.Orang yang menderita penyakit yang sama dengan dirinya, ada yang sudah koma, bahkan ada yang sudah meninggal, tapi beliau justru masih hidup dengan sehat. Rahasianya adalah: sama sekali tidak tergantung pada pengobatan, dan setiap hari menjaga kondisi organ tubuhnya, terutama sel-sel tubuhnya. Oleh karena itu, harus hidup dengan bahagia, mengkonsumsi makanan yang hambar (sederhana), hidup dengan teratur, tidur lebih awal dan bangun lebih pagi, dan secara teratur melakukan meditasi dan olahraga.

Dua motto hidupnya yang terkenal adalah : "Di saat orang bahagia, sel tubuh sangat sempurna, seperti anak muda yang berusia 18 tahun; di saat orang marah, sel tubuh akan berubah menjadi seperti orang tua yang berusia 80 tahun, lusuh dan mengkerut!"."Jangan menyiksa sel tubuh kita sendiri; makan berlebihan dan bergadang atau tidak tidur, adalah penyiksaan terhadap sel tubuh!"

Orang-orang yang suka bergadang di kota besar umumnya baru mulai tidur jam 4 pagi, Dokter Li Feng justru sudah bangun.Terlebih dulu meminum segelas air putih, lalu mulai bermeditasi, berolahraga. Setelah makan semangkok bubur 5 jenis padi-padian, jam 7 pagi ia berangkat kerja; setiap malam jam 8 di saat orang kantoran masih sibuk lembur, Dokter Li Feng sudah mulai bermeditasi, dan jam 9 malam waktunya beliau tidur. Makanannya sangat sederhana dan hambar, siang hari makan sayur dan nasi yang Dimasak sendiri, makan malam hanya mengkonsumsi sebanyak 1/2 atau 1/3 porsi di siang hari, makanannya sehari-hari adalah sayur-sayuran ditambah dengan padi-padian. Sulit dibayangkan bahwa 30 tahun yang lalu Dokter Li pernah mengidap kanker limpa, para dokter kanker yang dulu mengobatinya bahkan ada yang telahmeninggal dunia, Dokter Li bahkan masih hidup sehat hingga saat ini. Jika ditanya mengapa, mungkin jawaban yang tepat adalah :Beliau sekarang hidup dengan "sangat menghargai/menghormati sel tubuhnya". Selama 30 tahun ini, dalam pekerjaannya, Dokter Li melihat hidup mati dan tumbuh kembang sel tubuh manusia lewat mikroskop. Beliau berkata, pada saat orang bahagia, sel tubuh akan semakin sempurna dan bulat, seperti anak muda usia 18 tahun; saat kita marah, sel tubuh akan berubah seperti orang usia 80 tahun, keriput dan menyusut. Lagi pula, sel tubuh yang sehat dengan sel tubuh yang sakit sama sekali berlainan, "sel kanker bentuknya tidak beraturan". Beliau berkata, semakin memahami sel tubuh, semakin dirinya merasa malu karena dulunya pernah memperlakukan sel tubuh dengan tidak baik, hingga akhirnya beliau belajar untuk "menghargai sel tubuh", tubuhnya baru perlahan-lahan membaik. Karena telah hidup bersama dengan sel kanker selama 30 tahun, banyak orang yang datang kepadanya bertukar pengalaman. Yang dimaksud dengan "menciptakan lingkungan yang baik untuk sel tubuh" sesungguhnya adalah hal yang sudah sering dibicarakan para orang tua ---yakni : Hidup dengan teratur, makan makanan yang sederhana dan hambar, serta berolah raga.

Dengan lever (hepar) sebagai contoh, mengapa setiap hari pukul 11 malam kita diharuskan untuk tidur? Sebab pukul 11 malam hingga pukul 3 dinihari adalah waktu bekerjanya bagi sistem peredaran darah di hati untuk membuang racun. Dalam keadaan tidur tersebut, tubuh terbaring sempurna, hati akan gepeng merata, sehingga akan dipenuhi dengan darah. Pada waktu itu, hati akan membesar hingga 2-3 kali ukuran di saat normal. Jika di malam hari pukul 11 masih tetap duduk atau berdiri, beliau mengatakan, "maka hati akan seperti hati ternak yang dijual di pasar, tidak mengandung cukup darah."

Contoh lain: paru-paru. Paru-paru dapat menampung oksigen sebanyak 6.000 mili kubik udara, namun pada saat duduk di kursi, setiap kali bernafas oksigen yang masuk hanya 1/2 liter saja, berarti cuma seperduabelas kapasitas paru-paru yang terpakai. Manusia masa kini setiap hari hidup dengan duduk di kantor, naik kendaraan, naik lift, dengan kapasitas bernafas hanya sekitar 500 mili - 1 liter saja, sisa kapasitas paru-paru yang ada hanya sebagai cadangan saja. Li Feng berkata,"Ibarat seseorang yang memiliki 12 buah ruangan di rumahnya, tapi karena setiap hari sibuk dengan pekerjaan di luar rumah, begitu pulang ke rumah, yang digunakan hanya satu ruangan saja yaitu ruang tidur." Jika hendak memanfaatkan setiap rongga di dalam paru-paru, satu-satunya cara adalah berolah raga. Sebab di saat olahraga keras otot-otot tubuh akan menghabiskan jauh lebih banyak oksigen dari pada kemampuan suplai oksigen yang dimiliki paru-paru, kecepatan bernafas setiap menit akan bertambah 1 kali lipat, dan setiap kali menarik nafas udara yang tersedot ke dalam paru-paru akan bertambah 5 kali lipat, selain itu bernafas dalam2 juga dapat menyebabkan udara memenuhi setiap rongga paru-paru yang biasanya tidak pernah terisi udara.

Supriyatno

About Emotional Freedom Technique (EFT) visit http://practical-eft.blogspot.com

Trauma therapy visit http://alternativetraumatherapy.blogspot.com

Mengenal Kesedihan (Grief)

Mungkin kesedihan adalah sesuatu yang kita semua tidak mau mengalaminya. kesedihan adalah sesuatu yang sungguh normal dan perlu, tetapi kesedihan dapat menjadi sesuatu yang sangat menyakitkan. Kesedihan adalah emosi yang alamiah. Bila seseorang sedih, ini adalah indikasi bahwa ia terikat dengan orang lain dan sekarang ia sedang dalam proses lepas dari keterikatan itu. Dalam cara lain, kesedihan yang normal dapat diartikan sebagai refleksi yang positif pada orang yang sedih karena menunjukan bahwa mereka memiliki kemampuan terikat secara mendalam pada seseorang.Mereka sangat manusiawi.

Kehilangan pada seseorang yang sangat dekat dengan kita dapat meubah dengan cepat dunia kita menjadi tempat yang terasa asing. Mengerjakan sesuatu yang sudah menjadi rutinitas dilakukan akan menjadi sangat melelahkan. Tugas yang sederhana menjadi terlihat menakutkan. Kesedihan mempengaruhi tidak saja secara emosional, tapi juga pada fisik kita.

Perasaan yang umum dialami oleh orang yang sedih, adalah merasa menjadi gila. Emosinya begitu kuat dan intents; mereka sering berfikir bahwa hanya mereka yang merasakan itu atau perasaannya itu salah. Dengan memahami emosi-emosi yang ada, kita mengambil langkah awal menuju realisasi dan kemudian menuju jalan penyembuhan.

Dalam kesedihan, seseorang sedang dihadapkan pada fakta kematian seseorang. Ia akan merasakan kehilangan apa yang seharusnya dapat terjadi. Harapan dan impian seperti lenyap - bapak atau ibu saya mungkin akan seperti, suami atau istri saya mungkin akan seperti, atau anak saya mungkin akan dapat menjadi. Kesedihan akan membuat seseorang lemah dan dapat terkena penyakit fisik dan masalah psikologi seperti depresi, untuk selama dua tahun sejak pertama kali terjadi. Ada perubahan baik pada endocrine system dan immune systems pada tubuh. Perubahan tersebut dapat menyebabkan penyakit yang lebih serius pada orang yang menderita kesedihan.

Berikut adalah beberapa simptom tipikal perasaan dan fisik pada orang yang mengalami kesedihan:

• Tangisan yang tiba-tiba
• merasa sendirian atau kehilangan
• kehilangan minat pada aktifitas normal
• kesulitan berkonsentrasi dan mengingat
• Pikiran ingin ikut mati agar dapat bersama dengan orang yang meninggalkannya
• gelisah dan ingin mengunjungi tempat-tempat di mana orang yang meninggalkannya sering pergi
• Memiliki benda-benda orang yang meninggalkannya
• menyalahkan diri atas apa yang terjadi
• mudah tersinggung, marah, bahkan mengamuk
• merasa perasaannya dingin atau kosong
• Tidak suka melihat orang lain bahagia
• Merindukan untuk melihat atau bersama lagi
• Penyangkalan atas apa yang terjadi
• Tidak mampu menyelesaikan tugas, bahkan yang sederhana sekalipun
• Marah pada orang yang meninggalkannya
• Perasaan yang berubah-ubah dari marah ke perasaan bersalah
• Merasa seolah-olah orang yang dicintainya hadir (halusinansi)
  
• Menjelajah tanpa arah di rumah atau di lingkungan sekitar

Simptom fisik yang terjadi pada kesedihan diantaranya :

• kesulitan tidur atau insomnia
• kelelahan fisik
• kehilangan selera makan atau banyak makan
• perasaan kosong
• kelelahan
• Nafas yang pendek
• mulut kering
• sakit kepala atau migren
• disorientasi
• lamban
• gemetar
• Sesak di dada
• Ketegangan di tenggorokan

Sangatlah penting menyadari simptom di atas; agar kita tidak berpikir kita akan menjadi gila. Simptom di atas akan hilang setelah kita dapat melewati kesedihan kita. Tetapi jika jika simptom di atas tetap ada, anda memerlukan bantuan mental health professional untuk menghilangkan simptom di atas dengan menangani kesedihan anda.

Panic Attack dan takut akan kegelapan

Panic Attack

Beberapa orang mengalami serangan panik yang sangat membuatnya menderita. Kebanyakan mereka pergi ke dokter dan hanya diberikan obat untuk menghilangkan gejala-gejala fisik yang diakibatkan oleh serangan panik tersebut tanpa tidak menyentuh akar masalahnya.
Berikut cerita seorang pasien yang diterapi untuk panic attact yang dideritanya.
Seorang anak muda (15thn) saat itu sedang menderita serangan panic (panic attact) lebih dari tiga tahun. Orang tuanya telah melakukan berbagai macam cara untuk menyembuhkannya dan tidak ada hasilnya. Saya melakukan kunjungan ke pasien untuk memberikan terapi masalahnya.
Pasien menceritakan bahwa serangan panic muncul pada pagi hari. Pada saat itu ia merasakan sakit di bagian perut dan disertai sakit kepala. Hal ini membuatnya tidak dapat bicara. Dia juga menelan obat tidur untuk membantunya untuk bisa tidur.
Saya memberikan keterangan singkat tentang apa yang akan saya lakukan padanya. Ia merasa tidak percaya dengan terapi yang saya lakukan akan dapat melenyapkan masalahnya. Tapi saya bilang padanya tidak ada salahnya dicoba.
Saya memintanya untuk memberikan skala intensitas rasa sakit pada bagian perutnya. Dia mengatakan 8. Tapping dua putaran penuh membuat rasa sakit di bagian perutnya turun menjadi 5. Dan dua putaran berikutnya membuat rasa sakitnya turun menjadi 1. Dia merasakan nyaman dengan perutnya. Lalu saya melakukan tapping untuk sakit kepalanya yang awalnya pada intensitas 5 turun hingga 0.
Lalu saya menuju pada perasaan panic yang menyerang setiap pagi. Pasien mencoba merasakan paniknya tapi tidak dapat meskipun ia sudah berusaha. Ia merasa senang dan begitu pula dengan orang tuanya.

Takut akan kegelapan (Fear of Darkness)

Seorang pasien menghubungi saya untuk meminta diterapi. Ia mengatakan mengalami rasa takut bila ingin ke kamar mandi. Saya katakan padanya bahwa ia mengalami fear of darkness atau rasa takut di tempat gelap. Ia mengatakan bahwa ia merasa seolah-olah akan diserang oleh seseorang di rumahnya sendiri, terutama ketika ia ingin pergi ke kamar mandi. Ia tidak dapat tidur dan merasa kawatir bila tidur dengan kondisi lampu mati. Dan bila ia ingin ke kamar mandi semua lampu di rumah harus menyala. Atau kalau tidak ia akan memilih untuk tetap di kamar tidurnya dan menjalani malamnya dengan penderitaan.
Saya hanya melakukan satu kali sesi dengan empat putaran untuk masalah fear of darknessnya. Saya lakukan tapping pada bebeapa masalah emosional yang menjadi penyebabnya secara keseluruhan sesi terapi hanya memakan waktu kurang dari satu jam dan kini pasien berani pergi ke kamar mandi kapanpun ia mau tanpa harus menyalakan semua lampu di rumah.
Berhati-hatilan dengan segala informasi yang masuk kepada anda, mungkin itu bisa berbentuk iklan atau berita kekerasan di TV, cerita dari seseorang, dll. Karena bila sistim keyakinan anda memecayainya, anda akan mengalami keadaan seperti yang anda takutkan. Hal itu akan membuat anda menderita. Dan akan diperparah lagi bila anda mencoba mengatasi masalah anda dengan obat penenang. Selain anda akan tergantung dengan obat itu, pemakaian jangka panjang akan mengganggu daya ingat anda.

Generalized anxiety disorder (GAD)

Definisi
Generalized anxiety disorder (GAD) adalah suatu kebiasaan yang ditandai oleh sebuah pola kecemasan yang sering dan menetap dan cemas pada banyak aktifitas atau kejadian.

Nama lain
GAD; Anxiety disorder

Penyebab, kejadian, dan faktor resiko
Generalized anxiety disorder (GAD) merupakan kondisi umum yang dikarakterisasikan sebagai kecemasan yang berlebihan. Contoh, seorang pelajar sering cemas seputar test, yang selalu selalu cemas akan gagal - meskipun ia mendapat nilai yang baik – mempunyai pola tipikal gangguan kecemasan.

Seseorang akan mengalami kesulitan untuk mengontrol rasa cemasnya. Situasi kehidupan yang penuh stress, berada di lingkungan stress, bisa menyumbang GAD.

Gangguan ini bisa dimulai kapan saja dalam kehidupan, termasuk saat masih kecil. Banyak orang melaporkan bahwa mereka mengalaminya sudah lama sejauh yang dapat mereka ingat. GAD terjadi lebih sering pada wanita daripada pria.

Gejala-gejala (Symptoms)
Kecemasan sering berhubungan dengan symptom berikut:
· Kegelisahan
· Mudah merasa lelah
· Sulit berkonsentrasi
· Mudah marah
· ketegangan pada otot – gemetar, sakit kepala,dll
· kesulitan tidur (baca juga kesulitan tidur)
· keringat yang berlebihan, palpitasi, sesak nafas, dan variasi symptom gastrointestinal

Treatment
Beberapa treatment yang dapat anda pilih:
· pemberian obat-- Cara ini melibatkan pemberian obat yang memberikan rasa kantuk atau efek penenang, antidepressant, antihistamines, Benzodiazepines. Sering pemberian obat dalam jangka lama menjadikan anda ketergantungan dan memiliki efek samping lainya.
· Teknik relaksasi—relaksasi yang sistematis pada bagian tubuh
· Cognitive behavioral therapy – membantu pasien mengenali pikiran yang berkontribusi pada kecemasan. Cara ini biasanya membutuhkan waktu berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun.
· Emotional Freedom Technique – memanfaatkan energy dalam tubuh dengan cara menstimulasi pada titik-titik meridian tubuh untuk memperbaiki aliran energy tubuh. Cara ini merupakan cara yang efektif dan cepat untuk mengatasi tidak hanya kecemasan, tapi juga masalah emosional lainnya dalam hitungan jam atau hari.

Komplikasi
Orang yang mengalami GAD bisa berkembang menjadi psysical disorder, seperti panic disorder atau depresi klinis, atau depresi. Akan menjadi masalah lagi bila seseorang mencoba mengatasinya dengan narkoba atau alkohol untuk menghilangkan kecemasan.

Mental and health provider
Hubungi Mental and emotional health provider jika anda mendapati symptom kecemasan, terutama bila hal ini terjadi lebih dari 6 bulan atau lebih lama, atau hal ini telah mengganggu fungsi keseharian anda.

Note
Informasi di atas diambil dan diterjemahkan dari www.healthline.com

KESULITAN TIDUR (SLEEPING DIFFICULTY)

Definisi
Masalah tidur, atau disebut insomnia,dapat berbentuk :
· Sulit mengantuk ketika anda mau tidur
· Bangun terlalu pagi
· Sering terbangun di malam hari

Semua tipe insomnia dapat mengakibatkan rasa mengantuk, konsentrasi yang rendah, dan tidak merasa segar di pagi hari.

Nama lain
Insomnia; Inability to sleep; Dyssomnia; Sleeplessness; Wakefullness

Konsiderasi
Setiap orang sering mengalami masa tidak dapat tidur pada malam hari, dan hal ini bukan masalah bagi sebagian besar orang. Tetapi sekitar 25% orang memiliki masalah dalam tidur, dan sekitar10% dari populasi mengalami insomnia. Dan insomnia adalah masalah kronis.
Pada kasus ini, kekurangan tidur mempengaruhi kemampuan mereka di kehidupan sehari-hari karena mereka terlalu lelah atau memiliki kesulitan berkonsentrasi.

Sebagaian besar orang dewasa akan sangat baik tidur 8 jam setiap malam hingga usia 60 thn, walaupun 6 jam sudah cukup. Meskipun orang yang lebih tua memerlukan lebih sedikit tidur, hampir separuh orang yang berusia di atas 60 thn mengalami beberapa tingkatan insomnia.

Ukuran paling baik pada kualitas tidur yang diperlukan adalah bagaimana anda merasakannya. Jika ada bangun dalam keadaan segar, anda memiliki cukup tidur. Untuk beberapa orang hanya memerlukan 4 jam saja, sementara yang lain memerlukan hampir 10 jam untuk merasa cukup istirahat.

Menggunakan sedative secara jangka panjang atau dengan dosis yang tinggi sebagai “penyembuh” untuk insomnia dapat memperburuk masalah. Antihistamine juga dapat mengarah pada kesulitan yang sama. Menggunakan antihistamine terus menerus juga dapat mengarah pada kerusakan memori.

Sedative tidak dapat menghasilkan tidur yang alami. Malahan akan dapat mengarah pada toleransi atau ketergantungan pada obat-obatan. Pada tingkat dosis yang sama tidak dapat menghasilkan tidur, sehingga anda akan mengkonsumsi dosis yang lebih tinggi. Dosis yang tinggi akan mengarah pada ketergantungan, toleransi, dan efek negatif. Menghentikan pengobatan di atas dapat menyebabkan kembalinya insomnia dan penarikan diri.

Kejadian menakutkan dalam hidup jarang menjadi penyebab masalah dalam tidur. Pada sebagian besar orang, kebiasaan tidur yang buruk merupakan penyebabnya. Tetapi karena insomnia merupakan kunci dari symptom depresi, anda harus dievaluasi dari depresi jika anda mengalami kesulitan tidur.

Insomnia dapat mengurangi level energy anda, mudah marah, disorientasi, tanda kehitaman di daerah bawah mata anda, perubahan postur, dan fatique (kelelahan).

Karena penanganan kesulitan tidur dengan obat-obatan mempunyai efek yang buruk pada anda, anda dapat dibantu oleh seorang mental health practitioner untuk menggali masalah emosional yang selanjutnya dilakukan terapi. Mimpi buruk yang mengganggu saat tidur juga dapat dikonsultasikan pada mental health practitioner.

Penyebab umum
Kesulitan tidur pada orang dewasa bisa disebabkan oleh:
· Usia
· Kecanduan alkohol atau secara mendadak berhenti minum alkohol setelah penggunaan yang lama
· Kecemasan
· Tempat tidur atau ruangan yang tidak nyaman
· Depresi
· Penyakit, seperti pembengkakan prostate, cystitis, COPD, arthritis, masalah pada jantung atau lambung
· Gairah yang berlebihan
· Kesedihan
· Kecanduan narkoba
· Jet lag
· Takut pada kegelapan
· Pengaruh pengobatan, misal karena terlalu banyak konsumsi obat untuk thyroid
· Thyroid yang aktif
· Restless leg syndrome
· Kerja sift
· Tidur terlalu banyak
· Stimulasi yang digunakan pada pagi hari, termasuk nikotin pada rokok, alcohol, kafein pada kopi, atau makanan
· Stress atau kecemasan
· Penghentian obat yang mendadak (seperti pil tidur atau sedative)
· Terlalu banyak stimulasi pada saat jam tidur
· Gangguan pada pola bangun-tidur

Pada bayi
Kebanyakan bayi yang baru lahir akan terbangun beberapa kali dalam semalam, tetapi pada umur 6 bulan mereka biasanya tidur sepanjang malam. Pada usia 1 thn, bayi akan tidur selama rata-rata 16 jam dalam 24 jam.
Kesulitan tidur pada bayi dapat disebabkan oleh :
· Ingin diperhatikan oleh orang tuanya
· Infantile colic atau masalah pencernaan
· Lapar
· Demam atau sakit karena lainnya
· Mengompol

Tips mengatasi kesulitan tidur
Cobalah merubah kebiasaan tidur anda dan kebiasaan yang lainnya sebagai opsi minum obat untuk insomnia anda. Contoh:
· Hindari mengkonsumsi alkohol di pagi hari. Hindari kafein selama 8 jam sebelum tidur. Berhentilah merokok, karena nikotin adalah stimulant.
· Buatlah kebiasaan tidur secara teratur, tetapi hindari jika anda merasa terjaga penuh. Gunakan teknik relaksasi untuk menenangkan pikiran anda. Hindari berada di tempat tidur untuk waktu yang lama ketika anda terjaga, atau pergi ketempat tidur karena sedang merasa bosan.
· Jangan tempatkan TV atau komputer di kamar tidur. Karena otak anda menjadi terbiasa untuk melihat TV atau bermain komputer ketika anda di sana.
· Membaca, mandi, atau mendengarkan musik yang lembut sebelum tidur
· Maka snack atau minum susu dapat membantu pada beberapa orang.
· Latihan aerobik, tetapi jangan 2 jam sebelum tidur.
· Melakukan seks dengan pasangan dapat menjadi pendorong dan menolong tidur pada beberapa orang.
· Hilangkan kegelisahan emosional atau situasi yang tegang sebelum tidur

Pada bayi dan anak-anak
· Hindari berada dengan anak-anak selama waktu tidur. Kalau tidak, anak akan terbiasa pada perhatian dan menjadi kesulitan tidur jika anda tidak berada bersamanya.
· Untuk anak yang mempunyai kesulitan tidur, pastikan bahwa tidak ada gangguan suara.
· Hindari menyuruh anak tidur sebagai bentuk hukuman yang mungkin akan dapat mengalami kesulitan tidur karena ketakutan.
· Jangan memberikan anak anda obat tidur tanpa sepengatahuan dokter.
· Anak mengalami masalah emosional seperti phobia atau ketakutan akan gelap, sendirian, kecemasan, depresi, atau trauma

Pengobatan
· Minum obat hanya bila terpaksa
· Obat yang kontra dengan obat tidur dapat mengakibatkan efek samping, termasuk efek “hangover” di pagi hari.
· Hindari semua sedative, termasuk benzodiazepines selama masa kehamilan.

Tanyakan pada diri anda
Untuk mendapatkan pemahaman lebih baik apakah anda mengalami kesulitan tidur, jawablah pertayaan berikut:
· Apakah anda mengalami sulit tidur atau sulit untuk tetap tidur (insomnia)?
· Apakah ketika anda bangun tidur merasa lelah?
· Seberapa sering anda terbangun di malam hari?
· Apakah anda sering mimpi buruk?
· Sudah berapa lama masalah anda ini?
· Apakah anda mengonsumsi produk yang kontra dengan obat tidur?
· Usaha apa yang pernah atau sedang anda jalani?
· Apakah anda mengonsumsi banyak kopi atau alcohol? Apakah anda sedang tidak mengonsumsi lagi saat ini?
· Apakah anda saat ini sedang mengalami stress atau kecemasan?
· Berapa jam anda tidur?
· Apakah yang anda pikirkan beberapa jam sebelum tidur?
· Apakah jadwal tidur anda sering berubah? (kerja sift)
· Apakah anda tertidur pada waktu atau tempat yang tidak tepat?
· Apakah jadwal tidur anda berubah secara drastis dalam minggu-minggu ini?
· Apakah anda cemas secara berlebihan tentang tidur?
· Apakah anda sedang sakit yang mengakibatkan ganggu pada tidur anda?
· Apakah ada pernah mendengar, melihat atau mengalami sendiri kejadian traumatis? (perkosaan, pelecehan, kekerasan fisik,kecelakaan kendaraan)

Mental and health provider
Hubungi mental and health specialist jika:
· Masalah kesulitan tidur anda menjadi menetap (persistent) dan tidak dapat ditoleransi
· Masalah tidur terjadi lebih dari 3 malam dalam semiggu dan berlangsung lebih dari 1 bulan
· Insomnia biasanya disertai symptom kecemasan lainya, seperti rasa sakit pada dada atau sesak nafas

Note
Informasi di atas diambil dan diterjemahkan dari www.healthline.com

Ujilah Apakah Anda Depresi

Jawablah "Ya" atau "Tidak" 11 pertanyaan di bawah ini untuk mengetahui apakah anda depresi :

1. Apakah anda menyimpan kesedihan yang menetap, kecemasan, atau perasaan "kosong"?

2. Apakah anda sering merasa pesimis dan merasa putus asa?

3. Apakah anda sering merasa bersalah, merasa tidak pantas, atau merasa tidak ada yang dapat menolong anda?

4. Apaskah anda sering merasa kehilangan semangat atau kesenangan pada aktifitas yang orang lain dapat menikmatinya, termasuk seks?

5. Apakah anda merasa energi yang menurun,sering lelah, atau menjadi "lamban"?

6. Apakah anda kesulitan berkonsentrasi, mengingat, atau membuat keputusan?

7. Apakah anda menderita insomnia, bangun tidur lebih cepat, atau terlalu banyak tidur?

8. Apakah anda kehilangan selera makan dan atau berat badan, atau terlalu banyak makan dan berat badan bertambah?

9. Apakah anda berpikir tentang kematian atau bunuh diri, atau mencoba bunuh diri?

10. Apakah anda sering gelisah, tidak sabar, atau mudah frustasi?

11. Apakah anda mempunyai gejala sakit fisik yang menetap dan tidak kunjung sembuh, seperti sakit kepala, sakit punggung, digestive disorder, dan sakit yang kronis lainnya?

- Jika anda hanya menjawab “Ya” pada salah satu pertanyaan di atas, mintalah nasehat dokter untuk mengetahui apakah depresi anda telah menimbulkan sakit fisik, sebelum mencari pengobatan lebih lanjut untuk depresi.

- Jika anda menjawab “Ya” pada dua atau lebih pertanyaan di atas, sangat dianjurkan anda mencari pengobatan atas depresi anda.

- Symptom depresi bisa tetap ada selama bertahun-tahun, atau dapat secara tiba-tiba muncul dalam waktu yang singkat dan berlanjut dalam beberapa minggu atau lebih.

- Jika muncul pikiran-pikiran tentang bunuh diri, atau keinginan menyakiti diri anda, cepatlah untuk mendapatkan bantuan pengobatan mental dan emosional.

Tanda - tanda Umum dan Gejala Depresi

Gejala-gejala depresi :

Depresi, kesedihan dan perasaan negatif dapat kita alami dari waktu ke waktu. Berikut adalah daftar gejala-gejala depresi yang paling umum. Jika anda mempunyai lebih dari satu akan gejala-gejala tersebut secara terus menerus, sangat mungkin anda sedang mengalami depresi, yaitu :

- Kesedihan yang menetap, kecemasan, atau perasaan "kosong"
- Pesimis dan merasa putus asa
- Merasa bersalah, tidak layak
- Kehilangan semangat atau kesenangan pada aktifitas di mana orang lain dapat menikmatinya, termasuk seks
- Energi yang menurun, kelelahan, menjadi "lamban"
- Sulit berkonsentrasi, mengingat, membuat keputusan
- Insomnia, bangun tidur lebih cepat, atau terlalu banyak tidur
- Kehilangan selera makan dan atau berat badan, atau terlalu banyak makan dan berat badan bertambah
- Pikiran-pikiran tentang kematian atau bunuh diri, mencoba bunuh diri
- gelisah
- Gejala sakit fisik yang menetap dan tidak kunjung sembuh, seperti sakit kepala, sakit punggung, digestive disorder, dan sakit yang kronis lainnya

Ada banyak masalah fisik yang dapat disebabkan oleh gejala-gejala depresi, salah satu yang paling umum adalah thyroid disorders.

Mari Mengenal Depresi

EMPAT KATEGORI DEPRESI :

Endogenous Depression : adalah depresi yang tidak disebabkan oleh faktor eksternal. Biasanya digunakan untuk menjelaskan suatu depresi yang murni disebabkan karena faktor biologi, seperti brain disorder, ketidakseimbangan hormon, disfungsi neurology yang mempengaruhi satu atau lebih neurotransmitters (kita memiliki 100, tetapi yang paling sering didengar adalah serotonin, norepinephrine, dopamine, and GABA ). Bipolar disorder (Manic Depression) merupakan brain disorder yang sering identik dengan bentuk depresi yang lain. Masalah medis lainnya, seperti tyroid yang rendah, dapat juga menyebabkan simptom depresi. Toksin yang ada pada lingkungan dapat menjadi penyebab tersembunyi endogenous depression.

Exogenous Depression: Depresi yang berhubungan dengan lingkungan luar dan pemikiran yang negatif atau distorsi tentang diri kita terhadap lingkungan itu. Walaupun sumber depresi ini adalah ”eksternal,” akibatnya sering memiliki efek yang nyata pada kimia otak.

Existential Depression: adalah sebuah rasa sakit fisik yang dalam yang sulit untuk dijelaskan oleh alasan biologi. Issu seperti arti, tujuan dalam hidup, ketakutan akan kematian dan kehilangan adalah issu utama existential yang dapat menyebabkan seseorang sangat menderita sangat dalam. Ketakutan-ketakutan itu biasanya tersimpan sangat dalam di bawah sadar, tapi mempunyai efek yang besar pada diri kita. Terapi dan meditasi dapat menolong mengungkap ketakutan-ketakutan itu ke dalam kesadaran untuk dapat ditransormasi.

Postpartum Depression: satu dari lima wanita mengalami beberapa bentuk postpartum depression selama tahun pertama setelah melahirkan seorang anak. Baik itu perubahan hormon dan psychosocial stressors dapat menjadi kontribusi tipe depresi ini. Dalam hal ini treatment merupakan hal yang penting baik untuk sang ibu, termasuk juga sang anak.

Depresi dapat mempengaruhi baik tubuh maupun alam pikiran. Untuk setiap emosi dan pikiran yang kita miliki, terdapat reaksi hubungan kimia di dalam otak kita. Jadi, depresi tidak selalu ” biochemical” ataupun ”mental”. Hal ini lebih sering merupakan fungsi dari keduanya, dan teknik self-help depresi yang efektif mengambil penyembuhan yang diambil dari perspektif holistik.

EFT for Depression

Ketika saya menggunakan EFT untuk membatu klien saya dalam mengatasi depresi karena trauma masa lalu, saya dapat memotong waktu treatment secara dramatis. Klien mendapatkan full recovery dari depresinya dalam waktu satu minggu atau kurang, dapat menghentikan konsumsi obat anti-depressant, dan kembali pada kehidupannya dengan energi baru, optimis dan kepercayaan diri.

Ada beberapa catatan penting untuk diingat ketika menggunakan EFT untuk mengatasi depresi. Popularitas EFT membuat banyak orang mempelajarinya dan menggunakannya untuk diri sendiri, tanpa memerlukan bantuan seorang terapis. Sementara banyak orang mengalami hasil yang impresif dalam menggunakan EFT, yang lain mengalami kendala dan menyerah sebelum menyadari potensinya dan mengembangkan sense of possibilities.

Berikut beberapa alasan yang paling umum tidak mencapai kesempurnaan atau tidak efektif dalam mengguakan EFT untuk mengatasi depresi, yaitu :

• Tidak menyadari akan emosi aktual yang seharusnya mendapat fokus (tidak sensitif / dingin, terisolasi, atau represif)

• Terputus dan tidak mampu fokus pada issu utama

• Berhenti terlalu cepat – tidak persisten

• Mempunyai keinginan untuk tetap depresi. – mengambil ”keuntungan kedua” untuk tetap depresi.

• Ada aspek tersembunyi dalam depresi yang tidak teridentifikasi atau menjadi target treatment EFT.

• Terlalu banyak issu dan aspek yang berbeda yang menimbulkan kebingungan kemana arah yang akan dituju, hal apa yang akan ditapping dan mana yang terlebih dahulu ditangani.

• Keragu-raguan diri di bawah sadar yang menyebabkan kehilangan fokus dan teralih perhatiannya dari penggunaan kata-kata yang tepat.

• Reaksi alergi atau toksin terhadap benda tertentu, pengobatan, atau pengaruh lingkungan yang mempengaruhi penanganan dengan EFT.

Untuk hambatan-hambatan umum di atas terhadap keberhasilan EFT dalam menangani depresi, akan sangat membantu bila anda bekerja sama dengan praktisi EFT berpengalaman. Atau anda mungkin merasa nyaman melanjutkan menggunakan teknik ini pada diri anda sendiri. Tetapi pada kasus yang akut, atau pada awal treatment, seorang terapis yang baik dapat membuat banyak perbedaan.

Insomnia dan Masalah Emosional

Gambaran umum

Banyak orang dewasa mengalami insomnia pada suatu waktu tertentu dalam hidupnya. Kira-kira 30-50% penduduk mengalami insomnia, dan 10% mempunyai insomnia yang kronis.

Insomnia merupakan sebuah simptom, yang didefinisikan sebagai kesulitan untuk memulai atau mempertahankan tidur.Walaupun kebanyakan dari kita tahu apa itu insomnia dan dapat merasakannya, banyak orang tidak sadar apa sesuatu di balik masalahnya.

Penyebab Insomnia

Insomnia mungkin akan menyebabkan baik masalah psychologi atau fisik.

• Masalah psychologi dapat meliputi kecemasan, stress, depresi. Banyak orang mengalami insomnia selama phase mental illness.

• Masalah fisik yang disebabkan insomnia adalah sakit kepala atau migren, kulit di bawah mata tampak kehitaman.

• Pemicu yang umum berhubungan dengan pasangan tidur yang mendengkur, kafein dan nikotin,pemakaian alkohol untuk membantu tidur. Pemakaian alkohol adalah pilihan yang buruk. Karena alkohol berhubungan dengan gangguan tidur dan menyebabkan rasa tidak segar pada waktu bangun tidur.

Gejala-gejala Insomnia

• Orang yang insomnia akan mengeluh kesulitan tidur. Masalahnya mungkin dimulai dari stress. Dan begitu anda mengalami kesulitan tidur, masalahnya akan semakin kronis

• Depresi dan mental illness sering berkaitan erat dengan insomnia

• Gejala-gejala harian akan memaksa orang untuk meminum obat sakit kepala. Gejala harian yang disebabkan insomnia akan menyebabkan hal berikut : Kesulitan dalam konsentrasi, kesulitan dalam mengingat, koordinasi motorik yang lemas, interaksi sosial yang terganggu,

Penyebab utama insomnia

Masalah emosional memainkan peranan yang penting sebagai pemicu terjadinya insomnia singkat atau akut. Jika anda tidak segera mengatasi insomnia, ini akan berkembang menjadi insomnia kronis.

Jangan anda mengatasi insomnia dengan menelan obat-obatan tidur atau penenang. Cara in hanya dapat mengatasi sesaat saja. Penyebab utama insomnia adalah masalah emosional, seperti stress, depresi, kawatir, trauma, phobia, dan sebagainya. Saat ini insomnia yang sudah bartahun-tahun lamanya diderita dapat diatasi dengan sebuah teknik yang dinamakan Emotional Freedom Technique (EFT). Dengan menghilangkan masalah emosional / psychologi yang ada pada seseorang, maka insomnia akan dengan sendirinya hilang secara cepat. EFT menetralisir gangguan aliran energi yang disebabkan oleh masalah emosional. Dengan mentapping 18 titik meredian di tubuh, kita dapat mengatasi hampir semua masalah emosional, termasuk insomnia.

Kepedihan Masa Lalu : Cara baru menangani substansi kepedihan

Selama anda tidak mampu menerima situasi saat sekarang, setiap kepedihan emosional yang anda alami akan meninggalkan sisa-sisa kepedihan yang tetap hidup dalam diri anda.Kepedihan itu bercampur aduk dengan kepedihan masa lalu, yang sudah ada di sana sebelumnya, dan tinggal di dalam pikiran dan tubuh anda. Kepedihan yang terakumulasi ini merupakan medan energi negatif yang memenuhi pikiran dan tubuh anda.

Substansi kepedihan memiliki dua sifat keberadaan : dorman dan aktif. Di dalam diri orang yang sangat tidak berbahagia, substansi kepedihan ini mungkin bersifat dorman sampai 90% dari seluruh waktu. meskipun bisa aktif sampai 100%. Sebagian orang hampir sepenuhnya hidup bersama substansi kepedihan mereka, sementara yang lainnya mungkin hanya mengalaminya dalam situasi tertentu, seperti hubungan yang akrab, situasi yang dikaitkan dengan kehilangan di masa lalu, ditinggalkan, luka-luka fisik atau emosional, dan seterusnya. Segala sesuatu menjadi pemicu , khususnya jika diperparah oleh pola kepedihan dari masa lalu anda. Beberapa merusak tubuh jasmani, tetapi lebih banyak yang merusak secara emosional. Beberapa kepedihan akan menyerang orang-orang di sekitar anda atau yang dekat dengan anda, sementara yang lain akan menyerang anda menjadi tuan rumah substansi kepedihan itu. Pikiran dan perasaan anda tentang kehidupan sendiri kemudian menjadi sangat negatif dan menghancurkan diri.

Berhati-hatilah dengan setiap gejala ketidakbahagiaan dalam diri anda, dalam bentuk apapun - mungkin saja gejala ini menandakan bangkitnya substansi kepedihan. Gejala ini bisa berbentuk gangguan, ketidaksabaran, suasana hati yang suram, hasrat untuk menyakiti, amarah, gusar, depresi, kebutuhan terjadinya peristiwa dramatis dalam relasi anda, dan seterusnya.

Substansi kepedihan ini ingin bertahan hidup. Kepedihan itu perlu memperoleh "makanan" melalui anda. Ia akan memakan pengalaman anda- segala sesuatu yang menciptakan kepedihan lebih lanjut dalam berbagai bentuk : amarah, penghancuran, kebencian, duka cita, drama emosional, kekerasan, dan bahkan penyakit. Kepedihan hanya bisa memakan kepedihan. Kepedihan tidak bisa memakan suka cita.

Begitu substansi kepedihan telah menguasai anda, anda menginginkan lebih banyak kepedihan. anda akan menjadi korban atau menjadi pelaku kejahatan. Anda ingin menimbulkan kepedihan, atau anda ingin menderita kepedihan, atau bahkan kedua-duanya. Jika amarah merupakan getaran energi pikiran dominan dalam substansi kepedihan, dan anda memikirkan pikiran-pikiran penuh amarah tentang apa yang telah dilakukan seseorang pada anda dan apa yang akan anda lakukan padanya, maka kemudian anda menjadi tidak sadar, dan substansi kepedihan itu menjadi "diri anda". Di mana ada amarah, akan selalu ada kepedihan di bawahnya.

Apakah masa lalu anda menyita banyak perhatian anda? apakah anda sering berbicara dan berpikir mengenai hal itu? baik secara positif maupun negatif ? begitu pula dengan hal-hal besar yang telah anda capai, baik petualangan maupun pengalaman anda, atau kisah-kisah anda yang menjadi korban serta hal-hal mengerikan yang dilakukan orang terhadap andam atau mungkin sesuatu yang anda lakukan pada orang lain?. Apakah proses berpikir anda menciptakan rasa bersalah, kesombongan, kebencian, amarah, penyesalan, atau mengasihi diri sendiri? Kalau begitu, anda bukan saja memperkuat rasa diri yang palsu juga mempercepat proses penuaan tubun anda dengan menciptakan akumulasi masa lalu dalam jiwa anda. Buktikan sendiri hal ini dengan mengamati orang-orang di sekitar anda yang memiliki kecenderungan kuat untuk bertahan di masa lalu.

Jika anda merasa bahwa situasi kehidupan anda di tempat ini dan pada saat ini tidak dapat ditoleransi lagi dan membuat anda tidak bahagia, anda memiliki tiga pilihan : menyingkir dari situasi itu, ubahlah situasi itu, atau terimalah situasi itu sepenuhnya. Jika anda ingin bertanggung jawab terhadap kehidupan anda, anda harus memilih salah satu dari tiga opsi itu, kemudian terimalah konsekuensinya.

Jika benar-benar tidak ada yang dapat anda lakukan untuk mengubah keberadan anda di sini pada saat ini, dan anda tidak dapat menyingkinkan diri anda dari situasi itu, terimalah keberadaan anda di sini dan di saat ini sepenuhnya dengan membuang semua penolakan batin. Inilah yang disebut penyerahan diri. Penyerahan diri bukanlah bentuk kelemahan. Ada kekuatan besar di dalamnya. Kemudian anda akan melihat situasi itu berubah tanpa upaya apa pun dari pihak anda. Bagaimanapun juga, anda bebas.

EFT dalam menangani kepedihan emosional.

Teknik EFT yang merupakan teknik yang sederhana dalam menangani masalah-masalah emosional - termasuk substansi kepedihan, mengandung unsur penyerahan diri. Artinya apapun masalah yang kita miliki pada saat ini, kita menerima diri kita sepenuhnya. Penerimaan diri kita sepenuhnya ini merupakan bentuk dari pelepasan diri kita terhadap resistensi pada masalah kita. Karena resistensi adalah ikatan yang menghalangi kita dari perubahan menuju kebebasan.
Setiap aspek kehidupan mengandung resistensi atau penolakan yang berasal dari dalam diri kita. Teknik konvensional dalam menangani masalah emosional akan memakan waktu berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun lamanya dan sangat melelahkan. Bandingkan dengan teknik EFT yang sering hanya memakan waktu 5 - 50 menit dalam mengatasi masalah emosional seperti amarah, kekecewaan, kekawatiran, sakit hati, penyesalan diri, rasa bersalah, dan sebagainya, meskipun masalah emosional itu sudah menetap dalam diri seseorang dalam jangka waktu yang cukup lama.

Apakah anda ingin mengalami kepedihan sepanjang sisa umur anda dan menghalangi apa yang anda ingin capai dalam hal karir, keuangan, kesuksesan, hubungan baik, kehidupan rumah tangga, hubungan seks, kemajuan usaha, dan sebagainya?

Banyak orang menggunakan alkohol, obat-obatan terlarang, seks, makanan, pekerjaan, televisi, atau bahkan berbelanja sebagai obat penawar rasa sakit dalam upaya tidak sadar untuk menghilangkan ketidaknyamanan dasar. Ketika hal itu terjadi, kegiatan yang mungkin sangat dinikmati juka digunakan secara tidak berlebihan berubah menjadi kegiatan pendorong atau yang membuat kecanduan, dan semua pencapaian melalui kegiatan itu hanya meredakan gejala dalam jangka yang sangat pendek.

Mengapa anda membiarkan diri anda luput dari sesuatu yang baru, tentang teknik yang sederhana untuk anda dapat mengatasi masalah kepedihan emosional anda sendiri?

Pelajarilah EFT, dan dapatkan kebebasan anda kembali !

Gambaran Tentang Diri (Self Image)

Entah kita menyadari atau tidak, kita masing-masing membawa di dalam diri kita, cetak biru atau gambaran mental tentang diri kita sendiri. Mungkin gambaran mental tersebut kabur atau tidak jelas bagi tatapan kesadaran kita. Malah mungkin saja ia sama sekali tak kita kenal secara sadar. Tapi ia ada, dan lengkap hingga detail akhir.

Citra diri inilah konsepsi kita sendiri tentang ”seperti apa aku ini”. Ia telah terbentuk dari kepercayaan-kepercayaan kita sendiri tentang diri sendiri. Kebanyakan kepercayaan tentang diri sendiri ini secara di bawah sadar telah terbentuk dari pengalaman-pengalaman kita di masa lalu, sukses-sukses atau kegagalan-kegagalan kita, keterhinaan yang pernah kita alami, kemenangan-kemenangan kita, dan cara orang lain bereaksi terhadap kita, terutama di masa kecil. Dari semua itu kita secara mental membangun diri (gambaran tentang diri).

Sementara anda tumbuh menjadi dewasa, anda membetuk sebuah gambaran mental tentang siapa diri ada berdasarkan pengaruh pribadi dan budaya anda. Kita bisa menyebut bayangan itu sendiri sebagai ego. Ego ini terdiri dari atas kegiatan pikiran dan hanya dapat dijalankan melalui berpikir terus-menerus. Ego yang dimaksud di sini berarti diri yang palsu atau tidak sebenarnya yag diciptakan oleh identifikasi diri dengan pikiran secara tak sadar.

Begitu suatu ide atau kepercayaan tentang diri masuk ke dalam gambaran ini, ia menjadi ”kebenaran” menyangkut pribadi kita. Kita tidak mempertanyakan keabsahannya, tetapi bersikap seolah-olah itu benar.
Secara spesifik, semua perbuatan anda, perasaan anda, perilaku anda, bahkan kemampuan-kemampuan anda, selalu konsisten dengan citra diri ini. Perhatikanlah kata selalu. Singkatnya, anda akan ”bersikap seperti” yang anda bayangkan tentang diri sendiri. Yang lebih penting lagi, anda secara harfiah tidak bisa bersikap lain, terlepas dari segala upaya atau kemauan sadar. Inilah sebabnya, berusaha mencapai sesuatu yang sulit dengan menggertakan gigi adalah perumpamaan yang pasti kalah. Kemauan bukanlah jawabanya.

Efek elastisitas
Orang yang mempunyai citra diri ”gemuk” – yang citra dirinya mengklaim mempunyai ”gigi manis”, tak tahan mengekang diri terhadap ”makanan yag bergizi”, yang tak dapat menemukan waktu untuk berolah raga – takkan dapat menurunkan berat badannya secara permanen, apapun yang ia coba lakukan secara sadar, yang bertentangan dengan citra diri tersebut.

Orang yang mempersepsikan dirinya sebagai ”orang tipe pecundang” akan selalu menemukan cara untuk gagal, terlepas dari segala niat baiknya atau kemauanya, seandainya pun peluang itu bener-benar dijatuhkan ke pangkuanya.

Sukses Dari Dalam ke Luar, Bukan Dari Luar ke Dalam
Salah satu alasan mengapa tampaknya sulit sekali seseorang mengubah kebiasaanya, kepribadiannya, atau cara hidupnya, adalah karena hampir semua upaya untuk mengubah itu diarahkan pada lingkaran luar diri, demikianlah kira-kira, ketimbang pada pusatnya.

”Berpikir positif” tidaklah dapat digunakan secara efektif sebagai tambalan pada citra diri lama yang itu-itu juga. Malah, adalah sama sekali tidak mungkin untuk benar-benar berpikir positif tentang situasi tertentu, selama anda memegang konsep diri yang negatif.

Berbagai eksperimen telah menunjukan bahwa, begitu konsep citra diri itu diubah, segala hal yang konsisten dengan konsep baru tentang diri itupun tercapai dengan mudah dan tanpa tekanan.

EFT hubungannya dengan Citra Tentang Diri
Sebagaimana sudah diterangkan sebelumnya, citra tentang diri kita didapat dari pengalaman-pengalaman kita di masa lalu, sukses-sukses atau kegagalan-kegagalan kita, keterhinaan yang pernah kita alami, kemenangan-kemenangan kita, dan cara orang lain bereaksi terhadap kita, terutama di masa kecil.
Artinya bahwa bila kita ingin mengadakan perubahan situasi kehidupan kita, kita harus dapat melepaskan atau melenyapkan gambaran citra tentang diri yang dibentuk dari masa lalu, dan mendapatkan gambaran citra diri yang baru yang positif tentang diri kita.

Apakah anda tahu bahwa mengadakan perubahan citra diri yang negatif menuju citra diri yang positif dulunya mungkin suatu hal yang sangat sulit, tapi dengan teknik EFT anda bisa melakukan transformasi dari citra diri lama ke citra diri yang benar-benar baru.

Dengan EFT Anda akan dapat meubah gambaran diri tentang penampilan anda, tentang kemampuan anda, meubah pandangan tentang lingkungan anda, dan meubah cara anda memandang masa depan.
Katakanlah seseorang yang mempunyai citra diri negatif tentang penampilanya, setelah dilakukan terapi dengan EFT, akan memiliki cara pandang baru yang lebih positif, atau bisa terjadi anda akan mentertawakan sikap lama anda yang memandang penampilan anda itu dan dapat menerima diri anda sebagaima adanya.
Jika situasi keseluruhan kehidupan anda saat ini – termasuk anak-anak anda, rumah tangga, pekerjaan, penghasilan, hubungan sosial- tidak sesuai harapan anda, mungkin anda perlu berhenti sejenak memikirkan situasi kehidupan anda, dan mulai mengalihkan perhatian anda pada diri ada untuk mendapatkan gambaran tentang diri yang terbentuk secara tidak sadar yang telah menjadi ”kebenaran” sesuai aggapan anda.
Bila anda dapat secara sadar menemukan gambaran tentang citra diri anda, maka selanjutnya teknik EFT dapat membantu anda untuk meubah gambaran diri yag lama menuju gambaran diri yang baru.

Intinya adalah, pertama, temukan secara sadar tentang cara anda memandang diri, kedua, lakukan teknik EFT untuk menghapus gambaran diri yang lama. Anda tidak perlu harus menunggu lama untuk hal di atas dengan teknik EFT.

EFT for Quit Smoking Presentation file

Dear Pengunjung Blog,

Semoga saya mendapati anda semua selalu dalam semangat
yang tinggi dalam menjalani cita-cita.

Mengapa berhenti merokok itu sulit ?
Pengaruh nikotin pada sistim tubuh mempengaruhi 2 aspek, yaitu fisik dan psychology.
Orang mungkin mampu mengatasi efek fisik akibat berhenti merokok, tapi efek psychology sering membuat orang kembali untuk merokok lagi.
EFT dengan spesialisi menangani emosi negatif dapat digunakan untuk mengatasi efek psychology berhenti merokok.
saya ingin memberikan anda semua file panduan bagaimana berhenti merokok dengan menggunakan teknik EFT. File dapat anda download di bagian link file di milis. Panduan ini mensyaratkan anda telah mempunyai pemahaman tentang tehnik EFT. Ada hal-hal yang perlu anda ketahui untuk suksesnya menghentikan kebiasaan merokok.

Dan bagi pemnbaca yang belum mengerti apa itu EFT, silahkan mempelajari
secara cuma-cuma dengan cara :
1. membaca arsip-arsip di http://practical- eft.blogspot. com
2. mendownload file presentation EFT QUICK START di milis
3. Mendaftar untuk menghadiri Preview Gratis SEFT TOTAL SOLUTION hari
Minggu, 15 Juni 2008, di Hotel Harris jam 9.00 pagi.

Semoga support saya kepada anda dapat memberikan manfaat.
Joint the groups and enjoy the presentation!


Supriyatno
Mental Health Provider
EFT for Personal Peak Performance

Pernahkan Anda bertanya mengapa berhenti merokok itu begitu sulit?

Mark Twain mengatakan, " Berhenti merokok itu mudah. Saya melakukannya beribu kali." Mungkin anda perlu juga mencobanya. Mengapa berhenti selamanya sangat sulit bagi begitu banyak orang? Jawabannya karena nikotin.

Nikotin adalah drug yang ada di tembakau. Tubuh akan menjadi tergantung secara fisik dan psikologi pada nikotin. Riset menyatakan seseorang harus mengatasi dua faktor di atas agar sukses berhenti merokok selamanya.

Ketika rokok dihisap , asap rokok masuk ke dalam paru-paru. Asap akan diserap masuk ke dalam aliran darah dan dibawa ke jantung, otak, liver, dan limpa. Nikotin mempengaruhi banyak anggota tubuh, termasuk jantung dan pembuluh darah, sistim hormon, metabolisme tubuh, dan otak. Nikotin ditemukan di air susu dan di mulut rahim. Nikotin dengan bebas melewati plasenta dan ditemukan di cairan ketuban dan di saluran darah bayi yang baru lahir. Nikotin dimetabolisme oleh liver, paru-paru, dan ginjal.

Nikotin menyebabkan perasaan senang yang membuat seorang perokok terus saja ingin merokok dan juga bekerja sebagai penenang. Begitu sistim tubuh beradaptasi dengan nikotin, perokok cenderung akan menambah jumlah rokoknya, dan tentunya jumlah nikotin yang masuk ke dalam darahnya. Sementara itu, perokok mengembangkan toleransi pada drug, yang memicu untuk merokok terus menerus. Dan biasanya, perokok mencapai level nikotin tertentu dan merokok untuk mempertahankan level nikotin dalam darah.

EFT for Quit Smooking
Perokok mungkin dapat mengatasi gejala-gejala fisik akibat berhenti merokok, tapi banyak yang gagal untuk mengatasi gejala-gejala psikologi akibat berhenti merokok.

EFT bukan saja dapat mengatasi gejala-gejala fisik akibat berhenti merokok seperti nafsu makan bertambah, kecemasan, short temper, tidak dapat tidur, tekanan, iritasi, mulut terasa asam, sakit kepala, dll tapi juga dapat mengatasi gejala-gejala psikologis seperti merasa kehilangan sesuatu, sulit konsentrasi, keyakinan-keyakinan berkaitan dengan merokok, pemicu keinginan merokok (sehabis makan, bangun tidur. ) dll.

Sebagaimana yang sudah dibuktikan, hanya dalam 3 - 4 putaran EFT (kurang lebih 10 menit), tubuh akan dinetralisir dari racun nikotin dan tubuh akan menolak untuk merokok. Gejala-gejala yang umum setelah dilakukan terapi EFT adalah prokok tidak dapat merasakan nikmatnya rokok, pusing bila menghisap rokok atau asap rokok, mual, dan mau muntah bila merokok.

Selanjutnya itu penanganan EFT ditujukan pada gejala-gejala psikologi di atas pasca berhenti merokok. Sekarang berhenti merokok dapat lebih mudah dengan EFT.

STOP SMOKING WITH EFT, NOW!

Merokok dan kesehatan anda. Dari kanker paru-paru hingga COPD; penyakit jantung hingga diabetes, nikotin merupakan kabar buruk untuk tubuh kita. Di seluruh dunia, satu orang mati setiap 8 detik karena merokok. Belajarlah untuk menghentikan kebiasaan merokok anda.

ANDA TAHU, INDONESIA MENEMPATI PERINGKAT PERTAMA DI DUNIA DALAM JUMLAH PEROKOK AKTIF !

Efek Nicotin

Rokok yang anda hisap mengadung nikotin. Nikotin akan masuk ke paru-paru, liver, limpa, mempengaruhi ginjal, masuk ke dalam darah dan meracuni darah dan otak. Mengetahui resiko yang serius akibat merokok dapat memotivasi anda untuk berhenti merokok. Bila merokok dalam jangka waktu yang lama, nikotin akan memperbesar resiko :

- Aneurysms dan stroke
- Kanker ,terutama paru-paru, mulut, usus, ginjal, pankreas, dan cervix
- Serangan jantung
- Melemahkan kemampuan rasa dan penciuman
- Memperlambat kesembuhan
- Tekanan darah tinggi
- Problem paru-paru dan bronkitis
- Problem kehamilan, termasuk prematur, kelahiran dengan berat rendah,resiko Sudden Infant - Death Syndrome (SIDS)
- Penyakit gigi

STOP SMOKING WITH EFT, NOW!

Terapi EFT dapat menghentikan keinginan merokok anda hanya kurang dari 10 menit !. Dan hanya EFT yang dapat menangani efek pasca berhenti merokok. Tidak menggunakan obat, tidak ada rasa sakit. Buktikan !